食卧补养 健康寿长

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【九问】（白话译文）

（战国名医）文挚晋见齐威王，齐威王趁机向他询问养颐生命、延长寿命的方法。

文挚回答说：我编写了三百篇关于养生的文章，都是把睡眠放在首要地位。睡眠与食物的关系，就好像五行中的火与金的关系。睡眠不仅使身体各个部位得到最好的休息，而且能够帮助肠胃消化食物，就像烈火能够熔化金属一样。所以，一个人一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。因为没有睡好觉，吃进肚子里的食物就不容易消化，肠胃就会因此胀得和皮球一样，很容易使人产生忧郁烦躁的情绪，甚至导致内脏损伤、四肢麻痹。因此，那些懂得养颐生命的人，都十分重视睡觉。

齐威王说：那睡觉之前应该吃些什么东西？

文挚回答说：应该喝美酒，吃新鲜的韭菜。韭菜必须在春天或者夏天种植，早早地接受来自天空的阳刚之气，又充分地吸收来自大地的阴柔之气，割去已经长出的部分后，只要掩上草木灰或者疏松的土就能茂盛地生长。视力不好的人，吃了它往往眼睛变得明亮；听觉迟钝的人，吃了它耳朵变得灵敏。春天的三个月里吃了它，多种疾病不会发生，而且筋骨越来越强壮。正因为这样，韭菜一向被人们称为百草之王。酒是由五谷的元精和生气构成的，它被喝进肚子里之后，就分散到身体的各个部位并被充分吸收，不需要等到开始睡觉就传遍全身，被人们用来做各种药物的引子。

齐威王说：我经常喜欢在晚上饮酒，这样一直延伸到深夜，这样做没有什么坏处吧？

文挚说：这不碍事。一个人之所以称得上是懂得养颐生命的人，就在于他遵循自然的法则，合理地安排劳作和休息，生活有规律。吃进肚子里的食物被消化后，其营养物质被运送到身体各个部位。半夜里，这些营养物质就化作身体的元精和血气，输送到五脏六腑里。五脏六腑的元精和血气充实，身体就会充实，就连痤疮、痔疮都不会发生。

（编者注：晚上饮酒直到深夜“不碍事”之说不可轻信。喝酒对神经、精神和消化都有影响，喝酒到深夜，会因为兴奋而睡不着；而如果喝得太多，神经会麻痹；胃肠不好的人常喝酒会加重病情。所以，晚上喝酒直到深夜是不可取的。）

【十问】（白话译文）

王期晋见秦昭王，秦昭王趁机向他询问养颐生命、延长寿命的方法。

王期回答说：一定要居住在太阳和月亮直接照射的地方，充分享受阳光，吸取太阳和月亮的精华，服食松子、柏实，饮用走兽的乳汁和动物的生殖器官熬成的汤，就可以延缓衰老，使身体恢复健康和强壮，容颜美丽，肌肤而有光泽。夏天的三个月不要用火蒸煮食物，而是用铜镜聚集阳光取火来蒸煮药物和食品，则可以使人神志清明，眼睛明亮，耳朵灵敏。男女之间进行应以情绪稳定和愉快为原则，明确采取哪一种方法才能达到双方都满意的最佳效果。这样元精和血气就会深藏在身体里而不会轻率地泄放。当女性达到高潮后，深深地吸取一口新鲜空气，通过接吻的方式吞咽女方口中的津液，再通过呼吸导引的方法将它们运送到五脏六腑里。第二天清晨，要像出水的蛟龙那样张口呼吸新鲜空气，这样就能使人精力充沛、精神焕发，身体健康强壮。

【养生课堂】上两问对常加班、熬夜、休息不好的现代人具有重要的启示意义。如果身体持续处于疲劳状态，就会出现低烧、咽喉肿痛、免疫力下降、记忆力减退等症状，甚至引发猝死。所以，养生的重点还是养成良好的睡眠和饮食习惯。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会及时“充电”外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。