监测血糖是控制糖尿病的关键

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随着人民生活水平的提高，糖尿病患病人数不断增加。专家提醒患者：锻炼是糖尿病防治的重要方式，不但能提高身体免疫力，降低心脏病和神经受损危险，降低血压，还有助于帮助控制血糖和体重，增强胰岛素作用，同时也能改善患者的心理状态，降低糖尿病的发病率。不过，运动锻炼的效果如何，需要有血糖监测保驾护航。

糖友适合有氧运动

对于糖尿病患者来说，并不是每项运动都适合，应在专业糖尿病教育人员的指导下制定运动时间及运动强度，运动方式以有氧运动为宜，比如步行、游泳、打太极拳、跳健身舞等等，如赛跑、举重、投掷、肌力训练等无氧运动就不太适合了。

利用零碎时间进行有氧运动其实很简单，时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水多上厕所走动一下，多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法。此外，上下班路上能走路就别骑单车，能骑单车就别坐汽车，也可以达到非常好的运动目的。我国著名心血管专家胡大一教授每天坚持快走1万步，就成功的从90公斤减至70公斤。

避免清晨运动，锻炼时间应选择下午或傍晚

早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷，所以，应把清晨到上午9点作为运动的“警戒线”。

锻炼时间应选择下午或傍晚，最佳时间是餐后1小时。餐后1小时是血糖作用最高峰，利用的胰岛素相对多一些，但是大部分糖友吃饭后1小时有可能产生胰岛素抵抗，释放不出大量的胰岛素，只有通过运动才能改善胰岛素抵抗，减轻胰岛负担，避免胰腺衰竭，逐渐恢复胰岛功能。

运动应跟着血糖走

美国梅奥诊所最新报告指出，患者务必注意锻炼前、中、后的血糖变化，以此作为运动的指导。糖友最适合锻炼且比较安全的血糖范围为5.6～3.9毫摩尔/升，低于或高于该范围血糖值的患者应采取相关治疗措施，血糖值恢复至该范围后再进行锻炼。锻炼结束后，应立即查血糖，之后几小时还应再查一次。锻炼后数小时仍可能出现低血糖，此时应适当吃点甜食，如水果或饼干、喝一小杯果汁等。专家总结发现，对患者而言，锻炼和查血糖同等重要。

不仅是运动时需要监测血糖，糖友还需经常测空腹、餐后2小时血糖及睡前的血糖波动，了解血糖水平与症状的相互关系。为方便适时监测血糖值，应常备一台实用、靠得住的血糖仪。目前市场上血糖仪品牌非常多，产品质量也参差不齐，专家建议患者一定要谨慎选择，尽量选择口碑良好的大品牌。目前，三诺血糖仪在市场上口碑较好，使用人群广泛，具有准确、简单、经济的特点，试条在各大药店都能买到，方便后期使用，比较符合我国糖尿病患者的家用血糖监测需求。