极限生活 极限体验

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逆风极限―公路自行车

上榜理由：

体能境界高度：

精神境界高度：

电影《破风》是以公路自行车竞赛为主题的青春热血电影。也许很多朋友并不了解破风手的真正含义，他需要与冲线手配合，挡在前面，为其减小空气阻力，节省冲线手的体力，为最后的胜利冲线做准备。不同于别的运动员，真正的公路赛车手并不是我们想象的T字身材，由于他们长期要进行大强度的训练，所以臀部和大腿的肌肉异常发达。因此在电影拍摄前期，为了对这种极限运动更好地拿捏，主演们每天都要进行11个小时的魔鬼训练、上百公里的骑行练习。也通过这部电影的表达，让观众们对公路自行车这项运动有了真正意义上的了解与普及。相比于普通的自行车，公路自行车的轮胎会更窄;而对于骑行者而言，在公路赛车中空气的阻力、坐垫高低的调整及前后的位置与角度都是不可忽视的因素。公路自行车比赛主要考验的是赛车手们的耐力与团队配合，分为个人计时赛和个人赛。在个人计时赛中，选手要按照规定的间隔时间单独出发，男子40～50公里、女子20～30公里。过程中不能相互配合领骑，以最终到达终点的成绩优劣排名。而个人赛中，比赛通常选择路面有起伏和斜坡等各种地形变化的公路上进行，男子220～250公里、女子100～140公里。比赛时，赛车手们要在起点线前集体出发，以最终到达终点的顺序进行排名。过程中选手们之间可相互配合进行一些帮助，比如转借或者交换食物、工具和配件等，但禁止互相推行。为了安全，比赛全程必须佩戴安全头盔。此外对公路自行车本身，无论是车的长度、宽度、重量，还是中轴与地面的距离及前后轮的直径，都有着严格的标准要求。

公路自行车品牌推荐

1.Specialized

1974年由铁杆车友Mike Sinyard创立的美国单车品牌“SPECIALIZED”，堪称自行车界的BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛，是环法比赛专用车。国内车友亲切地称为“闪电”。

2.TIME

法国著名自行车生产商。它对于公路车的车架系统、自锁系统的设计是世界一流水平。TIME在法国的RTM工厂编织其自行定制管状碳层，而TIME的工程师们则控制碳层的技术特点以及其组成部分。直至1990年，TIME的锁踏由多次获得环法自行车赛冠军的Miguel Indurain使用后，开始改变整个锁踏领域，让原本为最多人熟知的LOOK锁踏遇上了新对手。时至今日，TIME已成为行业中的碳纤维自行车车架及前叉的领导者之一。

水上极限―冲浪

上榜理由：

体能境界高度：

精神境界高度：

电影《灵魂冲浪人》改编自2004年出版的一部传记文学《灵魂冲浪：一个关于信念、家庭和重新站上冲浪板的真实故事》。影片讲述了一个冲浪天才在13岁那年被14英尺长的虎鲨袭击，并咬下了她的左臂，在生活和未来都被冲垮的时候，凭借自己惊人毅力重回浪头的故事。

如果你是冲浪初学者，长板和软板都是不错的选择;如果你是狂热的老手玩家，那么短板则会有更多的技术性可言。冲浪者在海面上有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近时，冲浪者要及时调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪前面。当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者要两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。这里重点要提醒大家的是：冲浪时最好的浪形是以中间崩溃往两边斜面推进的海浪，而最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，如果遇到这样的浪，最好上岸休息。

最适合冲浪的场地

1.夏威夷

每个冲浪玩家都希望至少去夏威夷冲一次浪。瓦胡岛是夏威夷的主岛，也是最主要的冲浪场所，岛的形状使得岛上自然形成了四个冲浪海岸。夏威夷群岛由于受季风的影响，夏季从北太平洋吹来的海浪，往往高达4米，有些浪高甚至可高达8米以上，冲浪者可滑行800米以上。

2.民大威群岛

民大威群岛位于印度尼西亚的苏门答腊岛西面，这里有4个主要的大岛和数不清的小岛，形成了很多适合冲浪的海岸。南印度洋的各个洋流在这里交汇，使得这里的海浪具有很强的持续性，不管刮什么风，在这里都肯定有地方可以冲浪，而且还有6～10米的大浪。

岩壁极限―攀岩

上榜理由：

体能境界高度：

精神境界高度：

电影《冰峰168小时》是一部关于攀登题材的极限运动纪录片。影片采用真实讲述加实地重拍的方式，尽可能还原了1985年两名来自英国的登山者征服高达21000英尺的秘鲁安第斯山峰的整个过程。主人公Joe和Simon双人阿尔卑斯式攀爬向顶峰进发，轮流进行探路和保护。这是一种强调公平、自主和快速的攀登方式，被誉为登山运动精髓形式。不借助任何外部帮助，面对未知以自己的判断来征服，对山，对自己，都很公平。在这样的条件之下，自己的生命完全交付在搭档的手中，而自己手中，同样握着搭档的生命。这不仅仅是一部关于极限运动的纪录片，更是不动声色的人性探讨和令人热血沸腾的励志电影。攀岩运动也属于登山运动，有“岩壁芭蕾”“峭壁上的艺术体操”等美称，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目。到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，也是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护，你又能重新寻找支点一次又一次地重复。当你不断克服放弃的念头，不断告诫和鼓励自己冲上去的顽强信念使你成功站在峰顶时，你会发现原来自己是如此的伟大。

