跨栏运动员损伤及对策研究

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摘要：本研究通过对通河县第一中学的跨栏跑运动员进行调查，掌握跨栏跑运动员损伤的现状、类型，并进行深入分析找出原因，从而为跨栏跑教练员及运动员在跨栏跑教学和训练中减少运动损伤提供参考，也为国家培养竞技体育后备人才。

关键词：跨栏;运动损伤;对策

前言

运动损伤是在体育活动过程中发生的损伤。常见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏常识以及出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦终生遗憾。因此，参加体育锻炼必须了解并掌握运动损伤的发生原因、损伤的特点和预防的方法，才能使体育锻炼最大限度地促进健康、增强体质。

1.研究对象与方法

1.1 研究对象

通河县第一中学跨栏运动员损伤情况

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法：根据研究目的及研究内容需要，查阅大量有关跨栏方面的文献，为本文写作提供第一手资料。

1.2.2 问卷调查法：对搜集到的文献资料进行归纳总结，在博览和深入分析文献资料的基础上，完成论文。

1.2.3 数理统计法：对搜集到的文献资料进行归纳整理，并运用数理统计法对所调查的数据进行统计分析。

2.研究结果与分析

2.1 通河县第一中学学生的跨栏运动现状

近年来跨栏跑运动在国内开始盛行，转折点是2004年的雅典奥运会上，以刘翔为代表的跨栏运动员，在那一届奥运会上发挥出色，并打破世界纪录，为祖国带来了无限光荣，也打开了中国田径项目的新篇章。因此，从那以后，“跨栏运动”在国内各个学校迅速开展起来，并受到了广大师生的喜爱，逐渐普及开来。但是跨栏运动对于身体素质的要求比较高，由于运动员的技能水平、身体条件有差异，训练起来容易造成运动损伤，从而使学生对跨栏运动产生恐惧心理，导致多数学生喜欢“观看”跨栏项目和比赛，而不喜欢“练习”跨栏。在这个背景下，本文针对跨栏跑运动员容易造成损伤的原因，进行了调查与研究。

2.2 运动员对跨栏项目的喜爱程度调查

表1对跨栏项目的喜爱程度（n=11）

感兴趣一般不感兴趣

人数542

百分比45.536.418.1

从表1中可以看出，学生对跨栏运动感兴趣的占了 45.5%，态度一般的学生占 了36.4%，但仍有 18.1%的学生不喜欢这项运动，继续对这些学生调查，发现阻碍他们喜爱这项运动的重要原因，是怕运动损伤。

2.2 运动损伤总体人数分析

表2运动员运动损伤情况（n=11）

有过损伤没有过损伤

人数101

百分比90.9%9.1%

通过表2可以看出，在这些运动员中，大多数都存在着运动损伤，只有一人未有过运动损伤，这说明跨栏跑的运动损伤率还是比较大的，在教学中药重视起来，减少运动损伤的发生概率，有效提高跨栏跑成绩。

3.运动损伤发生的原因分析

3.1 主观原因

在进行跨栏跑运动时，对预防运动损伤的重要性和发生运动损伤的可能性认识不足，从思想上重视不够;体质弱，身体素质差，或身体机能状态不良。身体结构和体型是生理上的先天限制。某些生理上的不正常现象如拱形足、扁平足或者脊椎骨的过度弯曲都可能导致运动时受伤。从事体型上不适合的运动比较容易引起身体受伤。技术水平低，动作不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。

3.2 客观原因

锻炼时缺乏保护帮助，或保护帮助不及时，方法不正确;场地、器材、锻炼设施不合规范①。例如，在刚下过雨的天气进行跨栏跑训练，很容易造成运动损伤;运动负荷安排不当，局部负担过重。运动量与进度必须有周密而详细的计划，过量或过度的锻炼都会导致运动损伤;运动者本身必须遵守有关运动的规则，听取指导者的指导，以避免不必要的损伤。

4.跨栏跑运动员运动损伤的对策

4.1 加强安全思想教育

跨栏跑训练过程中，由始至终都应该加强安全教育，克服麻痹大意的思想。在训练前教练员应该先根据训练内容指出容易产生损伤的部位和预防损伤的方法，引起运动员的注意，降低运动损伤的发生几率。

4.2 跨栏跑运动前做好充分的准备活动

运动者必须在运动前做足热身运动和伸展动作，使肌肉和关节活动开。一般的热身运动应由头部开始直至足部，或由身体躯干开始直至四肢部分。每次剧烈运动之后，都做一些整理活动，目的是让心脏血管系统恢复正常，帮助排除肌肉内的代谢废物。

4.3 良好的心理素质是预防损伤的基础

既要认识跨栏跑技术的复杂性和学习难度，又要有信心，做到不急躁、不恐惧。选择一些简单易行的教学方法，降低练习难度，帮助学生克服恐惧心理，增强学生信心，培养学生对跨栏的兴趣。其次，要多鼓励学生，帮助学生克服练习前和练习中的紧张情绪。要把技术教学和心理教学密切结合起来，全面培养和提高学生的心理素质。

4.4 做好医务监督工作，注意练习场地、设备的安全卫生

虽然在跨栏跑运动中出现意外性损伤有时是难以避免的，但只要在运动前充分制订好以上的预防措施，有针对性进行训练，因运动而引起损伤的机会就会随之减少。

结论

综上所述，我们对跨栏跑运动损伤产生的原因必须有充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤发生的规律，以便采取有效的安全措施，做好各种具体的预防工作，最大限度地避免发生运动损伤，提高运动员的运动成绩。

参考文献：

[1]贾占伟，徐春红， 谷颖.跨栏跑教学中运动损伤的原因及对策研究[J].成功，2013（1）：45-47.

[2]刘小杏.广东省高校跨栏运动员损伤与医务监督[J].当代体育科技，2012（9）：90-92.

[3]刘怀志.跨栏运动中脚踝损伤的处理与预防[J].湘潭师范学院学报（自然科学版）， 2009（01）：78-80.

注解：

①刘小杏.广东省高校跨栏运动员损伤与医务监督[J].当代体育科技，2012（9）：90-92.