体育锻炼对老年人心理健康的影响研究

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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 老龄化社会的持续发展，给全国带来了巨大的影响。老年人的增多，老龄化程度的加深，使老年人的心理健康问题也成为一个不可忽视的问题。本文通过基本了解我国老年人心理健康问题现状和参与体育锻炼现状，发现其中的问题，提出缓解老年人心理健康问题的建议，目的就是为了老年人能更好的安度晚年，在一定程度上缓解深度老龄化社会带来的弊端。

关键词 体育锻炼 老年人 心理健康

根据历次全国人口普查数据显示，2000年，中国60岁以上人口为1.37亿，占总人口10%以上。近年来老年人的心理健康问题受到广泛关注，关爱老年人，不仅要从身体健康的方面，更要关注老年人的心理健康，让老年人安度晚年。

一、老年人心理健康现状

在大量的研究过程中发现，由于老年人的晚年生活会经历生活工作健康等多方面的变化所以出现的心理问题也会比较复杂首先很多老人在晚年会出现情感上的孤独感和失落感，其次有的老年人没有树立正确的健康观和生命观所以常常对自己的身体状况充满恐惧进而影响心理健康此外还有很大一部分老年人患有抑郁症失眠症等心理疾病子女不孝，家庭变故等都有可能让老年人的心理健康问题更加严重。

全国政协的一项调查表明，目前我国老年疾病患者中50%至80%是源自老年人的心理疾病，约70%的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的。在我国目前已有85%以上的老年人存在不同程度的心理问题，其中27%的老人有明显焦虑、忧郁等心理障碍，0.34%的老人有一定的精神分裂状，0.75%老人患有老年痴呆症[1]。

随着我国“空巢家庭”的不断增加，越来越多的老年人会感到生活单调寂寞、缺少精神慰藉。与其同时，近年来大量的农村青壮年劳动力外出务工，对留守在家的老人们的生活、医疗、情感和文化娱乐等方面的生存状态产生了明显的影响[2]。留守老年人经济生活状况较差，普遍患有慢性病，得到的家庭照顾明显减少，有的还得从事繁重的体力劳动、承担教育孙子孙女的压力，他们普遍精神依托缺乏，内心失落、心理压力大、缺少安全感，由此引发一系列的心理健康问题[3]。

大量研究显示，老年人心理健康状况受很多因素影响，如年龄，性别，受教育程度，身体健康水平，以及社会支持程度等[4]。除人口学基本特征与身体健康状况以外，社会支持程度，老年人的居住模式，体育锻炼等因素也会在一定程度上影响老年人的心理健康水平[5]。

二、体育锻炼对老年人心理健康的作用研究

邢亮，董大勇等W者对243名老年人进行心理健康自评量表测试，结果表明，长期参加体育锻炼的老年人的心理健康水平好于非锻炼老年人的心理健康水平。同时，通过对经常参加体育锻炼与不喜欢参加体育锻炼的老年人的心理健康状况进行比较研究，结果表明体育锻炼对于促进老年人心理健康具有明显的影响。经常参加体育锻炼的老年人的心理健康水平在很大程度上高于不经常参加体育锻炼的老年人[6]。

赫秋菊在研究中得出一下结论：（1）老年人参加体育锻炼者较多，锻炼年限较长，每周锻炼频次较多，每次锻炼时间较长。锻炼的主要项目为：长走（散步）、健美操、舞蹈和气功；（2）参加体育锻炼的老年人心理健康水平显著高于不参加体育锻炼的老年人；（3）参加体育锻炼5年及以上的老年人心理健康水平好于5年以下的老年人；（4）每周参加体育锻炼5次及以上的老年人心理健康水平显著好于每周锻炼5次以下的老年人；（5）每次锻炼30分钟及以上的老年人心理健康水平显著好于每次锻炼30分钟以下的老年人[7]。

方慧在研究中也得出，参加体育锻炼对老年人心理健康水平有正向影响，且女性作用明显；参加有氧运动的老年人，其心理健康水平明显好于不参加者；以集体形式锻炼的老年人，其心理健康水平显著好于以个人形式锻炼的老年人；以增强体质、减肥或健美为锻炼目的老年人，其心理健康水平优于以治疗疾病和消遣娱乐为锻炼目的的老年人。为改善老年人的身心健康水平，建议政府关注并重视老年人的体育锻炼，社区应通过开展义务健康讲座等形式增强老年人对体育锻炼的认识[8]。

三、对策与建议

（一）政府部门应发挥足够引导作用，加强从各渠道引导老年人参与到体育运动中去，宣传更多的健康的生活方式，丰富老年人的晚年生活。

（二）加强硬件设施建设，完善适合老年人锻炼的器材，场地，给老年人一个好的体育锻炼的场所，让老年人能够健康，安全的进行体育锻炼。

（三）增加社会体育指导员的数量，提高社会体育指导人员的质量，更多的帮助老年人进行科学，系统的体育锻炼，并为老年人设计科学的锻炼方式。

（四）建立更多的老年人活动组织，集体形式的体育锻炼能更好的提高老年人心理健康水平，让老年人能够找到晚年生活的精神寄托，走出家门，融入到社会群体中。

参考文献：

[1] 杨星，黄文ィ杨敬源，等. 社区老年人日常生活功能异常对其认知功能的影响[J].中国老年学杂志.2012.32（23）：5224-5225.

[2] 杨春.城市老年人心理和精神文化生活状况的调查分析[J].人口学刊.2011.

[3] 刘学员，阳丽华，赵蕾，等. 日常生活能力对老年人身心健康的影响[J].中国老年学杂志.2009.29（1）：92-94.

[4] 丁玲，吴炳义，郑晓瑛，等.山东省老年人心理健康状况及影响因素分析[J].中国卫生事业管理.2014（12）.

[5] 邢亮，董大勇.体育锻炼与老年人心理健康关联性的调查与分析[J].体育成人教育学刊.2007.6（23）：38-39.

[6] 李年红.体育锻炼对老年人自测健康和体质状况的影响[J].体育与科学.2010.

[7] 赫秋菊.体育锻炼对老年人心理效益促进的研究[J].沈阳体育学院学报.2016（8）.

[8] 方慧.体育锻炼对老年人心理健康的影响[J].郑州轻工业学院学报（社会科学版）.2011.6（12）：75-79.