逃离“年关”病

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每到岁末,职场人士最容易感染两大“年关”病,一是咽喉炎;二是焦虑症。

年关岁末,在旧社会,是讨钱债的日子,如今,在职场上,是讨健康债的日子。

大小节日接踵而至,公私应酬显著增多。同时,工作上的事情,也跟着增多。年底考评、年度总结、跳槽调动,都是需要操心甚至烦心的事。

压力、不健康饮食、大量饮酒、恶劣空气、寒冷,一齐上阵。抵抗力差一点的,“年关综合征”就来了。

据全国医院的抽样调查,近几年,每到岁末,职场人士最容易感染的两大“年关”病,一是咽喉炎;二是抑郁焦虑。

咽喉炎:西药好还是中药好?

一夜之间,就开始嗓子发痒、干咳微痛、有异物感,偶尔头痛、头晕。咽喉炎初期症状大多如此。劣质空气、寒冷、辛辣油腻饮食、烟酒、干燥天气都可能是祸首。

对于此等“小病”,更多人选择去药店买药自行解决。去了药店,才知道医药市场对于咽喉炎有多重视――中药、西药,品牌、价格、配方、治疗重点各不相同的咽喉炎药物,赫然架上。

对于咽喉炎,吃中药好还是吃西药好?

西药:大部分西药含有抗生素成分。首先,抗生素有副作用;其次,经常服用含抗生素的药物会使病菌产生耐药性。所以,应尽量避免长期服用某一种西药。但是西药的杀菌作用强、效果快,所以适用于治疗多由病毒引起、发病迅速的急性咽喉炎。

中药:中药没有西药的这些问题,但药效慢。所以滋养肺肾、降火开音的中成药适合用来治疗慢性咽喉炎。但是,中药若使用不当,也有副作用。比如,治疗咽喉炎的中药中常用的蟾酥一次服用过量或多次过量蓄积,则易损害心肌组织。

常见咽喉炎药物疗法:

急性:

1.抗炎灵片,每次4片,每日3次。

2.风油精2--4滴,口服慢慢咽下(不可用水送服),每日5次。

3.不定期往咽喉中喷喉风散。

慢性:

1.六味地黄丸,每次9克,每日3次(用于肺肾阴液不足者);

2.清音丸,每次3-6克,每日2次。

3.每天早起后,在左手掌心涂上3滴- 4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次- 30次。2-3个月后,病情可大为好转,一年后基本康复。

此外,在生活习惯上,也要有相应的配合:

避免受冷,急性咽喉炎期应卧床休息;

应酬时多吃易消化的食物,多食用蔬菜粗粮等粗纤维的食物,保持大便通畅;

尽量避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫,带有腥味的刺激食物;

保持室内空气流通;

不要长时间讲话,尽量不大声说话。

积极应对“年关焦虑症”

有心理专家将“年关焦虑症”的产生原因,分为几类:

回首一年没长进:平时挂在嘴边的总是“忙”,到了年底一总结,发现年初定的职业规划,许多还未实现。职位没升高、收入有减无增、能力没有大长进。此时,很容易产生自责感;

应酬工作双压力:客户答谢会、公司年会、节庆聚会,饭局通常不只是吃饭。吃高了血压,费尽心机;

来年茫然:要不要跳槽?留下来会怎样?能升职吗?跳了会怎样?能加薪吗?要损失什么?凡是动了这个心的,总是要焦虑一番;

年终奖:年终奖怎么发?今年公司利润怎样?分红有多少?别人能拿多少?同行里,我拿的算多的还是算少的?这些问题总是会在心头盘算再三的;

业绩考核:自己开公司的,公司这一年的运转情况就是自己的业绩考核;对于职业经理人,这就是期末考试成绩揭晓的时候了。

不管哪类,其实,心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来。

在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。专家表示,更积极的方式应该是:把公司提供的职位,只当作机会,而不是空间。真正的空间,是自己能力、潜力的空间,而非在这家公司里的晋升空间。

此外,健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。职场人在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如台球、网球、乒乓球、羽毛球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,反而影响心情。运动时,最好选择充满阳光的户外场所,灿烂的阳光也可以改善情绪。

岁末焦虑症减压法:

弄清楚工作目标与要求,目标明确,减少错误;

懂得适时说“不”;

排定工作的优先级别,合理安排时间;

有自己的观点,用少量信息让对方感到满意;

增加互动的机会,可缩短冗长报告的枯燥与失误;

有效过滤邮件,让自己的注意力集中在最重要的讯息;

邮件内容尽量精简,节省时间并增加对方响应的机会;

当没有沟通的可能时,不要浪费时间想要改变对方;

取得多些信任,短时间的沟通也能争取到同样的资源;

专注工作本身,而不是绩效的名目,才有好表现。