阳光早餐,给你灿烂

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好多女孩子都有各种拒绝进食早餐的理由，比如早上太匆忙或者没有胃口，可是对任何一个 爱 美的PPMM来说，一旦养成不吃早饭的习惯，会让你的身体遭遇令人毛骨悚然的后果哦… …所以我们要高喊健康早餐的口号，开始每一天的幸福生活哟！

健康的早餐，应当以蛋白质、碳水化合物、维生素为主，其实每天只要早起几分钟，就可以 自制一份阳光早餐，让我们的女孩们灿烂一整天--

阳光早餐地点：家里的窗边，一张铺着苏格兰红色格子的木桌

阳光早餐音乐：梵帝尼的早餐（钢琴曲）

阳光早餐大特写：彩色麦片粥+鸭梨牛奶

彩色麦片粥：一个苹果，一到两个奇异果，和三合一麦片1包

过程极其简单快捷，只要把苹果和奇异果洗干净去皮去核，然后均切成丁，然后把麦片倒入 碗中冲入200CC热水泡上三分钟。最后只要在碗中加入水果丁均匀搅拌，一道漂亮可口的眩 彩水果粥就大功告成了。有创意的MM可以发挥想象力，泡制自己喜欢的水果麦片粥，五彩的 水果丁可爱异常，闻着麦香，一天的心情都是亮亮的。

鸭梨牛奶：鸭梨半个，牛奶2杯，蜂蜜3大匙，鸭梨洗干净去皮去籽，切块放入果汁机，加牛奶蜂蜜打成 汁，倒入牛奶杯。

阳光早餐快快行动，就好像一大早去苏格兰呼吸新鲜空气，在大草地上野餐，给身体加油， 为头脑充电。

早餐与健康的小贴士

Breakfast（早餐），fast意指断食，break为结束，breakfast就是结束断食，即早餐的意 思就是"解除一夜禁食"。晚餐以后不进食，如果一直挨到隔天中午才吃东西，胃长期处于 空 荡 荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡。 你知道日本人是如何训练相扑选手的吗？相扑选手 不吃早餐就做剧烈的运动，然后在空腹状态下吃大量的食物，旋即午睡，这样一来，很容易 形成超重的肥胖体型。因为不吃早餐就进行剧烈练习所引起的空腹状态，会使血液中的糖分 降低，低血糖会促进生长激素的分泌；然后摄取大量的食物，使得生长激素的分泌更旺盛， 组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪也会持续地蓄积。美国南加州大学还 做了一项调查，结果显示，吃过早餐的人，情绪非常安定温和；而不吃早餐的人，精神较不 稳定，有歇斯底里的现象。