e族养生“经”(之二)

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“西瓜”需要抓，“芝麻”也不是小事！上期我们从大的方面向大家介绍了躯干四肢养生的两种特别方法。本期，我们从小的方面说起，介绍e族保护手指和手腕的方法。

手法不正确速度健康两受伤

在电脑前工作学习或娱乐，别以为坐姿选好并遵照执行了，就可以万事大吉了。那些只能保证你的腰腿和颈椎的健康，对于手的健康，坐姿是管不了的。键盘操作是最频繁的活动，如果没有养成良好的键盘操作姿势和习惯，会对手指健康造成不良影响。

正确的键盘操作姿势应该是：两肘贴近身体，下臂和腕向上倾斜，与键盘保持相同的斜度；手指略弯曲，指尖轻放在基本键位上，左右手的大拇指轻轻放在空格键上。按键时，手抬起伸出要按键的手指按键，按键要轻巧，用力要均匀。

正确的指法是保证高速录入和手指健康的基础。指法就是指按键的手指分工。键盘的排列是根据字母在英文打字中出现的频率而精心设计的，正确的指法可以提高手指击键的速度，从而提高文字的输入速度。击键时用各手指的第一指腹击键，第一指关节应与键面垂直，应由手指发力击下。击键时先使手指离键面约2~3cm，然后击下。击键完成后，应使手指立即归位到基本键位上，不击键的手指不要离开基本键位。如需要同时击两个键时，若两个键分别位于左右手区，则由左右手各击相对应的键。

击键方法是否标准不但影响操作和录入速度，还会影响手指健康。用正确的指法来打字，十个指头以科学的角度分工协作，每个指头保持最科学合理的位置，而且交替使用，这样就可以使得每个指头在忙碌的同时，也得到合理的休息。如此一来，不但操作速度加快了，而且手指的健康也得到了保证，可谓是一举两得。反之，如果指法姿势不科学不正确，不但录入速度上不去，而且会因为手指的角度和姿势不正确、每个指头使用的频率严重失调，造成部分手指过度劳累，影响整个手掌的健康。

关于指法中十个指头的分工和责任范围，电脑基础培训教材或网上随便都可以找到，不在我们讲述的范围之列，需要者可自行查找。

赶快检点一个你的用指姿势和指法是否存在问题，如果有问题，现在改还来得及。马上行动吧！

鼠标巧设置保护掌骨不增生

拿鼠标的手腕由于长期与桌面摩擦，不少人的掌骨增生了厚厚的老茧甚至骨刺，形状不好看甚至有不适之感。那么，有没有办法来预防呢？除了选择合适的鼠标垫和具有人体工学的鼠标外，这里我给大家提供一种通过设置鼠标灵敏度来避免骨刺生成的好方法。

我们既然知道，掌骨的增生是由于手掌和桌面的长期摩擦引起的，那么，反推之，如果我们不想让我们的掌骨长出骨刺，就别让掌面和桌面来回摩擦。因此，我们可以通过设置鼠标的灵敏度来让我们的手掌避免来回移动，只让指头动就可以了。具体操作方法如下。

第1步：在“控制面板”窗口中选择“打印机和其他硬件”一项。

第2步：在接下来弹出的窗口中选择“鼠标”一项，启动鼠标设置窗口。

第3步：在接着弹出的“鼠标属性”窗口中选择“指针选项”选项卡，然后将“移动”一栏中的滑块移动到滑杆的最右侧，同时在选中下面的“提高指针精确度”复选框（如图2）。

第4步：点击“确定”之后，你再试试自己的鼠标，你会发现屏幕指针从左上角移动到右下角，最大的屏幕移动距离，竟然不需要动手腕了，手腕只是一个支点，只有转动指头就可以了。

小编有话说

调整鼠标的状态之后，要能够熟练驾驭它，这是一项硬功夫，你需要锻炼才能适应。在按上面的方法设置鼠标以后，你很可能感觉鼠标不听使唤了，那不是鼠标的问题，是你的手指的功夫还不到家。小编我按照文章的方法设置后，用了一天的时间，也基本适应了，感觉腕部不像原来那么累了。呵呵，现在我也可以“君子动指不动腕”了。我似乎悟出了微软的良苦用心――也许他们设置这个灵敏度参数的当初就考虑到了人的健康！为了健康，建议你还是花点时间操练一下，适应之后，手掌的健康就属于你自己了！