浅谈投篮命中率的主要心理影响因素

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摘 要：篮球比赛中运动员投篮命中率通常低于平时的训练水平，这与运动员心理变化有直接关系，尤其在比分较接近且影响全场比分时，运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量更大，直接影响运动员正常投篮的技术水平发挥，从而影响命中率。

关键词：投篮命中率 心理因素 兴奋性

前言

篮球竞赛中，在两队实力相当的条件下，一场比赛的胜负往往取决于双方教练员、队员的斗智、斗勇的心理战。此时投篮命中率与个人的心理因素有着密切的关系，它是决定队员是否能够有效的发挥训练水平使本队占据主动的关键因素。而心理因素是瞬息万变又不易显现的，所以，心理因素对投篮命中率影响的研究是当今运动领域至关重要内容。本文针对几种常见心理因素作用下投篮命中率产生影响的研究，为学校体育提供参考。

1.情绪因素对投篮命中率的影响

情绪是影响篮球运动的主要因素。运动员的情绪特点受主观因素。如：心情不好、轻敌、害怕、球员之间的不和、与教练关系紧张等和本身的特点制约。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着比赛暂时的胜负起伏变化和教练员、观众对比赛表现出的不同的反应及评价，而产生出各种不同的情绪。情绪的变化不仅直接影响神经系统对运动器官的支配，而且对血糖供应大脑的变化亦有影响。积极的情绪使神经兴奋性增高，神经协同工作能力强，血糖水平较高，意识清晰，动作准确率高。反之，消极情绪使血糖对大脑的供应降低导致神经兴奋性降低并破坏神经正常传导，使其对肌肉的支配分散，导致动作变形，从而影响投篮的命中率。

2.自信心对投篮命中率的影响

个人在从事某项活动时，对自身所具备的能力和达成目标的一种判断来自于自信心。对于运动员来说，自信心同样是对自己能力的确信和认定。具备自信心的运动员在投篮时更是如此，并把获得更多分数作为自己的目标。缺乏自信心的运动员害怕投篮不中、害怕失败。他们同样在比赛中很认真、很努力却缺乏信心。心理拘束导致投篮犹豫不决，从而大大影响了投篮命中率。同时，当运动员缺乏自信心时，赛场上易产生各种各样的心理障碍。运动员一旦产生这些情绪必然导致命中率的降低。可见，自信心对运动员在比赛的关键时刻影响是很大的。如果两队实力相当并且比分十分接近时，这种无形的心理压力往往会影响到投篮的节奏。动作节奏就是练习者在学习技术动作时，能够准确地判断出自己所处的空间位置，合理分配和把握动作进行的时间。如果投篮节奏一旦发生改变，队员心理就会相应地发生变化，往往比较急躁，手感没有，手形也会发生改变，有时队员还会出现乱投的现象，使得命中率下降。自信心是发展运动能力的条件之一，自信心不足会使运动员感到拘束，犹豫不决，从而以控制翻转与手指拨球的力量，它是控制与调节身体各部分用力的关键，也是取得合理投篮出手角度与速度的保障，直接影响投篮命中率，投篮时身体各部分的肌肉要互相配合，连续协调，这样才合理地完成投篮动作。因此，自信心是保证和发展运动员技术能力的重要条件，对比赛中投篮的命中率有十分重要的影响。

3.意志品质对投篮命中率的影响

篮球运动员在投篮时意志品质主要表现在主动性、独立性、顽强性三方面。主动性和独立性主要表现在两个方面：一是积极、自信、好强和不服输；二是能独立思考，有主见，勇于承担责任，对在比赛中能担任的职责抱创造性态度。顽强性则表现在：为实现投篮动机而坚韧不拔、百折不挠地去克服困难，有时表现出高难度的投篮命中动作。另外，注意力的集中就是用意志努力不去想投不中的球、命中率及比赛胜负结果，不注意其它压力，不使大脑皮层中产生抑制与投篮有关的中枢神经的兴奋，努力回忆正确的投篮动作、投篮最准时的球感和情绪体验。在比赛中顽强拼搏，发挥出超人的动作技术，能够高效地、准确地将球命中；相反意志薄弱的队员在比赛双方比分咬紧，体力消耗较大的情况下会变得信心不足，整体不协调，力量不足，使投篮速度反应缓慢，勇猛变拘泥，表现出心理紧张，拼劲不足；有的求胜心切，产生急躁情绪，忙中出错对投篮准确性影响极大，有的甚至在连罚球时出现命中率很低的现象。这都是由于在比赛中遇到来自各方面的困难、障碍，不能恰当地处理，意志不够坚强的表现，例如在比赛时抱争取赢球的心理，心急投篮不中，防守者过紧贴身或防守者高大，过于疲劳，对于意志消沉的运动员都有很大程度的打击，使投篮动作不协调，影响命中率。优秀运动员就是在这种稳定的心理素质的前提下调整其投篮动作的协调性，充分发挥训练练习时投篮动作的动力定型。意志品质也决定着投篮时的肘关节运动和腕关节运动的准确性，因此意志品质是决定投篮命中率的重要因素之一。

结论：

影响投篮命中率的因素，不仅取决于运动员的身体素质、技术水平，而且还取决于运动员的情绪、自信心、意志品质等心理因素的影响。因此，必须对运动员进行全面系统的心理训练，适时、适度地在比赛中合理的调控运动员心理状态，才能保证运动员在比赛中能稳定的发挥投篮命中率，取得优异的成绩。

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