浅析防守假动作在篮球比赛中的运用

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摘 要：本文采用文献资料法，通过对现代篮球运动中防守假动作技术的概念、特点进行分析，介绍防守假动作技术在实际运用中的方法，以及防守假动作的种类和技术特点，总结出防守假动作技术发展中应注意的问题，旨在为篮球防守假动作的学习和训练提供理论支持。

关键词：篮球 防守假动作 技术分析

随着篮球运动技术的不断发展，人们对假动作做了大量研究，但多数研究对象属于进攻时的假动作，而非防守中的假动作。事实上，在篮球比赛中，我们经常看到防守队员在防守时并非处于被动地位，而往往是运用智慧埋设陷阱，巧妙的运用防守假动作引诱对手从而达到防守目的的精彩场面。防守假动作在防守教学和训练中长期以来被人们忽视，甚至被认为是可有可无的，究其原因主要是防守技术不够熟练。为了全面提高防守水平，应当在积极提高防守技能的基础上，对创造和运用防守假动作能力的培养引起足够的重视，在训练中不断加强防守假动作的练习，增强防守技术的主动性和攻击性。

1研究方法

1.1文献资料法

通过查阅大量与本课题相关的论文和书籍，对从中得到的资料进行总结整理。

1.2 录像观察法

观看CBA和NAB比赛的现场直播和比赛录像30余场。

2结果与分析

2.1防守假动作的概念

防守假动作是为了防守成功，在防守中队员利用身体语言来掩盖其真实意图，诱骗对方及其同伴产生瞬间错觉，使其判断失误。从而赢得时间、距离、空间上的优势，达到干扰或破坏对方进攻的目的。在篮球运动中，所有进攻技术都有某种与之相对的防守技术，这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约、相互促进的结果。

2.2 防守假动作的本质

假动作，顾名思义就是攻防队员为隐蔽自己的真实意图，用动作、节奏、位置、方向等来迷惑对方，当对方“上当受骗”后，突然改变上述行动，达到自己攻守目的的一切行为，假动作掌握多，运用合理，可以增加攻、防的威力，尤其是小个子队员为了赢得时间和空间上的主动，运用假动作往往会起到事半功倍的效果。假动作能否成功的关键是运动员转化各种技术动作的速度和时间的合理性，同基本技术的训练程度和篮球意识的强弱有着直接的因果关系。

2.3防守假动作技术分析

防守假动作构成因素包括：脸的朝向、视线（眼神）、手和脚以及上体的动作、身体在球场上的移动。防守假动作是攻击性防守的伪装部分，防守者肢体的动作和面部表情等都是有效的“诱人”工具。假动作的逼真程度取决于假动作的幅度、速度、时机与真动作的相似性，假动作的幅度过大，往往会使自己失去防守重心，从而降低速度，运用防守假动作掌握好时机，假动作应突出一个“假”字、但太假往往会弄巧成拙，只有把“假”做成近似于真才能达到攻击对方的目的。假动作某种意义上可被认为是真动作的准备部分，两者之间衔接必须紧密、精确，在适当的时候可以互相转换。如假动作没有使对手处于不利位置时，应及时变假动作为真动作，有时在完成真动作前，一个假动作不能达到引诱对方的目的，则可连续用形式多样的假动作来引诱进攻者，也可重复的做一个动作使对手上当，最终目的是引诱对手陷入自己布置的陷阱。

2.4防守假动作在比赛中的运用

2.4.1防无球队员时的假动作

防无球队员时运用假动作的目的是断球和不让对手接球，或使其接球点离篮较远。如防处于前侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让或少让其接球，这时防守队员可取面向对手侧向球的斜前站立姿势，近球侧的脚在前，同侧手伸封锁对方接球的路线，两眼平视，做到人球兼顾。同时，后脚不动，前脚不断做前跨缩回动作重心，仍控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样，进攻者若想反跑，则正中防守者下怀，因为防守者做动作的目的之一就是希望进攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反跑上了，因而一旦对方反跑，防守者便可达到断球的目的。所以进攻者要想接球必须移动摆脱，拉到离篮较远的地方接球，这样对防守的压力便减少了，同样达到防守之目的。

2.4.2防有球队员时的假动作

2.4.2.1防投篮时的假动作

投篮队员利用时间差、空间差进行投篮，这是目前较流行的。因此，防投篮时也要针对进攻的特点进行防守。如：进攻队员持球于篮下时，经常以投篮的假动作诱使其防守队员跳起封盖，而在防守队员开始下落时，进攻队员就及时跳起投篮，这是利用了攻与守的时间差。针对这样的特点和习惯，防守队员的准备姿势应是：两脚掌着地，屈膝适当降低身体重心，两臂屈肘前上举，上体稍前倾，靠近进攻队员，在进攻队员以投篮假动作进行诱惑的时候，随即做出挺起上体，直臂上举，抬头并辅以面部表情的一系列动作―即起跳防守投篮的假动作进行反引诱，使之感到时机已成熟，可以进行投篮了。这时，由于防守者脚不离地，两膝弯曲，身体重心仍保持在两腿之间，就可以随时进行起跳封盖，避免造成时间差。即使进攻者没有被诱惑而做出另外的动作，但由于防守者保持了便于移动的身体姿势，因而也能及时地做出相应的反应，这时进攻者并没有达到假动作的目的，反而为防守者所制约。

