提高新课标下高中体育短跑训练质量的探讨

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【摘 要】体育教育是当前中学开展综合素质教育非常重要的一环，学生只有提高了身体素质，有了良好的身体健康保障，才能更好地进行其他科目的学习。短跑是体育诸多项目训练中的一项，对体育设施的要求小，普及面非常广，进行有效的短跑训练对切实提高学生的身体素质有极为重要的意义。本文对提高新课标下高中体育的短跑训练质量进行了探讨。

【关键词】高中体育 短跑 训练 方法

随着我国教育改革的不断深化，新课程标准给中学提出了更高的要求。全面进行学生的综合素质教育是当前教育中要正视的一个关键问题。为此必须加强体育教育，展开最基础的短跑项目的训练。如此不仅可以使目前中学生孱弱的体质有所改观，还可以培养中学生顽强拼搏的精神，对其未来发展也大有裨益。

一、高中体育短跑训练的必要性

1.短跑是中学生必须具备的基本技能

短跑是田径运动中的最基础项目，体现了人体的基本运动能力。公元前776年的第一届奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。这是人类对体育活动的初步认识，也是进一步开展其他体育活动的关键基础。每一个人都有必要认识和练习短跑，尤其是当前的高中生，万不可忽视短跑项目的训练，一个合格的中学生必须具备这一基本技能。

2.短跑是中学生的身体素质提高的重要途径

在我国目前的教育环境下，中小学校的体育教学相对于文化知识教学还很落后。一些学校为了提高升学率，片面侧重于学生的文化知识教育，导致中学生的体育锻炼非常缺乏，其身体素质也在不断下降。近年来甚至有中学生在体育测评跑步中出现猝死的情况，作为我国未来的建设者，中学生的身体素质令人十分忧虑，这不能不说是当前教育的一个弊端。进行体育短跑训练，可以明显改善这一情况，有利于提高中学生的身体素质。

二、高中体育短跑训练的原则

1.减少训练次数，提高训练效率

在目前的高中教育教学中，师生都有一个共同的目标，就是备战高考。这一阶段所有的学习任务都是为高考服务，但由于高考对学生的身体素质要求较低，因此高中学校常常出现学生一天到晚都在教室里学习的现象，甚至一周仅有的几节体育课也被取消而改为自习。在这样的学校环境下，要加强学生的身体素质，就必须抓住仅有的几次训练机会，提高短跑训练质量。从学生备战高考的角度考虑，应该坚持减少训练次数，提高训练效率的基本原则。

2.针对学生情况，合理安排训练

进入高中的学生，由于其接受基础教育的环境不同，一定程度上会造成其身体素质上的差异。这一阶段的学生身体素质两极分化十分严重，一些处于城乡交界处的学校，其生源有农村和城市之别。来自农村的学生在家庭里多承担一些较重的农活，长期的锻炼使其身体素质较为良好;来自城市的学生则因为很少接触到繁重的体力活，故而其身体素质较差。若在训练中对学生一视同仁，一些身体素质较差的学生很可能出现意外，而身体素质较好的同学又缺乏训练的兴趣，这样短跑训练的质量也会大打折扣。因此，在组织短跑训练的过程中，要具体问题具体分析，坚持针对不同身体素质的学生，具体地安排训练内容的原则。

三、高中体育短跑训练的方法

1.激发学生短跑训练的兴趣

要提高学生的短跑训练质量，首先要激发学生短跑训练的兴趣，保证学生的积极参与态度。学生必须在心理上保持对短跑的良好心态，才能促使短跑训练合理有序进行。对此，要改善学生的心理状态，让学生对短跑训练没有畏惧、排斥的心理。一些学生由于生长环境的原因，在体育运动方面一直存在抵触情绪，不愿意进行相关的体育训练，若不能改变学生对于短跑的抵触心理，也就不能收到良好的短跑训练效果。因而只有健全学生的心理状态，端正其对于短跑训练的态度，才能逐步培养起学生对短跑训练的兴趣，进一步开展短跑训练。

2.加强学生短跑的耐力训练

目前多数学生在进行短跑运动的过程中，片面看重爆发力，刚开始的状态非常好，随后由于身体耐力较弱，速度逐步减慢，导致整体短跑效果不佳。教师要在平常的训练中要注重对学生短跑耐力的训练，可以根据实际情况，进行一千米的耐力跑练习，或通过其他的运动项目，如单足、双足跳等活动的开展。培养学生吃苦耐劳的优秀品质，巩固学生的短跑技术，促进学生身体的新陈代谢，最终增强学生的身体素质。对于学生耐力的训练，教师切不可操之过急，应认识到耐力的提升是一个循序渐进的过程，从而在训练中逐步增强学生的耐力。

3.合理安排学生短跑训练的节奏

教师应充分认识到短跑训练的长期性和系统性，对于不同时期学生训练的节奏要进行合理安排。在短跑训练之前，要合理制定训练计划，使其满足于高中学生训练的需要。在短跑训练中，要将训练力度和长度统一协调，根据学生的具体情况合理安排训练节奏。不能出现一曝十寒的训练现象，否则不仅不能得到良好的训练效果，还可能对学生的身体造成不良影响。因此教师一定要注意短跑训练中对节奏的控制，要有对训练计划宏观的认识和科学的把握，这样才能保证短跑训练合理有序地完成。

4.提高学生短跑训练的效率

高中体育短跑训练的最终目的是增强学生体质，因此要在短跑训练中切实提高学生的训练效率。教师可以采取放松训练的方法，在训练过程中对学生的心理和生理进行合理调整，促成学生合理运用力量，从而使学生的短跑技能有效提高。教师要通过时间、节奏、力量和速度四个方面对学生进行训练，以逐步提高学生短跑过程中的协调性，使其各个动作保持自然，进而最大限度地发掘学生短跑方面的潜力，实现最佳训练效果。

四、小结

新课程改革要求我们重视学生素质的全面发展，因而高中教学中不能忽视学生体育方面的教学。学校要加强学生体育短跑的训练，切实增强学生体质，使其更好地适应社会发展需要，促成学生素质的全面发展。

【参考文献】

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