浅谈记忆 第4期

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在学习中，我们常看到一些青年自怨自艾，说自己的“脑子不灵、记性不好”；有的人不过二十七、八岁，就说自己“年龄大了，记忆力差”，缺乏学习的信心。

的确，在知识的海洋里，离不开记忆这种基本功能。

记忆和遗忘

记忆是怎么一回事？在日常生活中，人体不断通过眼、耳、鼻、舌、身几个感觉器官，从外界环境得到大量信息，进入大脑。比如，看书时，文字符号就是一种信息源，它映入眼内，转化成特有的信息，通过神经传到脑，贮存起来。这就是看了书后能记住内容的道理。通常认为，信息在神经系统中被贮存叫做记忆，被提取叫做回忆。

信息进入脑后，就会对管记忆的脑组织（如边缘系统）的神经细胞产生作用，形成所谓记忆痕迹。如果反复加强记忆痕迹，人们的记忆就巩固了。

遗忘是记忆的反面。一种遗忘是记忆痕迹缺乏巩固。记忆痕迹需要强化，强化就是复习。只有强化才能使神经细胞间建立起的联系巩固起来，牢固记忆。长期不予强化，便会遗忘；如果再复习，又会恢复记忆。克服这种遗忘现象的主要方法，就是复习。

另外一种遗忘是由于记忆痕迹的外干扰造成的。比如考试前记得很清楚，一打铃，进入考场一紧张，脑子里记的东西，好象都忘了，等出了考场，却怪自己为什么那么简单的试题都答不出来。又如，在学习过程中，注意力不集中，想这想那，学的东西没有记住。这些都是常见的外干扰。克服的办法，就是注意避免情绪紧张，有意识地排除干扰。

年龄增长记忆力就会减退吗？

记忆可分为两种：一种是机械记忆。比如数字、号码、人名、地名等，主要靠机械的重复的办法去记忆。另一种是理解记忆。即材料本身是有意义、有因果联系的，比如诗歌、文章、公式、定理等，主要靠理解记忆，也就是通过领会精神、融会贯通其内在联系来记忆。但是，理解本身并不导致精确的、巩固的记忆。因此，对理解的材料，加以多次的重复也是非常必要的。人在幼年、少年时期，主要是靠机械记忆，理解记忆是不强的。随着年龄的增长，就渐渐以理解记忆为主，机械记忆为辅了。有些青年把机械记忆当作记忆的主要标准

或唯一标准，机械记忆力稍有下降，便认为自己的记忆力不行了，其实，这是一种误解。人在二十五岁左右时，可以说，总的记忆力已达一生中的全盛时期。四十岁左右的中年人，机械记忆力一般约下降百分之十至二十左右，但理解记忆却大大加强了。人到了老年，记忆力的自然衰退，也并不显著。只要能采取多种方法来不断加强记忆，仍然可以在学习上收到好的效果。由此可见，年龄不是决定记忆好坏的主要因素；主要因素，是对记忆的正确认识和运用。

加强记忆的几种方法

在学习中，有效记忆的基本条件是什么呢？

一、明确记忆的目的性，即确定需要记住什么。比如，我们去问住在楼上的人，他们经常上下的楼梯有几级？绝大多数人是答不上来的；然而我们去问一个住在楼上的盲人，他却能回答出来。为什么呢？因为前者没有记住楼梯级数的目的和需要，而后者则相反。这个例子说明，目的明确，才能有效记忆。加强学习的计划性、目的性，就会有助于提高记忆效果。在校学习的青年，最好是坚持预习，事先在弄不懂的地方作个标记，老师讲课时，更加注意听，不懂的地方就容易理解和记住了。

二、集中注意力。大家知道，阅读课文时，充分集中注意力，一两遍就能记住的，如果注意力不集中，杂念丛生，就是读十遍也记不住。青年人的所谓记忆力差，实际上是注意力不集中。一个不会很好地组织自己注意力的人，就不会有良好的记忆。因此，我们一定要学会集中注意力，善于排除各种思想干扰。这就需要有坚强的意志和自信心。

三、积极的思维活动——思考。思维与记忆是密切联系着的。思维是以记忆为基础，虽然不受记忆的限制，但思维活动的结果，依靠记忆保存下来。因此，勤于思考对记忆有很大的帮助。事实上，我们在生活中，也并不是对任何事物或材料都是有明确的目的要记住它。但是，我们对它进行了思考，就自然而然地记住了。所以，不愿开动脑筋，不求甚解，也不会有良好的记忆。

四、不断地丰富知识和经验。人的知识和经验越多，也就越容易对新事物或新材料发生兴趣。有了兴趣，则注意力更易集中，记忆效果会更好。利用过去的知识、经验，来获得新的知识、经验，就容易得多。这主要是学习迁移的关系，就是学习某一种材料或技能以后，能对另一种学习产生影响。比如，学会打网球的人，就很容易学会打乒乓球；学会英文的人，就很容易学会俄文、法文、德文等。知识丰富，兴趣广泛，眼界开阔，就会使人增强对一些问题的理解和记忆能力。

总之，大脑记忆事物是有一定规律的。我们只要自觉地掌握和运用这些规律，就可以改善记忆状况，提高学习效率。