三类体质要“治未病”

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阳虚体质常感冒

阳虚即人体脏腑功能活力不足，导致温煦功能减退，出现恶寒喜暖的症状。因此阳虚体质的人平时耐热不耐寒，喜欢吃温热的食物。同时，这类人对外界的寒湿邪气反应很敏感，在乍暖还寒的天气很容易患上感冒。

总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮，精神不振，舌淡，脉沉迟。

饮食调节：多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等温阳之品；少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉的食物，少喝绿茶。

运动调整：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操等。

情志调节：多晒太阳，开阔胸怀，多憧憬美好的事物，以激活自身内在的阳气。

此外，阳虚体质者可常用桃枝敲打背心督脉，睡前用热水泡脚，并按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里穴、关元穴，也可适当泡泡温泉。

气虚体质易发困

气虚体质的人多是先天禀赋不足，经过长期的饮食、情志失调或久病、劳累之后，引起心、肺、脾、肾等脏腑功能损伤。因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以气虚体质者多有气血生化不足的情况，不但少气懒言，还容易发困。

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

常见表现：语音低弱，气短懒言，精神不振，容易疲乏，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

饮食调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如红枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇等；少食性质偏凉且具有耗气作用的食品，如空心菜、生萝卜等。

运动调整：不宜做负荷大和出汗量大的运动，忌用力过猛和长久憋气，运动要以柔缓的散步、打太极拳等为主。

情志调节：多想想事情的积极方面，要对自己有信心，对生活有追求。也要多与人沟通，积极参加有益的社会活动。

特禀体质多过敏

特禀体质是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质等。特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，这与西医所说的过敏体质非常相似。

总体特征：过敏是这一类体质人群的特征，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉等过敏，表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒。以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿、遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。

饮食调节：多食何首乌、灵芝等益气固表的食物；少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒等。

生活起居：居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对尘螨过敏。室内装修后不易立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发后再进新居。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

情志调节：放松心态，避免情绪紧张。