秋治未病重养肺

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中国医学的古圣先贤们汲取中华文化中居安思危、防微杜渐等忧患思想，提出了“治未病”的著名论点。唐代医学家孙思邈更是有言“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，从中不难看出，中国历代医家都将治未病看作医者追求的最高层次和境界。那么秋季如何养肺才能达到治未病的目的呢？

亚健康人群最宜治未病

很多人都曾有过这样的苦恼：明明全身乏力、失眠胸闷、颜面浮肿，去医院进行各种检查却被告知并无异常，而这些都是亚健康的症状。

按照世界卫生组织关于健康的定义，全球有约70%的人介于健康与疾病之间的亚健康状态，如果不加以积极干预，则有可能最终向疾病转化。中医治未病的对象也是亚健康人群和疾病高危人群。一旦出现亚健康症状，都可以纳入治未病的对象，尤其是体质较虚的老年人，以及一些慢性病患者。

燥气当令应润肺

入秋之后，天气由热转凉，由湿转干，人容易感到唇干舌燥、嗓子干涩、燥热难当。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，在饮食方面，宜多吃濡润的食物，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等，以益胃生津。体质偏热的人可吃点梨，偏寒的人可适当进补，桂圆、红枣之类皆可。

另外，立秋后气候多燥，适当食粥能和胃健脾、润肺生津、养阴润燥。此外，民间还有“秋冬进补，来年打虎”的说法，用膏方进补也很适合秋冬季节的保健，可滋阴，同时也利于阳气的敛藏。

关注肺活力

在人的五脏六腑中，最先衰老的是肺脏，而不是心脏。一个人的肺活量从20岁开始就呈现逐步下降的趋势，到40岁，肺活量只及巅峰期的一半。肺活量的下降标志着生命活力的下降，人体的适应能力、耐受能力因此而减退，所以，养生保健首先应该关注肺活力。

平时应特别注意呼吸系统的锻炼，没事的时候不妨试试腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。腹式呼吸能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

登山也是立秋之后户外运动的不错选择，它能增强人的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，在众多养肺方法中，“笑”也很有效。人在笑时会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，扩大肺活量，改善肺部功能。