那些年我们一起追求的课课练

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【摘要】新课改至今，曾在快乐体育，成功体育，淡化技能教学，轻视体能训练的声音之下悄悄地隐退的课课练，在十几年后这种以发展身体素质为主要目的的练习形式在高度关注学生情感体验和运动兴趣的背景下，再次被广大体育教师重新发现。在“课课练”实践的引导下，“循环练习法”、“上下肢运动配合”“体育课运动负荷预计与评价”“心律曲线的类型研究”等探索也随之出现，掀起了在体育课中科学锻炼身体运动的阵阵高潮。其近年来学生体质的下滑，实施课课练就显得非常有必要。基于这样的思索，让课课练回归体育课堂成了我实践的引领。

【关键词】课课练体育课学生创新

“课课练”是为了谋求身体全面发展而在每堂体育课中抽出6～8分钟的时间合理地安排有针对性的，对学生身体素质起到一定增强、提高作用的身体练习，是对基本教材的补充，也是体育课素质练习的一种重要形式。通过“课课练”可以有效地提高学生身体的基本素质，增强运动能力，为以后学习和掌握难度较大的技术动作奠定基础。笔者认为，在课程改革不断深化的背景下，应该继承以往“课课练”的实践经验，从教材设计、教学方法等进行创新与发展。

1.遵循规律，灵活安排，激发兴趣

夸美纽斯曾经说过：“兴趣是创造一个欢乐和光明的教育环境的主要途径之一。”“兴趣是积极探究某种事物或进行某种活动的倾向。”遵循教材和学生的实际，灵活安排好课课练的内容，合理的组织好课课练的开展，让学生在轻松愉悦的氛围中进行，从而树立自信心，形成练习兴趣。

1.1挖掘教材有效设计课课练

我们教学中的任何一个教材都有一定的学生喜欢的、感兴趣的地方，这就要求我们在研究教材和教学设计时结合学生的年龄特点，找到学生感兴趣的那个点，以此来展开有效的教学设计，实施课课练内容。如：篮球投篮练习，学生的的投篮命中率的高低就是该教材的兴趣点。我们在设计时就要围绕这个点来展开，根据不同学生的身高、能力进行有层次的设计，把篮高降低，自制较大些的篮圈，用小一号的篮球，投人篮，投可移动的呼啦圈等，并结合有趣的投篮比赛，提高学生的投篮能力，不太苛求技术细节，提高命中率。

1.2尊重学情有效开展课课练

课课练要找准学生的兴趣点，围绕兴趣点开展练习，当学生的兴趣点被老师找准后你的一切活动都要围着这个点进行开展，学生就会很投入的进行练习。如：小学生喜欢做游戏，我们就把要学习的动作或需要发展的身体素质有机的柔和到教学小游戏中。需要发展学生的弹跳能力，我们可以把跳跃融入到游戏中，把场地布置成圆形或扇形，在起跳点画上一些小草，根据学生的实际水平在前面画上或贴上几只害虫，让学生每次跳后都能知道自己一跳一次捉到几只害虫，连续完成几次后共捉到几只害虫，此时学生的精力都投入到一次能捉到几只害虫身上，在不知不觉中就发展了学生的弹跳能力，学生也不觉得枯燥和疲劳了。

1.3落实教法有效组织课课练

有了好的预设，也要能及时关注课堂中的生成，有效的组织好课课练。在教学中，有时我们可能没有充分预设到学情，但在组织学生活动、练习时发现学生对某一个组织环节很感兴趣，就要抓住这个环节进行拓展练习。如在篮球运球的教学中，教师运用了听声音运球、听鼓点运球等多种手段，但从学生的表现来看效果比较一般，随着时间的加长，学生出现一定的厌烦，当教师组织学生看红绿灯运球时，教师发现学生一下子就来了兴趣，因为红绿灯对他们很敏感和熟悉，每天上学和放学都要遇到，这样学生的兴趣被调动起来了，笑声出来了，气氛活跃了，同样的一个运球场景效果却发生了巨大的变化，教师就要抓住这个环节进行提升运球的技术。

