浅谈小学生男子篮球投篮动作
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篮球是小学生喜爱的体育项目之一，特别是男生更加为之着迷。从几年带队训练的经验来分析，投篮是小学生接触篮球最早也是最想完成的动作，不论上体育课还是校队篮球训练课，一般学生拿到球就是往篮筐上一扔。但我发现，很多学生头脑里没有正确投篮动作的概念，都是凭着自己原有的意识和模仿来完成。
投篮方法种类很多种，然而单手肩上投篮是其他各种投篮的基础。下面就单手肩上投篮的动作要领、易犯错误及原因、练习手段和纠正方法等方面进行分析，从一开始接触篮球就应该养成一个好习惯。
一、教学中教师要注意动作的讲解和示范
在教学中，教师的讲解示范对教学起着至关重要的作用，一定要抓住重点，通俗易懂。其动作用力顺序应为：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视篮筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。教师可以通过不同形式的示范（分解动作、快慢动作、完整动作）和不同位置的示范（正面、侧面、镜面示范），使学生对动作技术有个完整正确的概念，然后根据动作要领去体会掌握，特别是对关键的技术要领和易犯错误要分解地体会、掌握和纠正。教师要抱着对教学的热爱和对学生的负责去教学，要耐心地帮助学生认识正确的技术动作，建立正确的技术概念，形成正确的动力定型。因为一开始学生还可以停留在他原本的技术动作上，如果没有再进一步加强，学生很可能就功亏一篑。
二、在教学中帮助学生建立起正确的技术概念及易犯错误、原因及纠正方法
1.持球姿势
以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
易犯错误动作：这个动作在平常教学中，小学生往往会出现持球不稳。
原因：手指没有充分分开，或是小学生手本身就比较小，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2.持球手型
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
易犯错误动作：这个动作学生会较多地出现持球或出球时肘关节外展。
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。还有肘关节外展是由于力量不够所造成，投篮时就会很吃力。
纠正方法：肘关节内靠；可采用徒手练习法；（以右手投篮为例）原地站立以后，右手做好瞄篮动作，用左手掌扣住右手肘关节并作支撑、反复做投篮动作，然后持球做动作；可采用投篮手一侧紧贴墙面做徒手练习，如果肘关节外展就会碰墙，使之受到限制，反复几次后，持球练习；可作投篮距离的调整，从近到远的练习，在近端固定一点练习，等动作固定后，再把距离调开；要加强力量练习，如弹跳、腰腹肌、上肢力量，特别是手指、手腕力量的练习，身体素质提高了，投篮动作也随之规范化，投篮命中率相应就会得到
提高。
3.投篮动作
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
易犯错误动作：这个动作学生会较多地出现投篮时用力不协调。
原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物；多做徒手动作练习，体会动作要领，抓住用力顺序的关键所在进行练习；多观察协调能力好的同学做动作；持球做不投篮出手动作，认真体会整个动作过程。
4.出手动作
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。
易犯错误动作：这个动作学生会较多地出现手腕前屈不充分，动作太硬不够柔和。
原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法：讲清手腕前屈的作用，多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5.瞄篮点
瞄篮点是指投篮时目视的点，投篮有直接投中和碰板投中两
种方法。
直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。
碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15～45度角的位置时较好。但在训练时许多学生往往选择不打板投。
三、力量练习
力量练习时应注意的问题：力量练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求。
参考文献：