改掉坏习惯你还等什么

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你定好了在星期三观看一场滑雪比赛，在明天之前你要把儿子那身橄榄球衣洗干净，你已经有一个月没看过牙医了，而你家的水龙头从上星期二开始一直漏水。你现在要做的是哪件事?估计你现在做的肯定会是更新自己的博客。据皮尔斯・斯蒂尔教授研究，我们当中有95％的人会把应该今天做的事拖延到明天，这个习惯甚至还会影响到我们的朋友、家人和同事。下面是一些让我们改掉做事拖沓这个坏习惯的6点建议：

限定好你的工作。“做事拖沓有一部分原因，是因为现在必须付出的努力和以后可能会取得的收获之间需要一段时间。”詹姆斯・索罗维奇在《纽约客》杂志上这样说。而戴维德・艾伦在他的经典之作《把事情做完》一书中这样写道：“你所做的工作越是模棱两可，或者所需要的思维越是抽象，你完成它的可能性就越小。”

全神贯注。《全神贯注》一书的作者，同时也是“禅道生活”博客的博主里奥・巴博塔建议说：把“全神贯注”一词写在提示卡上，然后把它放在你的办公桌上，这个办法简单而又有效。如果工作太多，你觉得时间不够用，不知道先做哪件事怎么办?巴博塔建议，从所有需要做的事情中挑选出三五件最重要的事情，然后先做最能让你兴奋的事，接着就是全神贯注地一件一件做下去。

用电脑控制你对网络的迷恋。在网上，你可以聊天、购物，也可以只是动一动鼠标闲看，以此来打发时间“上网就如同是你想节食，坐着一条船在海里漂荡，而这条好玩的船是用冰淇淋做的。”斯蒂尔教授在他的《怎样告别拖沓》一书中这样写道。不过网上也有一些提醒你工作的小软件，能把你从“网海”中拉回来。

把目标定在“够好就行”。作曲家瓦格纳说过这样一句话：“任何的改进，不管多么微不足道，都是迈向成功的又一步。”

跟自己打个赌。有一些网站上有这样的小游戏：你可以把自己的目标发表在网站上，网站上的人会监督你在后来是否达到了自己定下的目标，如果你没能兑现对自己许下的诺言，就要缴付一点小小的费用以示惩罚。这可能还真是个督促自己的办法。

如果需要，来一次破釜沉舟。索罗维奇曾经用维克多・雨果的故事来提醒我们：有一次，雨果让仆人把他的衣服藏起来，用这个办法逼迫自己待在家里写作。丹尼尔・阿斯特在他的《我们的敌人：自我控制》一书中说：古希腊的演说家德摩斯蒂尼故意把他的头发只理一半，然后拒绝在一切公开场合中露面，直到头发完全长好为止，这样他才有时间写出了著名的《修辞学》一书。阿斯特在书中还讲了这样一个故事：居住在亚利桑那州的一位社会学家把自己的一张尴尬照片贴在了他的博客上，直到他完成了一项烦琐的事务，以此来让自己专心工作。他甚至这样对阿斯特说自己是如何神奇地高效率完成了工作：“我就像是让一根绳子给拴住了一样，就像是有监工在盯着一样，全身心地投入工作之中。”

译自2011年第3期美国《读者文摘》