试论高中体育教学中心理暗示的运用

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摘要：心理暗示是激发学生学习兴趣、培养学生良好心态的有效途径。本人从事高中体育教学工作多年，在此就心理暗示在体育教学过程中的具体运用谈谈自己的看法，以供参考。

关键词：高中体育 心理暗示 运用

所谓心理暗示，是一种心理学术语，是人生理和心理上最为典型的条件反射，指的是人在接受他人情绪、观念、态度或外界刺激影响时产生的一种心理特点，在日常生活中非常常见。心理暗示主要分为自我心理暗示和他人心理暗示两种。以下是我结合高中体育教学实践，对体育教学中心理暗示应用的几点建议。

一、语言方面的暗示

语言是人们用以交流和交际的主要工具，通过语言，不但能对他人产生心理暗示，也会对自己产生心理暗示。我在教学过程中曾经遇到这样一个学生，他经常在做体育运动之前对自己说：“我不行，我无法完成”，然后就躲到一边不参与任何练习。久而久之，这个学生就真的什么动作也无法完成了。于是，我找他进行了一次谈话，让他在锻炼之前不要说“我不行”等类似的话，而是在心理对自己说：“我可以，我能行。”之后的体育课堂上，我在练习过程中，总是站在这个学生的身后，并对他说：“你能行，教师相信你！”慢慢地，这个学生不但能够自己完成大部分练习动作，而且再也不会惧怕任何体育运动。这就充分说明语言具有暗示和自我暗示的作用。作为体育教师，我们应经常引导学生对自己进行心理暗示，给自己鼓励和激励。比如，在遇到自己害怕的体育项目面前，坚定地对自己说：“我能行，我一定能做到。”记得在一次短跑教学中，当学生完成了一定距离的计时跑之后，对后面的跑步练习往往会抱有厌倦情绪，此时我先肯定了学生的努力，然后指出在短跑过程中出现的问题，并告诉学生应该注意的事项，同时在之后的练习中有意减少计时时间，让学生感受到自己的进步，不仅激发了学生的短跑兴趣，还有效提高了学生的跑步能力。

二、艺术方面的暗示

研究表明，艺术实际上是一种最为有力的暗示，这种暗示不但包含理想的逻辑方法，而且能通过情感因素对人的心理产生影响。体育教师可以根据课堂教学的不同阶段、不同内容、不同项目，适当选择音乐、旋律、语音、语调、图片、色彩等对学生进行心理暗示。例如，在列队练习中，教师可以播放《义勇军进行曲》，让学生在雄健的歌曲中进行有节奏的列队练习；可以引入动感强劲的的士高乐曲，让学生跟随强劲的节拍，展示自己的青春与活力；舒缓轻柔的音乐往往可以放松学生身心，可以用于紧张运动之后的放松环节，以放松学生心理，让学生恢复到运动之前的状态。这就是音乐这门艺术对于学生心理暗示的作用，体育教师应合理应用，充分发挥艺术的暗示功效。

三、环境方面的暗示

环境在体育教学中扮演了重要角色，是体育教学不可忽视的重要因素之一，环境的好坏将直接影响课堂教学效果。环境分为“人环境”与“物环境”两种，“人环境”指的是在人与人之间因交往而形成的一种心理气氛，如学生之间的关系，主要表现为合作与竞争的关系。竞争不但在人与人之间会发生，在小组之间也会发生，要想取得胜利，就需要小组内成员的团结互助，提高集体的力量，享受成功的喜悦。作为体育教师，要充分认识到初中生的心理发育特点，并给予恰当的暗示，让学生在轻松、快乐、和谐、愉悦的环境中学习体育运动，从而取得意想不到的暗示效果。同时，教师要合理布置运动场地，做到点、线、标志的醒目和清晰，器械之间的距离要适当，尽量排除运动器械之外的干扰物，创设舒适、宽敞、安全的“物环境”，帮助学生克服恐惧心理，增强学生的安全感，让学生放心地参与体育运动。

四、兴趣方面的暗示

“兴趣是最好的教师。”兴趣往往是一个人主观能动性的集中体现。要想促使学生主动接受体育动作及要领，必须激发学生的参与兴趣。在体育教学中，教师要想方设法地采用多样化的课堂组织形式、引入丰富多彩的游戏活动，以激发学生的学习兴趣，增强学生的参与热情，达到寓教于乐的教学目的，使学生在轻松愉悦的氛围中完成学习任务。值得注意的是，兴趣教学并不是简单的投其所好，盲目地让学生嬉戏玩耍，而是根据具体的教学内容，进行合理的安排与设计，展开有针对性的教学活动。例如，在球类运动中，教师可以设计与“球”有关的游戏活动，如运球接力赛跑、四角传球等，都能够取得良好的教学效果。

五、榜样的暗示作用

榜样暗示分为三种，一种是教师以身作则，树立自身的榜样形象，通过身体力行的方式感染学生，给学生施加心理影响；另一种是以优秀运动员为榜样，激发学生的运动意识，让学生喜欢某项体育运动；第三种是在学生中间树立榜样，通过学生榜样的作用，增强其他学生学好动作的自信心。作为体育教师，我们要根据实际情况，灵活选用不同的暗示方法，以达到最佳的教学效果。例如，在“鱼跃前滚翻”教学中，教师要以优美的动作和示范展示运动要领，对学生实施到位的保护，让学生对教师产生信服感。反之，如果教师的示范动作不到位，或没有对学生起到应有的保护作用，就会让学生产生危险的心理暗示，引发学生的畏难情绪，妨碍学生对体育动作的学习和掌握。

总之，在高中体育教学中，教师要灵活应用心理暗示，积极发挥心理暗示的作用，提高体育教学的效果，促进学生的全面发展。

参考文献：

[1]饶少明.心理暗示在高中健美操选修课中的运用[J].中国学校体育，2013（S1）.

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[3]吕恩.心理暗示在中学中长跑教学中的应用[J].搏击：体育论坛，2010（1）.