登顶8000米的菜鸟攻略

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近年来，越来越多的国内民间山友通过商业登山组织方尝试到攀登8000米级的山峰。国内的目标山峰包括珠峰、卓奥友、希夏邦马中央峰。采用的攀登方式为喜玛拉雅式。所谓喜玛拉雅登山方式，是相对于阿尔卑斯登山方式而言，主要是针对极高山的一种攀登方式。也叫作大兵团围攻方式，有大量的后勤人员为攀登者服务。危险路段要架设路绳，营地有预设，有高度的适应往返等措施保障其安全性。

前期准备：体能及高原适应能力训练

现在有一种说法是：“只要有钱，向导抬也能把你抬上顶峰。”这是一种误解。在商业登山中，组织方为你解决营地建设、修路、公用物质的运输，但个人装备需要自已背负，路也要自己一步一步地走。

攀登8000米山峰持续时间长，首先要具备的能力是体力和高原适应能力。

1．体能训练：

在登山前的几个月中，适当强度的训练对阿式攀登是非常必要的。现在的商业攀登，一般为登山者设计的登顶计划时间都较长，每天行进时间不会超过8小时。因此，如果您平时训练时间不充足，那么只要保证如下训练量就足以应付商业队的攀登计划了：

每天：不少于3000米的慢跑；负重深蹲提踵（3组×20个，负重20KG左右）；俯卧撑（3组×20次）；

每周：一次10000米长跑；一次登山负重训练（海拔上升高度2000米，如果训练山峰海拔低，你可以反复上下，负重量18KG左右）。

2．高原适应能力训练：

到目前为止，还没有特别行之有效的高原适应能力训练教程。因此，我们强烈建议您在参加攀登8000米级山峰前，最好有5000米级，6000米级，和7000米级的山峰攀爬经历，这个攀爬经历相当重要，一个是帮助你树立信心，二是在前面三座山峰的攀爬过程中你会积累一定的高原适应经验。虽然，在登山史上，有从5000米和6000米山峰直接跃到8000米山峰的成功例子，但那毕竟只是个例，而且他们的8000米攀爬过程也会更痛苦。

5000米级山峰推荐：四川四姑娘山二峰、云南哈巴雪山。这两座山峰可以让你对自己的体力和高原适应能力有个初步认识。

6000米级山峰推荐：青海的玉珠峰、的启孜峰、四川的雀儿山。这3座山峰能让你学习到冰雪行走，滑坠制动和技术装备的使用及利用路绳行进。

7000米级山峰推荐：新疆的穆士塔格峰、的念青中央峰、宁金抗沙峰。

攀登基本技术

在进行密集准备训练的同时，您还必须通过专业培训熟练掌握攀登的基本技术。这些技术包括：

冰雪行走：很多山友攀登的7000米级目标山峰都是穆士塔格峰，而该峰在攀爬过程中主要是用踏雪板辅助。因此，在你上8000米峰之前，一定要选定一座山是需要高山靴配冰爪行进来进行相应训练。

手柄式上升器和下降器的使用：商业攀登，在危险路段是有固定路绳的，需要上升器配合大冰镐来行进。而在8000米山峰攀登中，多使用8字环器械，因为固定路绳上有锚点，先过锁再过上升器的技术一定要熟练掌握。

滑坠制动：近年因为滑坠而出现的事故不少，为了防止此类事故的发生，翻身压镐抬腿技术一定要熟练掌握。

攀岩：即使是参加商业攀登这样安全保障工作较完善的活动，也建议您具备一定的攀岩能力。同时，在攀岩训练中您还可以熟悉安全带、上升器、下降器等一些技术装备。

攀冰：只要前面5项训练能满足，此项训练不作强求。当然，能够进行一次冰瀑攀登训练是最好的。一旦做过攀冰训练，在攀登卓峰友C1以上的冰壁（有固定路绳）、希夏邦马过冰塔林（无路绳）将会感到轻松。