2.有的放矢，重点突出，注重效果

课课练可采用小型多样、简单易行、趣味盎然的方法来组织。但不是所有的练习都需要教师运用游戏、比赛、情景等，而是要能根据训练要点，有的放矢，重点突出的展开练习。

如以抽取常熟市商城小学六（1）班、六（2）班的学生为研究对象，其中1班为男生21个，女生17个；2班为男生19个，女生15个。

表1实验前两班学生成绩对照表：

“课课练”的具体内容

研究结果与分析

2.1实验班学生素质测试成绩分析

表2实验班素质指标变化比较表

从表2可以得出，自从对期终项目进行辅的课课练以后每个项目都得到了提高，特别是一分钟跳绳男生12.08%、女生11.45%、一分钟仰卧起坐15.81%这两个项目提高幅度较大，一方面这是由于这两项简单容易操作，不仅是在体育课上，在家里也很方便实施，效果也立竿见影，另一方面也是与老师布置体育回家作业分不开的，课堂的教学与练习毕竟是有限的，所以老师就制定了一个方案，一周除了三节体育课外，星期六、日在家每天练习一次，家长监督完成后签名，一个月反馈一次。

表3实验班与对照班学期结束前的素质指标比较表

从表3可以看出通过课课练试验班的学生比对照班的学生的身体素质得到了明显提高。但如立定跳远，耐久跑等项目总体提高幅度不大，这也充分说明体育积累并不是一朝一夕的事情，它需要我们坚持不懈、持之以恒地实施“课课练”。虽然实验证明两个班级没有太大的显著差异，但“课课练”对于学生自身素质的提高却有着积极意义。

课课练的效果如何就是取决于学生自身对其的理解，也决定于教师对课课练的理解和调控，教学中有很多的练习点是学生喜欢的，我们要善于捕捉和利用，进而最大化的发挥课课练的效能。坚持久了，学生收获的是良好的身体素质，老师收获的是高效的课堂教学效果。

3.激励评价，鼓励进取，展开竞赛

竞赛是体育运动本身属性之一，通过竞赛的开展可以形成一种外在的压力氛围，促使学生形成你追我赶的良好课堂气氛，并能使获胜者获得成功感，使他感到自己具有从事体育运动能力的满意感，从而强化积极参加体育活动的动机。在组织学生进行课课练时我经常组织各种健康向上的竞赛活动，并在运用时注意以下几点：

3.1合理运用竞赛规则。竞赛的目的不是以优胜劣汰原则，而是以与学生原来成绩的基数作比较，谁进步最大就以谁为第一。

3.2有效结合竞赛奖罚。只有竞争而没有评比，就会失去激励的积极作用。

3.3及时做好小结讲评。表扬优胜者的同时也要鼓励落后者，以满足学生的好胜心理，也可以勉励一些对体育课不感兴趣的学生。

学生在竞赛中既熟练练习了动作技能，又获得了成功体验，对课课练有了更深层的喜爱，为今后技能的学习和体能的提高打下了坚实的基础。

4.课外延伸，培养习惯，提高体能

从运动生理学角度分析，要提高身体的素质必定要给身体提供一定的运动强度和量的刺激，且强度和量达到一定的阈值，并且通过一段时期的延续，才能使身体的状况达到质的变化，也就是我们说的身体的素质提高了。现在的学生进行课外活动的时间被占据，提高学生身体素质的任务就由体育课程来承担。作为学校教育的重要组成部分，体育课程担负着增进学生健康的重任，它不仅通过体育教学增强学生的体质，而且还要通过体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，它是提高学生体质健康的主要途径，但不应该是唯一的途径，要确实提高学生的身体素质，更要关注学生的课外体育，让课课练向课外延伸。体育教师就应该引导学生进行形式多样，丰富多彩的练习，让学生通过以身体活动为基础的游戏、活动，在愉快的气氛中进行锻炼，在练习的过程中体验到快乐，继而升华为终身体育的意识。

“课课练”从淡化、退出到重现、回归，是我们体育人的求索、努力、探讨，我们要高度重视课课练，有效安排课课练，坚持不懈课课练，激发“课课练”的生命活力。愿我们的课课练少一些单调乏味，少一些强迫压制，少一些形式主义，多一些实效，多一些兴趣，多一些创新。

参考文献

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[2]毛振明.《在体育课中如何有效地锻炼学生身体》.北京师范大学体育与运动学院

[3]祝蓓里.《谈“课课练”练习方法在体育课中的运用》[J].《湖南人文科技学院学报》.1985

[4]赵超君.《体育课课练回归说明了什么》.2010年6月初