2.4.2.2防运球突破时的假动作

防运球突破时的主要依据是防守原则。防守战术需要以及对方的习惯动作，运用假动作，如区域紧逼时，防运球者“堵中放边”，使运球者按自己的需要陷入本队预先设置的陷阱，这也是一种防守假动作。防体前变向换手或不换手运球，以及背后运球的方法与防守原地持球的方法大致相同。对手善于用侧后运球推进受阻的变向转身运球时（右手运球为例），防守可先向其有球侧做上步打球的假动作，诱使对方运球后转身；当对手开始后转身时，防守者突然向左侧打球造成对方带球撞人，此时应注意先于运球队员前占空位。

2.4.2.3 防传球时的假动作。

有的控球队员习惯于用瞄篮的假动作诱使防守者向上扬手，然后传出反弹球给中锋。防守者在对手做瞄篮假动作时，应贴进对手用一手上扬干扰、另一手向下，身体重心保持较低位置。当对手由瞄篮变为向下击地传球时，防守者双手应快速向下封断。

有的控球队员善于用向防守队员右侧做跨步突破的假动作，诱使防守者降低重心，右手向该侧下伸。然后用单手胸前传球的方式将球贴着防守耳朵或头顶传给中锋。当控球队员向防守者右侧做突破假动作而用右手向防守者头上或头左侧传球时，防守队员可佯装中计：重心向右下方移动，右手向右下方伸出。但左臂应弯曲，左手保持在肩部高度。当对手用右手做胸前传球时，防守者立即用左手封断这种“削头皮”球。

2.5防守假动作的训练要点

2.5.1提高防守假动作技战术的同时注意加强身体素质的训练，在训练时不应忽视全面身体训练和顽强战斗作风的培养。速度、力量、弹跳、灵敏、柔韧等运动素质的提高，对掌握和运用假动作有积极的作用。

2.5.2防守假动作的训练与整体战术训练要相互促进，启发运动员的积极思维.运动员的视野要开阔，观察判断要准确，选择正确的防守位置。

2.5.3良好的心理训练是防守假动作训练的基本条件，篮球比赛不但拼体力比技术，而且是战术智力的较量。因此，在训练中要抓好心理训练，克服队员匆忙、慌张、动作僵化，增强自信心、正确分析判断，提高假动作在比赛中的运用能力，争取获得比赛的胜利。

2.5.4运动员的理论水平是良好防守假动作的训练基础，发挥自己的智慧，篮球运动是一项具有高超技巧的运动项目.也是双方运动员理论和实践结合的表现，比赛或对抗的条件，培养运动员善于思考，练想结合，摸索其规律性的东西。总之，全面地学习知识，苦练与巧练相结合，比赛后认真分析总结，提高自己的战术意识。

2.6防守假动作训练时的注意事项

2.6.1抓住战机。要及时观察判断对手何时受到假动作的引诱而产生相应的动作，做出自己的判断并采取相应的措施.运用假动作时当对手上当后，要迅速抓住战机，采取行动。

2.6.2动作节奏的问题。真假动作变化要有节奏，准备用假动作调动对手时，要注意动作的逼真程度，不要急于转化，要在对手有了相应反应时，再突然改变自己的技术动作，做到节奏分明，时机恰当。

2.6.3假动作要做得逼真。首先要清楚假动作不是假的，而是实际存在的一个动作。其目的是隐蔽并做出使对手预料不到的真动作，只不过对自己而言这一动作并非自己的目的，而对对方来说则应给他一个真实的感觉，这样做假动作的目的才会达到。

2.6.4身体重心的问题。做好假动作重要的在于形象逼真，但是幅度不宜太大.如果幅度过大，势必使身体重心发生移动，在连接真动作前必须使重心恢复，这一恢复所用时间，也就成了对手上当受骗后的调整时间.这一时间长，也就失去了假动作的作用。

2.6.5运用假动作要有良好的心理训练，篮球比赛不但要拼体力、比技术，而且也是战术和智慧的较量。因此，要求运动员头脑要清楚，要有良好的心理训练。只有增强信心，头脑冷静，才能正确分析判断，比较合理的运用假动作，争取比赛的胜利。

3结论

总之，运动员在防守中采取的正确、果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对敌我双方的客观分析和思索。要使队员的防守取得主动权和富有实效，在教学训练中必须重视和加强队员的战术意识培养、扩大队员视野范围、提高防守的预见性。这样不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的防守行动符合集体的战术要求。队员在比赛中都能用尽心机，在防守中随机应变、有的放矢、迷惑对手，取得场上的主动权。

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