“有效课堂练习”建构轻负高质初中体育课堂
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《体育与健康课程课程标准》指出:体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。基于体育课堂教学是以学生各种身体练习来进行学习的这一特点，初中阶段,教师组织开展适合学生的“有效课堂练习”，对建构轻负高质初中体育课堂有着积极的意义。
一、如何组织有效课堂练习
1、明确教学目标。教学目标是体育课堂的主线，有效的课堂练习是围绕着教学目标而设计和展开的，是为教学目标达成所服务的。明确教学目标，课堂的教学目标在课堂各个阶段的各种练习中都能得到充分的体现，反过来，课堂练习也能够清晰反映出教学目标的指向。
以双手垫球教学为例，技能目标是通过教学，利用垫球器使学生基本能找准击球点、提高垫球稳定性，最后使得90%以上学生能连续垫到5个以上。如果采用健美操作准备活动，分析得知健美操的练习虽有热身效果，但是没有体现本节课的教学目标；若用球操做准备活动，可以使学生在持球练习的过程中体会排球运动的脚步移动和垫球的协调配合，同时也达到了热身的效果。在自主练习时，采用自垫、两人一组对垫练习，分析可知教学目标中的连续垫到5个以上则没有在练习中体现；若采用连续自垫、比一比谁先垫到5次，那么可以比一比，激发了学生的练习兴趣，同时把教学目标的达成落实到了练习当中。
2、丰富练习方法。体育教学中的练习方法是指根据教学目标，有目的地反复做某一动作，以达到发展身体和掌握技术、技能的方法。它是一个由教师组织和指导的学生身体练习的过程。体育课堂的练习方法具有周期性和指向性的特点，任何一种练习方法都需要持续一定的时间才有效果，而每一种练习法都要求学生完成或者解决一定的问题。
初中生正处于青春发育高峰期，这一时期学生的脑神经活动机能的主要特点是兴奋性高，兴奋过程比抑制过程要强，但是遇到困难意志薄弱，往往容易变得灰心丧气。针对这一特点，有效课堂练习方法要呈现多元的态势，结合不同体育教学目标，教学内容，教学环节的需要，选择不同的练习方法及其组合。
体育教学中常用的练习方法有重复练习法、变换练习法、循环练习法、游
戏法和比赛法。这些方法各有其特点。
（1）重复练习法的特点是练习的条件固定和反复进行练习，练习的间歇时间没有严格的规定。
（2）变换练习法的特点是练习的条件变化，改变练习对机体所起作用的某些因素。如：速度、速率等。
（3）循环练习法的特点是技术要求不高，简单实用，效果显著，能充分利用时间加大运动负荷，能全面协调地发展学生的基本活动能力和身体素质，并能培养学生独立练习的能力。
（4）游戏法的特点是具有一定的竞赛因素和情节，在规则允许的范围内，可以充分发挥游戏者的主动性和创造性。
（5）比赛法的特点是竞争性强，学生情绪高涨，能促进学生最大限度地表现出有机体的机能能力。
3、发挥教师主导。在体育教学中，我们要关注学生的运动兴趣，但不能一味地迎合与迁就。因此，有效课堂练习要充分发挥教师的主导作用。学生要通过练习来掌握的知识技能，需要教师选择、加工和传授，学生的练习兴趣和积极性，需要教师来激发和培养；学生的练习过程需要教师来组织和指导；学生的练习成果需要教师来评价和反馈。体育教师要根据教学目标、教材内容、学生特点和教学的实际需要，科学地选择、运用练习方法，使学生通过课堂练习一步一个脚印，循序渐进的掌握运动技能。
4、体现学生主体。学生是课程学习的主体，有效课堂练习要充分体现学生的主体性。练习的设计和组织要充分考虑到学生的整体学情和个体差异、、运动负荷、运动频率、运动场地的布置、运动器材的安全使用等等。课堂练习要以发展学生运动能力为练习的出发点和落脚点，关注学生在练习中的参与，体验和收获，激发学生课堂练习的自觉性和积极性，培养学生的创新意识和自主学习的能力。
二、有效课堂练习的特征
1、充裕的练习时间。体育课的练习时间，是指练习时间与课堂教学总时间之比。新课标要求体育课堂全课练习密度要达到30％，这是我们有效体育课堂练习时间的衡量指标。
从事过体育教学的教师都知道，教案的设计上，课堂练习的密度通常都能够保证30%，甚至可以有更多的时间。但是真正到了课堂上，要把45分钟的课堂按照教案上那样清晰、流畅、有条不紊的上下来，保障有30%充裕课堂练习时间，这需要除设计教案以外采取更多教学措施，而且需要师生双方共同努力。
2、和谐的师生关系。这里所指的师生关系，包括教师与学生之间师生关系以及学生与学生之间的同伴关系。有效课堂练习是师生教与学的过程，是学生同伴互助的过程，只有师生之间在心灵上真正交流互动，默契融合，同伴之间团结友爱，自主合作，才能形成外在的和谐师生关系，达成有效地课堂练习。练习有序且高效，师生都能从练习中得到收获。
3、浓厚的学习氛围。有效课堂练习，学生在课堂上呈现浓厚的练习兴趣，活跃的学习思维，能够积极参与课堂练习。通过教师的讲解指导，自主练习，反复实践。学生有明确的练习目标和自我评价，善于思考，并能练习中感受到自身运动机能提升的乐趣。要让学生真正成为学习的主人，帮助学生用进取的心态学会体育锻炼的方法，学会体验练习过程中的各种感受，逐步形成正确的体育价值观。
4、良好的目标达成。从课的角度，教学目标有整体性，教师在评价反馈阶段有统一的衡量标准，这是对整堂课的评价。从学生的角度，教学目标也应该有其针对性，不同体能的学生，通过练习达成的标准不同。因此，教师也要充分考虑练习目标的成长性。良好的目标达成，是学生通过练习促进个体的发展，同时也是学生通过练习获得整体的提升，这就要求教师在练习目标的设置上能够统筹兼顾。
由上观之，初中体育课堂应当充分彰显每一个学生都会用自己独特的方式去感受和体悟课堂，教师在课堂中要正确树立学生的主体地位，关注学生的差异性和发展性。利用自身专业的体育学科素养发挥教师主导作用，为学生的自主学习提供充足的教学资源保障，引导学生在目标明确、策略得当的有效课堂练习中自主感受体育运动的乐趣，享受体育运动的成功，最终形成正确地体育道德观和人生价值观。