适应行军

攀登8000米级山峰，适应行军非常重要，不可小视。一般来说，攀登8000米级的组织方会安排适应行军。怎样顺利完成这项任务呢？

每天要大量喝水，至少保证3升。因为水是防高反的良药。

不要急躁，只有适应好了才能进行真正的攀登；不要求快，在8000米攀登中有句名言：keep going snowly!（慢慢走不要停），走得太快可能引发高反。另外，高海拔的呼吸很重要，要一步一呼。

不要和队友拼快。每个人的体能和节奏是不一样的，要根据你自己的节奏来。

如果你之前有过7000米级山峰的攀登经历，即使在适应过程中出现了高反也千万不要急，一般来说，这只是个必经的过程，调养两天就好了。

攻顶

拉练适应完后，接下来就是攻顶了。

个人防护：防止雪盲和失温。一副雪镜是必需的，最好还有备用。如果是近视眼，还需要一副能够罩住近视镜的防雾滑雪镜。攻顶时需要羽绒手套，手套最好用线连起来挂在脖子上，防止被风吹走。攻顶一般是在夜里，相当冷，一定要穿上连体羽绒服装，进行保暖。

天气：天气是决定攻顶时间和进程的一个主要因素。一般，登山队都有天气预报。大多数时候，天气预报都是准的，当然也有意外。遇到天气状况不好一定不能心急，到了山上，就要服从队里的安排。

氧气：攻8000米级的山峰，氧气是最为重要的。在攻顶前，高山向导会教你氧气的使用方法。你要熟悉氧气系统的装配，学会调节流量。一般睡觉的时候氧气调到0.5，行进的时候调在2.5。在卓峰和希峰，氧气是足够用的，在攀登的时候你可以调到4，停下来的时候调回2.5。现在有两种氧气面罩，老式的带上雪镜后视野会不够，所以你最好在ABC（前进营地）带上面罩和雪镜多适应走走。

高山向导：在国内8000米级攀登中，向导一般是一对一的。他们都有多座8000米攀登和带客户的经验。向导会一直陪着你，你唯一要做的就是听从他的指挥。在山上，他就是你的生命保障。

选择适时攀登季节

珠峰地区气候大体上来看，每年6月初至9月中旬为雨季，强烈的东南季风造成暴雨频繁、云雾弥漫、冰雪肆虐无常。11月中旬至次年2月中旬，因受强劲的西北寒流影响，平均气温在-40℃至-50℃之间。最大风速可达90米/秒。只有在每年3月初至5月末，是风季过度到雨季的春季，9月初至10月末是雨季过度到风季的秋季。只有在此期间，有可能出现较好天气，是登山的最佳季节。一般来说，珠峰商业队会选择在四五月份攀登，卓奥友和希夏邦马选择在九十月份攀登。

8000米级山峰攀登难点讲解

卓奥友传统线路的主要难点在ABC（前进营地）到C1（营地）的“麻辣烫”碎石路，因为比较破碎上一步可能要滑两步，所以山友们给它取名叫“麻辣烫”；其次还有C1（营地）的冰壁和C3（突击营）上面的岩石带。

希夏邦马中央峰传统线路难度较大，主要难点是冰塔林和C3以上的山脊线路，坡度基本在60度以上。这条线路上有雪崩危险，需要较好的冰雪攀爬技术。

珠峰北坡传统线路的难点主要在北坳和第二台阶，北坳冰壁从6640米左右开始，总高差近400米。第二台阶容易发生“堵车”状况，攀登者通过这里要花上半小时，每次只能通过一人。因此，如果人多的话就要等，所以要尽早赶到第二台阶下。

攀登8000米级最好选择卓奥友峰为入门山峰。接下来是登珠峰还是希峰看自己选择。卓峰和珠峰线路成熟，安全性要高。希峰高度是十四座8000米级山峰中最低的，但国内向导对此线路不如前两座熟悉，技术难度稍高些。