关于少儿乒乓球基层训练的方法探究

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摘要：通过多年从事青少年乒乓球教练员工作，从基层教练的视角出发，分析探究基层少儿乒乓球训练的手段、方法，解决基层训练中少儿训练时间相对分散、训练场地相对缺乏以及枯燥训练对少儿兴趣的打击等问题，主要包括量化训练法、分解训练法（分解步骤语言化）、分组训练法等，通过这些方法，实现少儿乒乓球初级训练应达到的水平要求，在为我国乒乓球事业发现人才输送人才的同时，也为我国乒乓球项目的普及推广起到重要的作用。

关键词：乒乓球、少儿、训练手段

乒乓球是我国体育的传统优势项目，堪称我国的国球，在历届的国际性乒乓球赛事中我国都取得的了优异的成绩，在1959――2000年的三大赛事中，中国夺得世界锦标赛冠军数占总数的55.6%，世界杯赛冠军占总数的58.8%以及奥运会冠军总数的81.2%，我国体育乒乓球项目的长盛也已被世界公认，这样的长盛与我国坚持基层少儿乒乓球训练是分不开的。

基层少儿乒乓球训练是我国乒乓事业发展的根基，许多优秀的乒乓球选手都是从那里开始迈向专业乒乓球运动生涯的。然而随着社会经济的发展，教育制度的改革以及观念的转变，基层少儿乒乓球训练暴露出越来越多的问题，主要表现在训练时间零散，训练空间不足以及少儿依兴而来，受不了长期艰苦的训练而丧失兴趣，所以笔者针对训练中暴露的问题，对原有的基本训练方法做出一些调整，以适应新形势下基层少儿乒乓球训练的挑战。

量化训练法：“无它，唯手熟尔”，是对技术训练的最高概括。作为基层少儿乒乓球训练，打好扎实的基本功无疑是最重要的，形势政策千变万化，但这一条是绝对担当得起以不变应万变的重任的。量化的训练范围非常广泛，可以起到对少儿训练阶段性成果记录的作用。作为初级训练，握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球等基础是必须打扎实的，量化的关键是在训练中保证一定的数量的同时，也要重视数量的质量。量化的目的就是通过一定数量的训练使选手对正确的握拍、姿势、步法形成一种习惯，成为像走路一样的自然的动作。然而，如果在量变过程中忽视质量，动作姿势走形，就完全失去的量化的意义，适得其反。因此，基础动作的量化训练可以说是教学中任务最重的环节，因为它耗的是时间和精力，没有任何捷径，但磨刀不误砍柴工，一旦这个习惯形成，少儿的训练成绩会得到大幅的提高。

分解训练法：分解训练法是一种传统高效的训练方法，笔者这里所说的分解训练法并不是单纯的将连贯性动作分解成为几个步骤进行训练，而是更侧重于将动作分解步骤口语化。因此这种分解训练法是弹性较高的训练手段，可在训练课上和课下都起到一定的作用。它包括教练员口授动作要领、动作示范、运动员记忆语言化的步骤和自我体会、练习等四个步骤。针对目前少儿参加乒乓球训练时间零碎的问题，这种口语化分解训练法使少儿将在训练课中学到的动作转化成为语言并记忆下来，用声音记忆和言语记忆辅助动作记忆，充分调动大脑各个功能分区。这样即使在两次训练相隔时间较长的情况下，少儿利用背记的语言步骤仍可以自己学习、复习，从一定程度上解决了时间零碎这一矛盾，也加强对动作技巧的领悟与掌握，并且在不断的回忆语言与动作的同时，两者的碰撞结合也会提升他们对技术的认识，出现意想不到的效果。

分组训练法：分组训练法是依据技术掌握水平将少儿分成3―5人的若干个小组，每组分配技术掌握好的和欠缺的学员，进行分组训练，并且每隔一段时间，要有规律性的交换小组成员。这样做的好处是提高学员之间的相互交流，交换小组成员还可以在技术领悟不同的情况下及时发现问题，并共同寻找正确的方法，不易使整个小组学员一起走向误区，各个小组也可以扬长避短。同时由于多人组训练，节约了训练场地，在一定程度上缓解场地不足的问题。分组训练的关键是教练需要均匀的巡查各个小组，发现问题并及时纠正，对于一些技术性较强的动作如弧旋球技术训练等，教练应提高巡查频率，并适时的组织大家纠正共性问题。在分组训练中教练也可以物色适合打双打的少儿组，这样即提高了少儿的训练兴趣，也可节约训练场地。

以上的三种方法是相互交织的，量化训练法与分组训练法结合较多，少儿在各个小组中可以完成量化的任务，同时分解训练法的语言化步骤也可以使在没有教练在场的情况下保证少儿的技术动作在正确的轨道上进行。教练在少儿乒乓球训练中，利用这些方法手段，将教学内容融入其中，可以有效的解决时间、空间、以及少儿兴趣与忍耐力的问题，真正达到基层少儿训练输送人才和普及教育的训练目的，使我国的乒乓球基础更加稳固坚实，促进我国乒乓球事业的继续长盛不衰。

参考文献：

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[2]郭仲熙，张瑛秋，吕林.女子优秀青少年乒乓球元动员训练方法改革的探索[J].中国体育科技，2005（第41卷）第六期

[3]吴焕群.中国乒乓球训练原理研究[J].北京体育大学学报，2004，27（2）：145-154.