声乐表演中如何克服怯场的心理
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摘要 声乐表演中，怯场心理或多或少的存在；对每个唱歌者来说，又是致命的，它可能葬送歌唱者的艺术生命。为此，我们必须加以克服，尽可能地消除他们的怯场心理，做到较完整的歌唱。
关键词 声乐表演 怯场心理 克服
声乐表演如何把握心理状态，是每一个歌唱这都必须面对的。在歌唱表演中，我们常常可以看到一些失常的现象 一些歌唱者在演唱或者比赛或声乐考试时都会出现情绪紧张现象，或感觉喉咙不舒服，发不出声音更有甚者，面部表情僵硬，心跳急速加快，四肢不停地颤抖，记忆模糊，意识处于瘫痪状态，忘记歌词、跑调、甚至失声，平时正确的发声方法和技巧荡然无存，整个人处于失控。这种现象就是我们常说的怯场。09年中央电视台春节联欢晚会一律要求歌唱者真唱。很多节目由于演唱者存在这样那样的问题而不得不临场换人。这不难发现，一些著名歌唱家，面对全国亿万观众也都会或多或少出现这些症状。那么一些初学者或者名不见经传的歌唱者发生这些现象就不见怪了。作为一名从事声乐演唱及教学近20多年的笔者来说，对这一现象的产生及如何克服进行了长期研讨。
1、歌唱技能技巧掌握不娴熟
古人云“艺高人胆大”：对于每一位歌唱者来说，没有掌握正确的、扎实的歌唱技能技巧，或者掌握了一定的歌唱技能技巧，高音虽能唱上去，但还是显得力不从心，如：在很多专业的高水平的声乐比赛中，选手们都会选唱一些作品难度很大的作品，男高音则一味地选唱西洋歌剧中的咏叹调，如《今夜无人入睡》，由于高音不能很好把握，或者平时演唱训练中只是勉强唱上去，那么在大型比赛中唱这么大的作品，本身就增加了心理负担，使演唱者在演唱时不能全身心地进行歌唱，却在考考虑某个高音如何唱上去等技术问题。一旦出现卡壳或者高音没站稳，就会加剧紧张，越紧张则越唱不好，致使歌唱无法进行下去，久而久之，这些演唱者就会产生一种“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理负担。
2、对作品理解不够，或者说不熟悉作品
由于商业演出的盛行，很多歌唱者在演唱新作品时，没有更多地进行深入细致的分析，熟悉旋律，熟悉歌词，或者说，对作品分析不透，无法成为自己的感受，做不到“胸有成竹”，一旦上台表演，就会出现忘记歌词或者跑调。
3、登台机会少
对于每一个歌唱者来说，在琴房唱歌较容易，不会产生怯场心理，但面对众多的观众则就显得不自然了。当千百双眼睛盯着自己的时候则很不自然。人为的思想负担加重，精力不能集中。
4、力求完美，求胜心理导致怯场
作为演唱者在每次演出或比赛前都会不自觉地产生力求完美，求胜心切的心理状态。这是一种常见的心理状态，实属正常，但度的把握失控，由此而发展成为自负，担心声音技巧是否运用得当，担心高音是否漂亮等等，造成了人为的恐惧，造成心理上的失信和疑惑，并引起歌唱器官肌体的紧张，疲劳，使血液中的酸性增加。过分的激动，过分的紧张，甚至达到唱不出声来的程度。
二、克服怯场心理的方法
1、努力提高自身的歌唱技能技巧
声乐艺术是一门科学，作为歌唱者首先是不断地学习科学的发声方法，运用正确的呼吸、发声、准确的吐字、咬字、娴熟的表演技巧。在专家和教师的悉心指导下，进行有序的，有目的训练，“艺无止境”，歌唱艺术没有最好，只有更好。如果不持之以恒地学习，不断改进自己的歌唱方法就很难达到一个较高的境界，也就很难在歌唱道路上自由驰骋，只有有了先进的歌唱方法，才能做到游刃有余的歌唱，才能做到声情并茂，达到较好的艺术效果。每一个成功的歌唱家都是在不断学习中才能永葆艺术的生命。所以说，不断地学习先进歌唱技能技巧是克服怯场心理的有力保证。
