美食诱惑挡不住新春吃出健康肌

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宝拉・培冈

全球女性化妆品消费首席顾问。化妆品专家，宝拉珍选创始人。被全球媒体称为“化妆品警察”。

我们的食谱中有很多种食物会引起体内长期的炎症反应。长此以往，再加上不健康的生活方式（比如吸烟），身体对抗炎症的能力持续下降，免疫系统紊乱，引发各种慢性病。健康的饮食能够减轻皮肤干燥的情况、减少粉刺和皱纹、增加皮肤弹性，让脸色焕发光彩。如果你的饮食习惯很差，那么努力在食谱中添加充足的抗氧化剂（来自蔬菜与水果等）、脂肪酸（来自海鱼等）和蛋白质（无脂或低脂），很快你就会注意到皮肤的改善。

避免！常见的引发体内炎症反应的食物如下：1.糖 尤其是高提纯的糖如高果糖玉米糖浆

2.反式脂肪 所有部分氢化的食用油都属反式脂肪，包括麦淇淋和大多数起酥油

3.腌制或其他方法加工过的熟肉 含有亚硝酸盐和硝酸盐，引发炎症的可能性非常大

4.精加工的食品 绝大多数快餐店出售的食品属这类

5.白面粉 单纯的碳水化合物，大多数烘烤食品中含白面粉

6.糕饼等甜食 你可能以为早餐吃松饼很健康，其实松饼也是一种引发炎症的食物

下次买菜的时候，

记住将下列有消炎美容作用的食物列入采购清单：

1.咖啡和绿茶 信不信由你，咖啡中含有强大的抗氧化剂

2.深色莓果 蓝莓、黑刺莓、覆盆子等等

3.深色蔬菜 特别是绿叶菜和红卷心菜等十字花科蔬菜

4.辣椒 红椒、绿椒、黄椒、橙色灯笼椒及所有辣味椒

5.鲑鱼和其他富含脂肪的深海鱼 含有丰富的omega-3脂肪酸

6.胡桃 大多数坚果都营养丰富，但是热量很高，所以不要吃太多

7.橄榄油 葡萄籽油、胡桃油、米麸油和菜籽油也推荐

8.粗粮 大量的纤维素可减少炎症反应

9.姜、姜黄、豆蔻、咖喱、茴香、大蒜、牛至、罗勒和罗望子等调味品

10.亚麻籽和南瓜籽

11.酸奶：最好不加糖或少加糖

健康饮食+理性护肤=美丽的你

知道哪些食物能滋容养颜还不够，健康合理的护肤程序也一样重要。你使用的洁面、去角质、保湿和保护皮肤的产品应该含有增进皮肤正常功能和减少炎症反应的成分。它们富含皮肤所需的重要成分如抗氧化剂、舒缓剂，还能帮助构建并保持皮肤健康的屏障体系。另外白天一定要防晒，不加防护的日晒可能是引发慢性炎症的最大的隐形杀手。

无妆胜有妆

裸妆的极致并不是追求和素颜一样，而是在于让所有人认为你拥有天生的好肤质和均匀透亮肤色。

底妆上，自然通透是关键，气垫BB霜的遮瑕度刚刚好。2015年纽约秋冬时装周后台御用底妆――Dr.Jart+逆龄焕颜气垫BB霜，粉质细腻，匀净肤色的同时不会显现出厚重妆感。Dr.Jart+更将99.99%以上的高纯度纯金成分添加进了这款BB霜里，协同20%高浓度粘蛋白生成的黄金蜗牛粘液过滤物，让遮瑕、提亮、抗氧化、滋养修复等步骤一次完成。

如果早晨还有时间，不妨在BB霜之后再扑一层蜜粉，前提是精细透明的散粉，才不会加重妆感，又能控油定妆。MAKE UP FOR EVER清晰无痕蜜粉饼是HD家族的明星成员，兼具蜜粉的质感与粉饼的便携，搭配#124 KABUKI蜜粉刷，轻松打造柔光妆效。

持之以恒，回归瓷肌

即便再白皙的肌肤，一旦有了色斑后，看起来或多或少都有些许遗憾。选对一款合适的祛斑产品，是打造美白无暇肌肤的重要任务。顽固的黑色素藏在肌肤底层各个角落，只有持之以恒的决心，做好长期战斗的准备，才能将它们逐一歼灭。

一款有效的淡斑产品，往往在头4周后，会初步呈现较明显的淡化效果，但千万不要满足于此，就此止步，因为这只是肌肤表层的功效，如果不深入解决肌肤深层的根源，斑点又会“死灰复燃”。8周后，才是肌肤深层的黑色素被击退的重要时间，一旦黑色素被消灭，脸部肌肤会非常透亮，气色也会看起来更健康。最后务必记得要巩固，依据产品的功效进度来适当调整，4-8周都可以，这个阶段最好不要偷懒，一定要有充足的耐性，这样才能深入肌肤的根源巩固淡斑的效果。只有根源巩固了，肌肤才能恢复白皙与光彩，才能拥有无暇白滑的瓷肌。

淡斑产品的种类很多，如果只有一两颗晒斑，可以选择笔妆的祛斑产品进行重点护理： SOFINA 美白淡斑精华笔，用笔代替双手能让膏体充分贴合肌肤，高渗透技术让美白成分有效渗透，且滋润不油腻。想要淡斑的同时提亮肤色，可以选择高效的精华及面膜类的产品：Elizabeth Arden晶璨皙颜淡斑精华乳，蕴含维生素C及透明质酸，祛斑同时还补水保湿，长期使用后，肌肤能更加光采透亮。Origins悦木之源韦博士刺梨焕亮维C淡斑，“夜膜”概念独具匠心，睡前使用，享受一整夜的祛斑修复滋养，夜间的黄金保养时段让祛斑效果加倍！

扫走暗沉 畅享早春

春天已经来了，万物复苏，空气中也夹杂着泥土的芳香。这样一个美丽的季节，谁愿意顶着一脸暗沉来迎接春日的精彩？

兰芝新出的净透肌底精华液，看到粉嫩的瓶身就已经足够心情愉悦了。该产品主打两个功效：美白和抗氧化。产品所含的阿萨伊莓萃取物、栎叶樱桃萃取物、氢离子固化技术具有4倍抗氧化力和美白力。阿萨伊莓萃取物含有丰富的抗氧化成分的水果，被称为“紫色黄金”拥有高于红酒3.3倍的抗氧化效果，世界名模米兰达可儿常饮用此果汁以保持苗条身材。一般的基底精华都是直接涂抹，兰芝这款产品需要用棉片擦拭，为肌肤注入能量的同时也可以清理角质层，而且价格比较适中，不用担心用着太浪费。

ZA男士的新品激智炫亮保湿乳能帮助修护由于紫外线照射导致的色素沉淀，减缓色素沉淀，清新的肌肤触感，质地清爽，使用后有着显著的提亮肤色的效果，对于爱美的男生也是非常不错的选择。