世界上最难攀登的山

1.安纳普尔那峰

（登顶死亡概率50.5%）

安纳普尔那峰，海拔8091米，是安纳普尔纳山脉的主峰，位于尼泊尔王国西北部，坐落在喜马拉雅山脉中段，位置十分偏僻。因为多发雪崩事故它被所有攀登者认为是世界上最难逾越的高峰之一。

2.南迦・帕尔巴特

（登顶死亡概率32.3%）

海拔8126米，位于喜马拉雅山脉最西端的8000米级山峰，坐落于巴控克什米尔地区。Nanga Parbat意思是“之峰”，但它在当地又被称为“群山之王”。所处地区不仅受到印度洋气流的影响，周边还有印度河等河流，高山小气候极端复杂、恶劣。该峰山体复杂，岩石、深雪、硬冰等交替出现，并且经常发生雪崩。其登顶成功之后的死亡率高达32%，在全世界14座8000米级山峰中位居第二，所以又被攀登者称为“杀手巨峰”。

暴走极限―跑酷

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精神境界高度：

跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动。以日常生活的环境为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。我们最早了解跑酷是因为一部电影《企业战士》，故事里的每个主人公都是跑酷爱好者：他们有火箭一般快的冲刺速度，惊人的臂力，如橡皮筋一样柔软的身体，并且随时飞檐走壁。2003年吕克・贝松打算再次拍摄关于跑酷的极限运动电影，在众多人选中，他一眼就看到了大卫・贝尔，并认定他是这部极限运动电影的唯一人选。2004年大卫・贝尔主演的《banlieue13》风靡全球，2005年引入中国译为《暴力街区》，并开始出现大批爱好者，跑酷也由此在中国引燃。跑酷者本身将跑、跳、攀爬、翻滚及其他技巧都巧妙融入，也将周围任何可以利用的环境设施都“为我所用”。很多人认为跑酷就是一门富有视觉观赏性的运动艺术，而对于热衷者而言，他们更愿意把跑酷看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。学习跑酷会让人明白怎样克服自己内心的恐惧和加强克服困难的能力。它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并将伤害值降到最小。当陷入火灾、地震、车祸、紧急突发事件等危险中时，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

跑酷教学书籍推荐

1.《城市就是健身房》

这本书可谓是跑酷运动的里程碑。作者结合跑酷运动与自重训练，给大家介绍了一套有效安全的训练方法。也因为这本书，跑酷从耍帅的极限运动，变成实用的逃生技巧和强身健体的训练方式。

2.《囚徒健身》

这是一本教你练出能用力量、极限力量、生存力量的书。与跑酷精神相符。作者保罗・威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的无器械健身法，凭此他成为了地球上最强壮的人之一。

速度极限―方程式赛车

上榜理由：

体能境界高度：

精神境界高度：

由Jason Statham主演的《死亡飞车》又是一部把速度与暴力融合在一起动作电影。影片直接把高潮搬到赛车跑道上，以生命作赌注来换取自由。几乎从头到尾的引擎声、刹车声以及弹药发射的声音，膨胀了人们的听觉神经，并随着凌厉节奏的画面进入眼球，渗透进心脏与血液里。这种硬碰硬的质感真实到让你无法在沙发上坐稳。追车不是追车，而是把命挂在两块高速运动的铁块上对撞。正是因为电影，我们也对方程式赛车这项极限运动有了更多的了解。方程式赛车是汽车场地比赛的一种，赛车的车长、车宽、车重、发动机的功率、排量、是否用增压器以及轮胎的尺寸等技术参数都作了严格的规定。方程式赛车手是体魄最强健的运动员之一，因为赛车的驾驶方式和车手所必须承受的强大离心力，因此与驾驶一般普通车辆有天壤之别。不仅要体能状态优于常人，更要有沉着冷静分析的头脑。赛车手的手臂及手腕肌肉都极度发达，在高速时空气下压力的作用下，转动方向盘相当费力，过弯时需要强壮的手臂来把赛车维持在车手想要的行进路线上。同时身体的耐热性对赛车手而言也非常重要。即使在凉爽的欧洲地区比赛，驾驶舱内的温度也可高达摄氏50℃～60℃，虽然不断补充水分，但将近2个小时的比赛下来身体脂肪的消耗及脱水总和将超过4公斤，若是一般人在那样大量脱水的情况会造成休克，但专业车手在下车后却依旧谈笑风生。

世界上好玩的赛车公园

1.阿布扎比法拉利主题公园

阿布扎比法拉利主题公园是一个大型的户内游乐园，整个建筑项目占地20万平方米，从空中俯瞰，如同外星飞碟，其红色的顶棚上面印有硕大的法拉利LOGO。在场馆内，除了可以看到法拉利各个时期的跑车、赛车外，连F1车房，风洞实验室，驾驶模拟器，赛车组装车间都有“复制品”。

2.浙江长三角汽车城赛车公园

中国浙江长三角汽车城赛车公园占地3万平方，由国内权威的汽车运动赛道设计大师量身定制，是浙江省首条专业汽车运动赛道。赛道总长度1.1公里、宽9米，共有8个左弯道、7个右弯道，按专业汽车赛道建设标准施工。