为何一到冬天就手脚冰凉

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畏寒怕冷是很多女性常有的表现，尤其是到了寒冷的冬季。有些女性一到冬天就很怕冷，而且手脚冰凉，这是为什么？

甲状腺素水平低和缺铁让人怕冷 怕冷是由于体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是以碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，可增加机体热量；同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率提高，皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。而女性的机体新陈代谢较低，使得甲状腺素的合成显著减少，造成机体御寒能力降低。

女性如果常常感到寒冷，还可能是体内铁质不足引起的。据报道，美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州州立大学的营养学家，曾对两批各50名身穿游泳衣、分别在一个寒冷房间和一个冷水游泳池中发抖的女性进行研究。他们发现，那些最怕冷的女性大多数体内铁质不足。一旦给她们补充铁质，症状就会大大改善。

因为月经、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宫疾病出血引起的失血，都会使女性损失大量铁质，通常在更年期集中表现出来，造成寒冷。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能减退等疾病引起的血液循环不良，也会使人经常产生冷感。

多吃含铁食物且坚持锻炼 从中医角度来看，寒可分为实寒和虚寒，实寒可能是受了风寒或吃了凉食物；虚寒是由阳虚引起的，阳虚气滞则血液运行不畅，久则产生血瘀，引起一系列症状。女性要想解决怕冷的问题，除了到医院检查身体，还要进行饮食调节和加强体育锻炼。

饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该有意识地多吃些具有温热御寒作用的食物，以利于体内阳气的补充。比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。

另外，生命在于运动，坚持锻炼后体质就会逐渐增强，贫血倾向也自然得到纠正。（高 峰）