积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用

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摘 要：积极心理暗示就是心中有一种积极向上的心态或者能够接受积极向上、健康的暗示。它能激发学生学习动机、增强学生自信心、培养学生坚强的意志品质。在体育与健康教学中运用的方式主要有榜样暗示、环境暗示、语言暗示等。运用积极心理暗示要注意实效性和针对性，不能片面强调或夸大积极心理暗示的作用，从而避免体育与健康教学工作的失误。

关键词：心理暗示；积极心理暗示；体育教学；有效方式

中图分类号：G804.85 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.020

《心理学大词典》中对心理暗示是这样描述的：“指用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响的过程。它是在无对抗的态度下，使人按照一定的方式或不加评判地接受一定的意见或信念。”心理暗示的本质是人的情感和观念会在一定的程度上受到别人下意识的影响，因而有积极和消极之分。积极心理暗示能给予人以正面的引导，给人的潜意识注入很多美好的东西和力量，可以让受暗示者所具有的优秀品质得到强化，不足的地方得到改进。心理暗示的着力点集中于一个“暗”字，基于初中生的心理特点，趣味性强且柔和的活动或语言更容易被学生接受。因此，体育教师在教学中，应该重视运用积极心理暗示激发学生学习的心理潜能，从而增强学生学习的主动性。

1 积极心理暗示的作用

积极心理暗示就是心中具有积极、向上的心态或者接受积极向上、健康的暗示。积极心理暗示在充分尊重学生的前提下潜移默化地感染学生，达到“润物细无声”的效果，有效地培养学生良好的心理状态，激发学生学习的心理潜能，转变学生的内在需求，减少意外运动损害，有利于体育生态课堂的构建。

1.1 激发学生学习动机

学习动机的实质是学习需要，是家庭、学校、社会的影响在学生脑海中的反映。学生在学习过程中，渴望成功，渴望教师的重视、信任和尊重，一旦他们在心理上获得满足，随之而来的就是一种追求成功的内驱力。教师的积极心理暗示，如饱满的热情、期许的目光、会心的微笑、满意的点头，都会在学生心中激起浪花，激发学生的求知欲、成就感、自信心和自尊心，进而激发学生学习的内部动机。

1.2 增强学生自信心

自信是个体心中有一个良好的自我形象，对自己有正_的认识和积极的评价，并在此基础上悦纳自己。如果学生缺乏足够的自信心，甚至非常自卑，将严重影响学生的身心健康。积极心理暗示是增强学生自信心、消除自卑行之有效的一种方法。教师给予学生积极的暗示，或者善于发现学生长处并给予肯定，或者直接告诉学生自卑心理已经消除，能够增强学生自信心，鼓舞着学生勇敢地面对挫折。

1.3 培养学生坚强的意志品质

意志品质是指构成人意志的诸因素的总和，主要包括独立性、果断性、自制性和坚韧性。在体育运动中，学生的意志会面临严峻的考验，如对手给自己的心理压力所造成的优柔寡断；大运动量、高强度的训练任务所造成的畏难；高目标、高要求、高难度所造成的怯懦等。此时，教师的积极心理暗示是推动学生积极主动进行活动的强大原动力，可以对学生给予鼓励，让学生感到自己受到重视与关注，帮助学生克服不良的心理状态，处于积极的心理状态，从而强化自己的动机，激发斗志，逐步形成勇敢、顽强、积极向上的优秀意志品质。

2 体育课堂中有效发挥积极心理暗示的方式

2.1 榜样暗示

榜样暗示是指教师以自己或某个学生的标榜性形象感染、教育学生。榜样的教育要比直接的批评或惩罚教育效果好得多，既不会伤害学生的自尊心，又能够全面地教育其他学生，从而取得“曲径通幽处”的教育效果。由于学生生活经验和经历并不丰富，他们的意志、情感、态度、价值观等方面受到客观的影响，绝大部分受到教师或家长的潜移默化。所以，教师的榜样对学生行为举止的形成起着举足轻重的作用。因此，在课堂教学中，教师积极的心理暗示，如专业技能技巧、鼓励性语言、稳定的情绪、慈爱的眼神、和谐的态度等都可以使学生在不知不觉中受到熏陶，诱导学生产生积极的学习情绪和心态。

比如，在篮球教学过程中，因为重复、高强度的动作练习，学生很容易因疲劳而产生负面情绪，降低或失去学习的兴趣和动力。此时，如果体育教师能够展示几个高难度且漂亮、优美的扣篮动作，那么必然会得到学生们由衷的钦佩，在这种极具震撼力的示范表演的感染、带动下，学生必然会受到相应的鼓励，产生跃跃欲试的心理，教学效果也必定大大提高。

