民间寿百自有道

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翻看报章，民间常有百岁寿星出现。这些人中虽然有的今天已离开了人世，但寿龄都超过了百岁。“人生七十古来稀”，何况百岁？百岁必有百岁的因由，且看他们各自不同的养生之道。

百岁老人邵裘氏的养生之道

生于清朝光绪二十一年(1895年)的邵裘氏老人住在南京市六合县东王乡。老人五世同堂，有血缘关系的晚辈就有152人之多。老人饮食较为规律：每天早晚喝粥，中午吃干饭，食物口味清淡，不吃咸、辣等重味。

百岁老人袁晓园的养生之道

1901年出生的袁晓园老人虽过百岁，但依然神采飞扬，才思敏捷。问其长寿秘诀，答曰：“顺其自然。”老人爱好广泛，看电视、下象棋、打扑克、养花；生活极有规律，早晨6点起床，晚上9点睡觉，午饭后睡午觉。袁老对生活的态度总是积极向上，豁达大度，宽厚待人。她写了一首《百岁感怀》诗：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药，顺其自然过百年。”

百岁老人张乃鑫的养生之道

家住南京市中山门外的百岁老人张乃鑫，平时喜睡硬板床，每天早6点左右起床，在床上做仰卧起坐60次后再起身。每日早餐一个鸡蛋，再加一杯自制的果汁，平日常吃杂粮煮的稀饭，讲究少盐多醋，少吃多餐。

百岁老人董学美的养生之道

生于清光绪十三年(1887年)的董学美老人，1996年曾被评为江苏寿星。她的长寿秘诀是：“生寄死归，顺其自然。”饮食上，董老太不挑食；行动上，董老太喜动厌静，外出则以步当车。八十多岁时，时常一口气步行30多里地串亲戚，九十多岁时，洗衣、做饭一类的家务活照干不误。

百岁老人刘彩云的养生之道

年过百岁的刘彩云是江苏省淮阴人，一生务农、勤劳朴实。老人的养生秘诀是：聊天，每天都找人聊天；锻炼，坚持饭后“百步走”；每日中午一两酒，饭后午休。

百岁老人耿宗氏的养生之道

生于清朝光绪二十四年(1898)的耿宗氏是安徽巢湖人，现在江浦社会福利院颐养天年。老人以大米为主食，五谷杂粮都吃，食物中蔬菜丰富，素食为主。一生不沾烟酒，每日饮白开水数杯。老人除了开朗乐观、知足常乐、情绪稳定之外，还乐善好施。

百岁老人胡家芝的养生之道

胡家芝虽然年逾百岁，但仍耳聪目明，面色红润，身体健康，曾被评为“南京世纪健康老人”。其长寿的秘诀是：心情舒畅，家庭和睦；坚持剪纸，勤用脑，勤动手；热爱劳动，生活有规律；喜食蔬菜、水果、鸡蛋，以大米、麦片为主食，口味偏淡，很少吃咸物。

百岁老人车桂花的养生之道

车老太出生于1897年8月，她的养生秘诀是“四爱”：爱笑不爱哭；老人一生乐观坚强，遇事想得开，笑对人生；爱动不爱闲；老人一生没离开过劳动，常干家务活；爱吃不多吃。老人五谷杂粮家常便饭什么都爱吃，但只吃八九分饱，常吃新鲜水果，爱和不爱吵。老人一生以和为贵，对儿孙从不发脾气，与邻居从不争吵。

百岁老人陈春清的养生之道

陈春清老人家住河北邯郸，寿高102岁。老人总结自己的养生经验是：“一辈子不抽烟不喝酒，对酸的辣的都不感兴趣，但罐头、糕点、水果常年不断。每天开大收音机听新闻，晚上还戴着花镜看电视。早上6点起床先晃腰，再击拳、踢腿，活动半个小时。”

百岁老人姜萧氏的养生之道

姜萧氏老人1897年11月出生于湖南省宁乡县黄材乡月山村。老人喜静，闲来闭目养神，喜欢独处。日常生活极有规律，每天早睡早起，上了床三分钟内便可进入梦乡。

百岁老人嵇如江的养生之道

寿高107岁的嵇如江老人是上海市南汇县人。他把自己长寿的原因归纳为三点：家居环境优美，宅前的林荫小道，草木郁郁葱葱，散发着浓郁的清香气息，生活极为简朴。多饮水，三餐粥(早餐加个半熟的鸡蛋)，爱吃粗粮、豆制品、肥肉，不挑食，烟酒不沾，家庭气氛和谐，子女照顾周到。

百岁老人孙炳英的养生之道

家住江苏省东海县牛山镇的孙炳英老人寿高102岁。其养生经验是：一生勤劳，喜爱搓绳；心地善良，人缘极好；喜爱干净，勤洗手脚；饮食随意，不拣不挑。

百岁老人喻育之的养生之道

喻育之老人于1889年12月31日出生在湖北省黄陂县一个农民家庭。他自己归纳长寿经验：“首先在于无愧于心，不损人利己，不假公济私，不取非分之财，于心不愧而安。”喻老生活规律，每天进餐定时定量，荤素搭配，喜吃鱼类、牛奶、鸡蛋、蛋糕、巧克力、蜂乳等。12天喝一次酒，每次9.12克，药酒用人参、枸杞、三七、天麻浸泡而成，早年吸烟，已戒除近40多年，对于茶没有特殊要求。

百岁老人范香秀的养生之道

范香秀于1890年出生在湖南省桃江县高桥乡的一个丝绸商的家庭。范香秀年逾百岁，背不驼，眼不花，耳不聋。其养生秘诀是：早睡早起，养成良好起居习惯；讲究卫生，勤洗勤换，睡前泡脚；以茶叶为枕，枕头芯内装的是茶叶和谷壳；爱走动，经常外出走走、晒阳；爱梳头。她认为，经常梳头有益于健康；饮食有节，一日三餐定时定量，从不大饥大饱，也不偏食。

百岁老人端瑞芳的养生之道

江苏省潭水县百岁老人端瑞芳，勤劳善良，热爱劳动。老人坚持数十年锻炼身体，如练腿、练臂、散步、爬小山等，每天活动四五个小时。她生活有规律，早睡早起，坚持午睡，无不良嗜好，喜吃蔬菜、蛋糕、面包等，凡事都看得开，性格开朗、豁达，并乐于助人。

百岁老人顾正兰的养生之道

江苏省大丰市百岁老人顾正兰，一生勤劳、乐善好施、无忧无虑、爱说爱笑。饮食喜粗茶淡饭，从不挑三拣四。

百岁老人萧劳的养生之道

著名百岁书法家萧劳认为，人若长寿，必重情绪。应遇事不怒，心平气和，不贪名利，清心寡欲。他生活规律，按时作息，早晨做自编气功；饮食讲究，喜喝豆浆，吃饭细嚼慢咽。

百岁老人周作贵的养生之道

安徽铜陵百岁老人周作贵鹤发童颜、飘逸洒脱。有人问及长寿秘诀时，老人爽朗地笑道：“家庭和睦，子女孝顺，性情温和，心境恬淡，身不懒惰，脑不伤神，动静相宜，修养合一，乃是我健康长寿之所悟也。”