过年饮酒要适量 娱乐添趣莫过度

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过年了，亲朋好友相聚，推杯换盏之间情义浓浓。不过，在酒桌上酒量也有大小之分，如果不加节制，一味地讲感情猛喝酒，喝到最后搞不好就会丑态百出，甚至于可能会发生危险。

不暴饮暴食 减少胃肠疾病

每次假期过后，到医院就诊的患者中比例最多的就是胃肠疾病患者。这些患者一般是因为在假期期间出外旅游，不注意饮食卫生，或者是和朋友聚会胡吃海喝，暴饮暴食，因此导致胃肠功能的紊乱。症状表现主要为腹胀、反酸、打嗝、隐痛、大便不正常等。因此，在假期里，外出时一定要注意饮食卫生，不要到街边摊档或者不洁的餐饮单位进食。同时，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，细嚼慢咽，不要吃太饱，不抽烟喝酒，不吃油腻、难消化的食品，少吃辛辣刺激性食品。

节制饮酒 防止酒精中毒及外伤

和朋友聚会吃饭，喝酒没有节制，造成酒精中毒也是近年来比较常见的节日病之一。每次节假日期间，医院急诊科都要接诊多位酒精中毒的患者，其中年轻人比较多。喝醉酒后，很多人会呕吐，如果照顾的人疏忽了，有可能会因呕吐物堵塞造成窒息的危险。而年长、有心脑血管病史的人，酒醉后更容易诱发原有疾病，如不能及时救治，往往会出现生命危险。此外，一些醉酒者因情绪失控，易和他人起冲突，因此，醉酒后的外伤也是值得关注的一个问题。

随时增减衣服 远离感冒

由于初春天气变化比较大，气温不稳定，因此，假期里无论是留在家中还是出外旅游，都要注意预防感冒。人们应当根据气温变化随时增减衣服，否则稍不注意，则可能受凉。而外出旅游者，也应根据当地气温带好适宜的衣物，避免受凉感冒。要减少到人多、空气不流通的地方。此外，要避免作息不规律、过度劳累，导致免疫力下降，容易被病菌侵袭。

改正不良习惯 防止颈椎病干眼症

近年来，不少人在假期里由于不良习惯诱发了颈椎病。如长时间打麻将、打牌、看电脑，而不注意休息和适当的活动，容易导致肩颈酸痛、头晕、手发麻，少数感觉恶心，这就是颈椎病被诱发的症状。此外，有的人由于长期保持一个姿势，也会造成局部肌肉痉挛，如有的人突然觉得脖子一下子转不动了。因此，人们一定要避免保持同一个姿势过久，同时也不要对着空调冷风口直吹，减少颈椎及局部肌肉受损。如果出现了颈椎和局部肌肉不适，可自己进行局部的热敷，或到医院进行理疗、牵引等。

由于上网、打游戏，一些人会在长假期间用眼过度，导致眼睛疲劳，还有些人得了干眼症。因此，应当注意使用电脑的时间，每用电脑一小时，就停下来活动、调节一下，让眼睛得到休息。同时，使用电脑时，房间要保持一定的湿度，不要太干燥。此外，电脑屏幕的高度应略低于眼睛的水平位置，因为眼睛向上看比眼睛往下看更容易导致泪膜干燥。可以适当滴用人工泪液（含有透明质酸钠或甲基纤维素成分的眼药水）缓解泪膜干燥。

调节心情 克服上班恐惧症

假期之后，一些人想到要上班就会出现焦虑，甚至出现了头痛、烦躁心慌、全身无力等症状。心理专家认为，长假后对上班的恐惧只是一种情绪障碍，不要太过恐慌或者夸大自己的焦虑，一般自我调节三五天就能得到缓解和消除。如果实在缓解不了，则须向心理医生求助。

为了消除上班恐惧这种情绪障碍，人们在上班前需规划好自己即将要开始的工作。在日程安排方面要注意不要一下子把日程表排得满满的，或者是第一天就开始给自己太大的压力，要注意循序渐进地增加工作，以便很好地缓解上班恐惧感。其次是保持情绪平稳，做做让自己放松的事，如听听音乐、按摩或是做些慢跑、舒展的运动。三是要有规律地安排作息时间。中午争取睡午觉，把透支的体力补回来，从而让自己的情绪障碍因身体状况的好转得到缓解。