逃离Office温柔杀机

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每天朝九晚五的工作，让办公室成了职业女性寄托身心的重要场所，可是你是否知道，这现代化十足的Office却是看不见摸不着的健康杀手，蕴藏着无限杀机……怎样发现健康隐患并胜利逃离呢？

我究竟怎么啦？

晓冰是一个标准的officelady，每天定要在装潢现代、各种科技办公用品齐全的办公室呆到下班时间，如果赶上业务繁忙，周末还得加班。可是，近段时间不知怎么了，她老是觉得头痛，脸色也日渐苍白，就连月经也变得不正常了，每天清晨醒来不是神清气爽，而是疲乏无力……她不禁疑惑起来：我究竟怎么啦？

专家解惑：警惕“办公室污染”

在百思不得其解之下，晓冰去看了医生。医生耐心地听了她的述说，首先否定了她对自己身体产生病变的怀疑，然后告诉她，所有这些都是看不见摸不着的“办公室污染”惹的祸！

如在一段时间里不明原因地出现下列症状，要提高警惕：

1、每天清晨起床时感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩；

2、经常容易感冒；

3、虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅；

4、常有皮肤过敏等现象发生，而且是群发性的；

5、上班有时出现头晕，容易疲劳，晚上却又难以入睡；

6、内分泌紊乱，出现月经不定期、痛经等生理不调症状。

Office里六大“健康杀手”揭密

碳粉：复印机、传真机和打印机是重要的办公室污染源。固体碳粉中的树脂成分受热挥发出的有机化合物会产生臭氧，从而对人体粘膜产生刺激，造成鼻腔和咽喉过敏，甚至出现头痛、恶心等现象。

生物污染源：现代化办公室比较密闭，几乎四季用空调，通风不畅时，细菌、真菌和可引起过敏反应的尘埃微生物等就会产生于冷气或通风系统的隔尘网和管道系统，从而引起人眼睛不适、咳嗽、眩晕、精神不振等症状。

电话：电话是使用频率很高的通讯工具，因此也成了一个严重的传播疾病的中介，尤其是听筒和话筒，粘附在上面的细菌、病毒、寄生虫卵等可传播流感、咽炎、流脑、皮肤病眼结膜炎、肺结核和病毒性肝炎等数十种疾病。

甲醛：办公室里一些用甲醛树脂做外层涂料的家具和墙壁，在室内气温高、湿度大、室内空气换气率低的情况下，会释放出高浓度的甲醛，导致头痛、疲倦等症状。

电脑：荧光屏紫外线会使眼睛疲劳、皮肤损伤，电脑开启时显示器会辐射大量电磁波，而键盘更是个“小小垃圾场”，尤其是多人共用电脑的情况下，键盘每月藏污纳垢可达2克，而键盘表面上还覆盖着无数我们肉眼看不到的细菌。

二手烟：含有4000多种化合物，是一种公认的致癌物质，尤其在人群集中、通风不畅的办公室，二手烟的危害更不可小视，可引起眼鼻不适，甚至增加患呼吸道疾病的机会。

从Office“杀手”下胜利逃离

精美的装修、四季如春的空调和日益现代化的办公设备，在为我们带来种种满足和便利的同时，也像一个“温柔”的杀手，渐渐夺去我们的健康，行动起来，打一场健康保卫战，从“杀手”下胜利逃离吧！

逃离秘笈一：让office的空气流动起来

1、除掉空气流动的死角：很多办公室使用高柜做间隔，却没有考虑空气流动的方向，这样往往造成空气流动的死角。因此，办公室里的家具要考虑摆放位置，不能影响空调输送空气的通路，其高度不能高于气体流动的线路。

2、注意通风：据医学观察，1个人1小时需要20―30立方米的新鲜空气才会感到舒适，1间15平方米的房间里只要有2个人，就需要每隔1小时换一次气，才能保持室内空气新鲜。因此，不管是否用空调，每天上班后都要开启门窗，形成对流，约15分钟左右后开启一侧窗门或留有一定缝隙，让新鲜空气源源不断地补充进来。晚上下班前，再开门窗形成对流15分钟左右。如果室内有患感冒的病人，最好用药液作空气喷雾消毒。

逃离秘笈二：注意室内温度和湿度

一般室内温度在摄氏20―25度之间、湿度在20―60%时，人体会感觉比较舒服，而一些有毒有害气体在温度高和湿度大的情况下，释放量会增加，尤其室内温度在30摄氏度时，有毒有害气体释放量最高。因此，空调不可开得过低或过高，如果地上不能洒水，可以在办公桌上放一杯水。此外，要注意多饮水，并适量喷洒在自己的脸颊及手臂上。

逃离秘笈三：给自己补“氧”

利用周末到大自然中走走，呼吸新鲜空气，并接受阳光照耀；在桌子附近放一盆绿叶植物也是不错的主意，植物所释放出的氧气是最好的天然空气清新剂！

逃离秘笈四：聪明对付“垃圾场”

在办公室六大“杀手”中，电脑和电话可以说是传播病源的“垃圾场”，但办公又缺它们不可，那么应如何减少这两个“垃圾场”对你的危害呢？

使用电脑贴心提示：

1、用电脑后要注意洗手，使用别人的电脑在没有洗手之前最好不要揉眼睛、摸脸；

2、定期擦拭键盘，对其进行消毒。还可以购买键盘薄膜塑料套，将其覆盖在键盘上，并注意定期更换；

3、最好不要用有传染疾病的人的电脑。

使用电话贴心提示：

1、通话时，口与话筒保持适当距离（10厘米左右），不要将面颊、耳朵紧贴在电话机上，使用后、进食前要用肥皂洗手；

2、可用0．2％过氧乙酸、3％碘仿液、0．5％消毒灵或2％ＳＦ消洗灵等做定期消毒；

3、在电话机内安装卫生电话膜，并定期（约30天）更换。

对抗office“杀手”，饮食来助阵

通过饮食可以及时补充人体所需营养，对抗各种不良健康因素困扰。

1、每天保证充足饮水，促进新陈代谢；

2、办公室里存在大量辐射，因此要尽量多饮用具有抗辐射作用的绿茶；

3、多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、青菜、豆类、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

4、经常食用具有清热解毒作用的绿豆、海带、黑木耳、香菇等食物，减少灰尘、微粒及辐射的损害。