用脑过度自疗法

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现在的年轻人，工作压力都很大。工作环境总离不开电脑，没日没夜地加班，饮食上又很不讲究，这样对健康影响很大。想要改变这种状态并不难，就在一“呼”一“吸”之间。

小张是一家民营医院宣传部的主任，整天做策划写广告，每天都要忙到晚上11点多。后来，整个人开始变得健忘、反应迟钝、浑身没劲儿、头晕头痛，说话也有气无力的。

后来小张经朋友介绍找到了我。当时我一看他的指甲，每片上面都有一道道的竖纹。我就告诉他，不用再看别的了，这是典型的用脑过度。他听了我这话后，感到非常吃惊，问我：“李老师，不是说脑子越用越灵吗？我怎么成这样子了？”

我告诉他：“脑子越用越灵是要讲究方法的，你这样过度用脑，脑子肯定只能越用越笨！”

现代医学发现，在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，会阻塞大脑的营养通道，直接造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致脑细胞活力受到抑制。这时候，脑子就会越用越“笨”。

我告诉他，当身体疲惫时，可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物，诸如花生、腰果、杏仁、核桃等坚果。

另外，还要注意从精神上进行调理。首先可以学学吐纳。这种吐纳很简单，不需要盘腿而坐，在任何地方都可以。比如说在办公室里，写东西感觉到累了，可以闭上眼睛，用鼻子轻轻吸一口气，想着自己把周围所有的灵气都吸进了肚子里，然后慢慢把这口气呼出。呼的时候也想着，这一口气把全身所有的有害物质都呼出了体外。如此反复进行36次。每天坚持，一段时间后就会感到神清气爽，浑身充满了力量。

其次，还可以拍打头部。拍打的时候力度要小一些，要用手指头轻轻拍打发根，能不接触头皮效果更好，每次拍打3分钟即可。

小张此后每天用这种方法来缓解大脑疲劳，很快好状态又恢复了。

“生命在于运动”，这是生物界的一个普遍规律。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。相反，懒于动脑的人，由于大脑受到信息刺激少，容易早衰。

可见，“脑子越用越好使”这句话并没错，但是是有条件的。如果用脑过度，那就容易对脑产生伤害。

（摘自《健康风水书：常见病家庭观诊自疗方案》江西科学技术出版社 图/亦晨）