浅谈护士自我心理调适能力的培养
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摘要：护理工作充满挑战与压力，长久处在压力下，若疏导不当，会造成护理人员工作热情下降，甚至丧失信心?护士职业群体的心理问题高于一般人群，护理人员的身心健康问题及防范措施日益受到重视，而提高护士的自我心理调节，及时适应各种复杂环境的能力，也就是说提高自身的“免疫力”，才是解决护士身心健康问题的关键?
【中图分类号】R192.6 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）05-0025-01
1 塑造身心健康的自我
1.1 著名的人本心理学家代表马斯洛提出了心理健康的的十条标准：（1）充分的安全感；（2）充分的理解自己，并对自己的能力作适当的评价；（3）生活的目标能切合实际；（4）与现实环境能保持接触；（5）能保持人格的完整和和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达和控制；（9）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要【1】?
1.2 在护理工作中，许多护士不满意于自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会?领导?同事和病人，对周围一切似乎都感到厌倦和不满，是一种消极的心态?抱怨不能解决实际的问题，相反，埋怨或压抑的情绪对心理健康有害无益?其实，人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情?一个人是欣喜还是丧气，这主要由我们的心理，个体的态度来支配，事物的本身并不能直接影响我们的心情?面对护理工作中种种不尽人意，护理人员只有下决心摒弃惰性思想，选择积极情绪和生活动力?
2 爱护他人的前提――自爱
2.1 护理工作要求我们爱病人，但大家似乎忘了一点――爱自己?自爱就是爱自己，意识到自己是重要的?美丽的?有价值的，不必依赖别人提高自己的价值，也不会强求别人的言行，只要自己接受自己便足够了?一个人要爱别人，首先要学会爱自己，并通过帮助自己，关心自己来帮助别人，同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏，而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐?
2.2 由于社会的偏见，护士为病人付出的辛勤劳动得不到应有的尊重与承认，再加上职称评定?经济收入等问题上的不合理，护士不能从工作中充分体现自我价值实现的满足感，许多护士有一种“失落感”，感到自己是一个微不足道的人，精神长期收到压抑，是一种自我否定?这些护理人员是根据外部成就和别人对自己的看法和赞许确定自己的价值?如果寻求赞许的心理成了一个人的生活需要，需要他人的赞许来确定自己的价值，会导致各种自我挫败行为，在现实生活中我们不可能事事如意，人人称心，但我们可以保持一种健康乐观的自然心态，时时保持精神愉快，相信自己，无须通过他人的爱或赞许来确定自己的价值?
3 树立全新的自我
3.1 传统的护理模式和管理方式使护士的专业水平不能有效的发挥，导致护理知识更新缺乏应有的动力?但随着护理工作模式的改变，晨晚间护理和打针发药不再是护士的全部工作内容?医生?护士不再是主?助关系，而是共同为恢复病人健康而工作的合作关系?因此，要更新观念，改变模式，学习新业务新技术，探索研究新的护理课题?面对新的要求和形势下，我们护士要具备较高的人文学科素养和专业技术水平?护理人员不妨审视一下自己，给自己做个评价，逐步的完善自己?摆脱旧的的自我，大胆创新，适应现代护理模式，树立全新的自我?
4 寻求公正，无须强求公平
4.1 在我们的生活工作中，经常听到人如此发泄：“这简直太不公平了”，这是一种比较常见，但又十分消极的抱怨?大家都习惯于时时处处去寻求公平与正义?然而，现实的结果是寻求绝对的公平就像寻求长生不老一样，从大自然的食物链就不难看出，世界上很多现象是无法用公平来衡量的?在我们护理工作中，面对不合理时，只要想一想，我们的怨恨消极不可能改变这些不合理现象，要用自己的智慧作积极的努力?
5 消除不良情绪
5.1 护理人员绝大多数是女性，由于其生理特点和家庭社会中的不同角色，易产生各种不良情绪?如：在工作中发生了差错后的消沉悔恨内疚情绪；为自己以及子女家庭的忧虑情绪；夫妻之间?医护之间?医患之间所产生的愤怒?抑郁情绪等?这些不良情绪，若不能及时的调整将会影响护士的护理工作?又影响我们的现在和未来，在这些不良情绪侵袭时，我们不妨以新的的思维方式让自己保持精神愉快，如站在对方的立场看问题，就有不同的感受及不同的心情；或者转移注意力看看书，出门旅游，向好朋友倾诉，不良情绪也就烟消云散了，做为一个合格的护士应该培养自己宽容的心态，爱病人?爱社会?更爱自己，不让不良情绪折磨自己?
任何事物，包括万物之灵的人类，想要生存，就非得适应环境不可?反而言之，“适应环境”也是万物的一种本能?人类在面对环境压力时，通过各种反应形式，以对个体或群体有利的变化来对付这种压力，使得个体或群体有更好地生存的能力，称为心理调适能力?心理调适能力强的人，心理修复快，反之则慢，因此掌握医学自我调整的方法，对自己大有裨益?
参考文献
[1] 作者：龙霖 人民军医出版社2010年5月1日：11