2.2 环境暗示

教学环境暗示指的是通过营造某种场景、氛围来感染学生，使学生在潜意识的作用下愉快、自觉地投入学习，主动参与教学活动。“孟母三迁”充分说明了教学环境是高质量教学的决定性因素之一，它的好坏直接影响到教学效果。一个良好的体育课堂学习环境，能消除学生胆怯、恐惧的心理障碍，增强学生的安全感和自信心，从而提高学生学习的积极性和学习成绩。

要运用好环境暗示教学，首先要营造一个良好的体育学习的班风和学风，使学生树立一种积极锻炼，终身体育的价值趋向。其次，要科学合理地布置教学场地，清理、打扫教学场地，标志物要清晰醒目；各种运动器材放置距离适当，定期检查、加固运动器材，作好安全设施，排除安全隐患。最后，教师必须树立学生为主体、教师为主导的教育教学观念，营造和谐、轻松的课堂教学氛围，优化教学方式，寓教于乐，建立和维持与学生融洽协调、互相信赖的关系，有效运用积极心理暗示方法，让学生乐学不倦，获得体育与健康的知识、技术和技能。

2.3 语言暗示

语言暗示是指教师通过特定的语言对学生进行心理训练，调节学生心理状态的一种重要方法，是教学心理暗示中最常用、最重要的一种暗示方法。体育与健康教学中的语言暗示可分为有声语言暗示和体态语言暗示。有声语言暗示即教师通过口头言语有意识地向学生发出具有激励性、启发性等积极的信息刺激，如“你真行”，“有进步”，“我真喜欢你”。体态语言暗示是指教师运用身体姿势、面部表情、动作、眼神等来传递激励信息的一种非语言形式。语言暗示是体育教学中最常用、最迅速且最简便的暗示教学法，它能使学生愉悦、迅速地接受，达到预期的反应目的，而不会引起学生的抵触。

如在800米长跑练习中，部分学生在跑完400米后就情绪低迷不情愿再跑了，勉强跑完800米的效果也不尽人意。如果教师在运动前进行积极心理暗示，把长跑美化成是一次新的“长征”，是对意志的考验，并对学生提出期望：“老师相信你们一定能战胜自己！”在学生跑完400米后的途中，教师再鼓励：“坚持！你能行！ ”。在最后阶段，教师再次鼓励，如此下来，即使学生身体倍感疲倦，但是内心保持一种高昂奋进的情绪，从而克服畏难、厌倦心理，坚持完成练习。

3 在体育教学中运用积极心理暗示的注意事项

3.1 实施暗示要有实效性

心理学研究认为，心理暗示具有无选择性，即个体对暗示不具有分辨力，暗示都会产生效果，但权威的暗示会出现良好的暗示效果。在体育课堂教学中，教师作为积极心理暗示的实施者，其权威性直接影响到心理暗示的效果。因此，教师首先必须具备良好师德修养、突出的专业能力和扎实的教育教学基本功，才能在学生中树立权威榜样，而学生才会有意识地去关注、体会老师的每一句话或每一个动作，暗示才能发挥积极的作用。其次，体育教师必须深入钻研教材，准确把握教学的重点和难点，对相应使用的教学暗示情境进行精心设计，才能有的放矢，充分挖掘学生情感和智力方面的潜力。

3.2 实施暗示要有针对性

由于学生个体之间存在着许多客观的差异，如性格、兴趣、体质、能力以及气质等。因此，教师在实施积极心理暗示时一定要具有针对性，对于不同类型的学生应采用不同的暗示方法和方式，注重“因材施教”。比如，τ谧员案斜冉锨康难生，教师要尽可能地通过积极的心理暗示，提升他们学习的自信心，使他们发现自己在体育学习方面的能力和优势，从而更好地投入到体育学习中去；对那些技能、技巧、技术掌握得较好的优秀学生，教师实施暗示的侧重点则是鼓励他们锐意进取。

积极心理暗示是日常生活中常见的一种心理现象，也是一种不可或缺教学方法，我们不能忽略它的存在及其重要作用。如果体育教师在教学中能够恰当、科学地运用积极心理暗示，就可以巧妙地利用无意识的心理活动，使学生轻松愉快地学习。当然，积极心理暗示方法并不足以“包治百病”，更不能片面地强调或夸大积极心理暗示的作用，导致体育与健康教学工作的失误。

参考文献：

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