三步搞定草本浴

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STEP1、选浴桶

古代香汤沐浴的工具都是硕大的木桶，它非常保温，泡1个小时水温也不会降低，而且水位深，即使你坐着，浴水也可以浸到胸部，有利于锻炼心肺功能。

1、橡木桶

推荐度：*****

材质坚硬、韧性好，密度大，而且木结较少，色彩均匀，手感光滑。

2、香柏木桶

推荐度：****

香柏因为生长周期长，因此木质坚硬，密度高，纹理也细腻漂亮，可以长久使用。

3、云杉木桶

推荐度：***

云杉木质较为松散，相对于其他材质容易开裂和变形，而且由于含脂量不够，要定期刷油。

此外，也可以使用现代浴缸，浴缸有冲浪、按摩等多种功能，虽然水位深度和保暖性低于木桶，但水压对身体的刺激可以弥补不足。

STEP2、做沐浴药液

用不同的草本植物沐浴，需要选择不一样的冲泡药汤的方式。

1、水煎法：将药材放入砂锅或不锈钢锅内，加水浸泡，使水面超过药材4―6厘米，加盖用文火加热，保持微沸25―30分钟。滤出药液后加适量水再煎一次，两次的药液合并就可以用来泡草药浴了。

适用药材：补益药和质地比较硬的药材。

2、水浸法：将中草药放在干净的玻璃容器里，加入凉开水浸泡1―2周，药液颜色浸出来后就可以用了。还有一种更简单的方法：先在浴缸内放满40度―50度的热水，然后放入鲜花，水果榨汁后加入，10―20分钟后，水温降到合适温度，药物成分也浸泡出来，就可以沐浴了。

适用药材：玫瑰花、、槐花、金银花和水果，以及一些叶类或含挥发性成分较多的药材。

STEP3、选水温

水温39度――45度：可以疏通经络、解表发汗，消耗很多热量。适用于风湿怀关节炎、骨伤后遗症等各种寒痛症，还可用于感冒初期和减肥纤体。但此法对体能消耗较大，只适合体质较好的人，而且浴后要补充水分，及时休息。

水温37度―38度：与体温度接近，可以消除紧张、放松精神，提高人体造血和免疫功能，还有止痛和止痒的作用。适合所有的人，用来享受、养身、润肤都可以。

水温34度――36度：此温度对人体影响很小，有很好的镇静、催眠作用。适用于安稳神经、助眠、助消化、发烧降温。在洗浴过程中，对温度适应后，也可以提高温度到37度到38度，以提高药效。

水温25度――30度：在这个水温中沐浴，会消耗体内热量，刺激血液循环，增加皮肤活性，夏天使用可以振作精神。适用于减肥、锻炼心肺功能，缓解疲劳。（摘自《上海壹周》）