宽容:心理健康的“维生素”

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作者简介

杨志寅 教授，主任医师，中华医学会行为医学分会前任主任委员，《中华行为医学与脑科学杂志》主编，《中华诊断学电子杂志》总编等。

最新的行为医学研究表明，宽容的行为和意识，不只是对他人的“宽恕”，而且对个人的身心健康有着积极的作用。这不禁让我们重新另眼相看“宽容”这一传统美德。

科学研究表明：遇事生气后，人往往处于紧张和愤怒状态，内心的冲突会导致大脑与神经系统高度紧张，血管收缩、血压升高、胃肠消化液分泌受到抑制，出现食欲降低、消化不良等一系列问题。若反复受到此类刺激，可形成“心理问题生理问题病理问题”的恶性循环，最终导致个人健康受到损害。

一项对10万例病人病因或诱发因素的综合分析表明， 63%的发病与精神因素有关，其中因遭到别人“伤害”而诱发疾病的占78%。而宽容恰好是对付“他人伤害”这一问题的“解药”。研究证明，宽容能使人心理平衡，产生愉悦和满足的感受，对健康十分有益。即使罹患疾病，宽容的人抗病能力也较强，能促使身体早日康复。正因为如此，宽容也被称为保持心理健康的“维生素”。

众所周知，维生素是每个人身体健康不可或缺的营养素。长期坚持摄入富含各种维生素的食物，是维护身体健康的重要保障。宽容也是一样的。根据资料分析，古今中外的长寿老人，大都性格开朗，为人处世以宽容为本。深究其原因，宽容有助于人心境平静，而心静神亦静;凡事顺其自然、不背包袱，也就不会受任何压力的干扰，这样可以避免由情感失调引起的诸多疾患。宽容犹如“维生素”，有防病抗病之功效，疾病难生，自然福寿康宁。

宽容别人其实是善待自己。研究发现，宽容者，多心态平衡，这样能更好地协调和保持身体内环境的稳定，使神经系统和内分泌系统处于一种规律的缓释状态。这种状态对防御心脑血管和重要器官不受刺激，以及增强身体免疫力等都有重要作用。

宽容在减少与他人摩擦的同时，也会给自己带来快乐。若是整天带着哀愁与怨恨，满脑子纠结，心里憋着气，眼里含着泪，时不时发一声哀叹……这样心境的人岂能不生病？所以，从个人健康利益的角度出发，也要给自己多服一些“宽容”的维生素。

当然，做到宽容也并不容易。首先要多一份宽容心，试想一想，面对埋怨和误解，争辩和反击在很多时候似乎都是多余的，宽容反而能让事情化繁为简。其次，还要学会“忘却”：忘却昨天的是是非非，忘却指责，忘却怨恨，放眼未来……在宽容的阳光下，一切烦恼都会烟消云散。

宽恕别人，又能健康自己，修身养性，何乐而不为呢？