2、保持良好的心理状态
作为一名歌唱者，要正确对待每一次演出和比赛。不要以一次的成败论英雄，特别是对初次表演的歌手。更要有一种不断探索、不断实践、不断总结的心理准备。也就是常说的放稳心态。善于总结每次演出和比赛的得失，并进行针对性的训练，进而完善自己的歌唱。具体做法是：第一、要有一种学习和锻炼的心里去面对每次演出和比赛。声乐表演艺术是在实践中不断完善，继而取得进步的实践性强的艺术，每次比赛和表演都是一种学习和锻炼。学习其他歌唱者的长处和优点，锻炼自己的表演能力和驾驭舞台的能力。第二、做到战术上的重视，战略上的藐视：要重视每次表演前的准备。认真细致地做好演出和比赛前的各项准备工作，一旦上台表演要做到“目中无人”，要有勇气去完成比赛或演出。这是消除紧张怯场的保证。但又要注意不是狂妄自大。第三、要有面对失败的心理准备，力求成功是每个人的良好愿望，但在演出和比赛中做到无一点瑕疵也是很难的，一首作品的表现总会出现这样那样的不尽如意的问题。要善于勇敢面对。第四、要有善于总结的心理。对每次比赛或演出都要做到全面的总结。无论名次是好是坏或者掌声的多少，要正确面对观众和评委们的褒贬不已的议论，虚心接受各方人士的批评和表扬，及时加以总结。
3、适度的减压运动
对于每一个演唱者来说，在演出和比赛前都会产生一定的紧张。而歌唱又受心理意识的直接控制。所以在演出或比赛前，歌唱者要镇定情绪，转移注意力；做一些头，颈，胸，背，手臂，腿脚等部位的放松运动，再做一些徐缓的深呼吸，使血液循环减慢，使各歌唱器官相对放松，镇定情绪，安定心神，抛开一些杂念，进入忘我的歌唱境界。
4、提高随机应变的能力
在演唱中要适当控制自己的感情，不要让感情成为脱缰的野马，无从驾驭，如女高音演唱《黄河怨》不要使自己真正处于十分悲痛的境地而无法自拔，表演是“真亦假来假亦真”。不要忘我地真正哭泣，而是要随机调整控制自身的情感。在演唱中，如万一出现忘词或者破音等现象，不要自乱阵脚，要及时补救，切忌停下来，尽量使歌唱顺利进行下去，要做到乱而不惊，沉着冷静。当出现忘词时，及使用“啊”或者其他母音歌唱。同时迅速地找回应唱的歌词。也可以选唱多段歌词中自己熟悉的一段，尽可能做到无明显停顿。
5、多锻炼多演出多实践
每一名成功的歌唱家，知名歌手，都是在不断的演出和比赛中锻炼自己的歌唱能力和驾驭舞台的能力的。每一个歌唱者要敢于在专门挑剔你的不足的老师和专家面前，在不熟悉的不同欣赏程度的听众面前歌唱。克服心理上的胆怯畏惧，加强自信心的锻炼，逐渐养成能在大庭广众之下尽情表演的习惯，提高自身忘我歌唱，忘我表演的能力。无论是学习声乐表演的各高等音乐院校的学生或是学习音乐教育专业的声乐学生，都要不断锻炼自己的歌唱能力，不放弃任何一次上台表演的机会。理论上的歌唱者是不存在的，只有在无数次的实践当中才能检验自己声乐学习的成果。这一点通俗歌手做得好一些，他们无论何时何地，都能达到忘我的歌唱。
6、善意的安慰和鼓励
在歌唱表演和比赛中，善意的安慰和鼓励是医治怯场心理的一剂良药，特别是对于新歌手尤为重要，即使出现了明显的差错也不要横加指责，而是善意地指出问题所在，提出解决问题的方法，以免造成心因性的怯场。只要他们当场静下心来，充满信心，就能战胜恐惧而继续歌唱。对不能继续正常歌唱的也不要勉强，要提高他们的勇气，总结经验教训，就能以利再战。对于是心理紧张、忧怨、恐惧等情绪影响造成功能性失音或病性失音的歌手，要及时了解原因，进行积极的精神鼓励或适度的刺激，以重整他们的必胜心。
总的来说，怯场是阻碍歌唱表演艺术发展的大敌，要积极勇敢的防治和克服。只有这样，才能进行更好的歌唱，才能达到一定的艺术境界。