“零帕族”席卷大都市

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“零帕族”席卷大都市范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

零帕族，该词来源于网络，是指栖身于现代社会各种角色、承载着来自生活及工作中的各种压力仍能保持积极乐观心态的人群。零帕族的年龄范围集中在20～35岁之间，多由年轻白领和大学生组成。

零帕人

“零帕”旋风正在京、沪、穗等一线城市迅速膨胀，在狂扫网络论坛、社区之后，这股新生的潮流在现实生活中也形成了强大的气场。在一线大都市，一个个零帕联盟正在集结当中，特别是白领阶层，他们以智慧甩掉压力，尽情享受着咖啡、书吧、轻音乐和朋友周末聚会等种种浪漫时光。

在广州一家私企工作的小霍和她的十几个同事都是“零帕”精神的拥趸。小霍说：“如果某个同事在QQ群上发了句牢骚，项目跟进的速度不理想，今天被老板臭骂了一顿，心情郁闷到极点，保证接着会蹦出来很多鼓励的话。”

更让小霍欣喜的是，老板很“知趣”地响应零帕号召，居然在公司附近一个羽毛球场租了个场地，让大家在下班后可以挥洒汗水减减压。这样的一种“零帕”工作环境让小霍有种“忙并快乐着”的感觉。她认为，不是说工作没有压力，而是同事间能相互减压、相互鼓励，这种感觉很温暖。

30岁的芳芳曾经是个不折不扣的“房奴”和“孩奴”。和很多人一样，芳芳感觉到压力缠身，很想停下来喘口气，可现实不允许，在这种极端焦虑的情况下，一个严厉的眼神或一句挑刺的话语都可以触动她的神经。突然有一日，在听了一个“家庭和谐”讲座之后，芳芳顿悟人生真谛：有压力就解决，千万不要自寻烦恼，于是她正式成为零帕族一员。

“以前，我总是暗地里跟别人攀比物质生活，这无疑增加了很多心理压力。其实，房子买在郊区又何妨，在这里能看到湛蓝的天空，是市内的人所享受不到的。”加入零帕族后，芳芳重新认识自己的能力和特长，给自己定出了合理的目标。“并不是说我变得懒散了，而是我对自己有了更科学的认识，知道凡事应该建立在实际、力所能及的基础上。在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。”

有人说，零帕族是典型的阿Q思想，但我觉得也许“换个角度想问题”的说法更确切。零帕族是积极的，他们并不是一味地为自己推脱责任，在他们的字典里，永远是：快乐地去做每一件事，都会有所收获。

如何成为“零帕族”

不攀比、不苛求、不加班，“零”听无谓的要求

每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美，而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心最好。

敢于宣泄情感

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，不良情绪会一扫而光。

遇到压力时适当转移注意力

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的不良情绪中心。多接触令人愉快、使人欢笑的事物，避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。

睡眠更要“零听”

减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪音的深度睡眠，双管齐下，更能获得甜美酣畅的睡眠。