春天回暖 祛湿要对症
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海南的春天早早到来，气温逐渐回暖，这时气候湿气重，两广地区针对二三月的这种情况有“回南天”的说法，相比两广，终年湿润的海南中北部湿气问题更是严重。中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。所以，春天祛湿势在必行，不过，湿症又分为内湿和外湿、寒湿和湿热，专家表示，春季养生祛湿要对症，湿症不同祛湿方法也大不同。
内湿外湿有区别
中医学所讲之湿，并不简单归于水湿。湿有内外之分，外湿为六淫之一，多由于气候湿热、涉水淋雨、居所潮湿等外在湿邪侵袭人体所致，症状有头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。内湿多由脾失健运，水湿停聚而来，如饮食不节，嗜食生冷肥甘导致脾的运化功能失常，湿从内生，常感到腹胀，食欲不振，面黄、脚浮肿等。
外湿多伤人于下，于表，多使人罹患如风湿性关节炎、湿疹等迁延难愈之疾患，这与湿邪的性质“重浊、黏腻”是一致的。内湿伤脾，脾气一虚，运化失司，体内代谢产物无力排出，造成人体内多余的脂肪及异常的分泌物排泄物存留体内为患。
内外湿邪又可相互影响，外湿发病多犯脾胃，致人食少、便溏、乏力、肌肉酸痛等症；而脾失健运、中气不足、卫气不固，又易招致外湿的侵袭。
祛内湿防外湿是春季较好的方法，防外湿要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵。祛内湿则要注重健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。专家建议，春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
湿热寒湿要认清
“寒湿”的表现：寒湿的人身体多有阳虚症状，比如平时比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉。
祛寒湿的方法：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，都有很好的祛湿、清热功效。
“湿热”的表现：湿热的人平时体质比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。
祛湿热的方法：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
除了以上四种，根据临床表现特点和发病机制的不同，中医一般将湿症分为以下几型进行辨证治疗。
湿困脾胃型：症状主要为肢体困倦而重，或头重如裹，胸闷腹胀，进食不香，口中粘淡无味，舌苔白腻，大便稀薄。此类湿阻证多用芳香化湿，用藿香、紫苏、陈皮、白芷、厚朴、半夏、白术、大腹皮、茯苓、建曲、甘草等。
湿热中阻型：症状主要表现为四肢困重，口中苦而粘腻，感觉口渴却不想多饮水，小便黄少，大便不爽，或舌质红苔黄腻。治疗时宜清热化湿，中药选用黄连、栀子、半夏、厚朴、石菖蒲、芦根、滑石、鲜荷叶、薏苡仁、陈皮、建曲、甘草等。
脾虚湿滞型：症状主要为四肢困乏，腹胀胸闷，神疲乏力，厌食油腻，舌质淡，大便溏薄。治疗时宜健脾化湿，中药可选用党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、木香、砂仁、葛根、藿香、薏苡仁、扁豆、建曲、甘草。
单腿站20秒 可预测中风痴呆
日本一项新的研究发现，如果中老年人不能单脚站立超过20秒，未来患上中风和痴呆症的几率比较高。
科学家们对平均年龄在67岁的841名女性和546名男性进行了测试，结果显示，34.5%患有多发腔隙性脑梗死的受试者平衡能力很差。这一结果适用于16%的单发腔隙性脑梗死受试者，以及30%的脑微出血受试者。
“单腿保持平衡的能力是对大脑健康的一个重要考验。”首席研究员、京都大学的田原康玄博士说道，如果个人的单脚站立能力很差应引起警惕，因为可能脑部疾病以及认知能力衰退的风险增加。
中年人吃过多肉蛋奶等同吸烟
近日，美国南加州大学的一项研究指出，中年人应少吃肉蛋奶等富含蛋白质的动物性食品。
最近的18年里，美国南加州大学的瓦尔特・隆戈教授记录和对比了约6400个人的饮食和健康状况，研究中发现，那些爱吃肉蛋奶等高蛋白动物性食品的人，死亡风险是摄入较少人群的两倍，患癌的风险则是摄入较少人群的四倍。
研究者将这种结果归咎于肉蛋奶里的动物蛋白，它会导致人体细胞的老化。研究者建议，所有年龄段的人都应该从鱼、豆类、豆制品中摄取自己所需的绝大部分蛋白质，少吃红肉。
一晚睡不好 等于一次脑震荡
据英国《每日邮报》报道，科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。
据研究人员表示，这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。此外，他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。
另外，许多科学家认为，睡眠不规律会引发多种疾病，轻则头疼、身体各部位疼痛，严重可能导致心脏病，而一个人若一晚睡眠不足8小时的话，其IQ次日会马上降低。
双语教育可延缓脑力衰退
科学家们很早就发现双语早教有助于脑力开发，不过近期一项研究有了新的突破。该研究发现如果自10岁开始进行双语教育会加速脑力开发进程，且双语学习可能减缓晚年脑力衰退。
爱丁斯堡大学的研究者们通过对835位受调查者进行的研究发现，学母语外的外语的人在70岁左右明显有比其他人更好的认知能力，在普通智力测试和阅读测试中这种优势尤为显著。