武术运动对少年体质机能影响的研究

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇武术运动对少年体质机能影响的研究范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

[摘 要]武术运动因其强身健体的作用在我国青少年活动中占有不可获取的一席之地。近几年的研究中对于青少年身体的成长发展表明武术运动对青少年的成长并非完全有益，本文以武术运动的基础方法和青少年身体成长趋势为重点，研究了武术运动对于青少年成长中应注意的一些问题。

[关键词]武术运动 少年成长 注意问题

中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）15-0102-01

引言

武术运动属于我国经过几百年的历史发展出来的健身活动。其活动的本质是对人类身体的力量、灵敏、柔韧、耐力、素质等全方面的能力提升，通过武术运动的锻炼，人们的身体机能可以得到极高的提升，所以自古以来被我国奉为强身健体的优秀运动。我国的武术发展因其强调的技击性，主要活动人群以成年人为主，但很多习武人士往往都是从年少时开始锻炼，因缺乏科学依据，很容易造成青少年在习武活动中的运动伤害，这种情况有暂时性的伤害，也有永久性伤害，对青少年的运动发展起到了不良影响。

自上世纪70年代，我国逐渐对青少年成长的科学重要性逐步提升，引起了众多科研组织对青少年身体成长深入研究，包含了年龄阶段、身体发育成长、意识素质等不同方面探索。根据7-12年龄段的少年的特点来探讨在少年的武术教学中，怎样运用好多种教学方法来激起学生学习兴趣，激发他们的学习动力，充分发挥其主观能动性，提高武术训练效果，使得学生能够掌握更好的学习途径，研究表明根据不同素质的少年在运动活动中要有倾向性的素质锻炼，这里有力量素质、速度素质、灵敏素质的基础，还包括精神素质、意识素质等。

1 武术运动的基础

武术是一种以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规律进行编排，从攻防技艺中提炼手眼身法步、精神气力功，由内向外显现出来的包含飞、拳、击、踢、蹿、蹦、跳、跃等技术动作的运动，武术技术水平的高低，主要是通过各种武术套路的运动形式来表现，各种武术套路是由手型，手法，步型，步法，腿法，跳跃，平衡，旋转等基本动作组成的，基本动作的训练质量直接影响套路比赛的成绩。所以，武术基础训练是发展武术专项身体素质和巩固提高武术技术水平的有效手段，同时为构成套路运动提供必要的条件。

2 少年身体成长特征

7～12岁这个年龄段是少年成长发育的关键阶段，在这个关键时段如果想培养武术苗子，通过结合少年成长发育的趋势，通过合理的训练维护肌肉记忆的最佳状态，遵循肌肉记忆公式： 30/48，即做足 30 分钟强化训练，接下来 48 小时恢复时间，刺激肌肉细胞储存武术招式信息，并按照这个公式进行有节奏的训练，将促进少年茁壮成长，并将有助于在少年中继承、发扬中国的武术传统。根据文献资料显示和基于肌肉记忆理论的测算： 7 ～9 岁是中国进行武术启蒙训练的最佳年龄； 优秀运动员的成长过程表明，进入专项训练的平均年龄为 11. 93 岁，所以少年在12岁之前属于武术运动的育苗阶段。

2.1 性别特征

武术训练过程中性别的差异进过大量的对比在武术训练过程中， 男生比女生接受新内容要快。在注意方面存在着较明显的性别差异，一般而言，女生注意力的稳定性比男生强，男生比女生容易分散注意。 在教学过程中我们常常会看到这样的情况，不遵守课堂纪律的常常是男生，他们中有的讲话，有的不认真训练，有的与周围同学发生冲突等。 总之，男生一般比较好动，注意力不够集中，保持注意稳定的时间较短。但男生在注意的转移上优于女生，这主要是由于男生的注意稳定性较女生差，在课堂教学中对原来注意的专注度比女生低，所以男生比女生注意的转移速度快。女生的注意兴趣多指向于人，而男生的注意兴趣多指向于物。针对这些特点，教师在教学中应特别注意利用形象化的语言、有趣的事例、经常性的提问、表扬与批评等方法培养男生的注意稳定性，注意激发其学习的自觉性和克服困难的意志力，培养其有意注意，以此克服男生注意容易分散的现象。 同时教师应注意对每堂课进行充分的准备，对课的导入进行精心的设计，使能迅速地将注意力从原来的学习内容或课间活动转移到新的学习活动上来。

2.2 体质差异特征

身体发育的差异性同龄之间的身体发育是不同的， 首先是遗传因素造成的，其次是在后天生长发育过程中环境，饮食，家庭，教育等因素造成的。 这些因素使在身体发育方面有早有晚。针对他们的发育程度我们要制定不同的训练计划，制定这些计划要在他们能力范围之内。 不能刻意要他们去完成一些他们完成不了的动作。 以免造成身体损伤，影响他们对训练的积极性。由于年龄的不同，他们在大脑中形成的模式也不同。 模式是一个连续的渐进过程，而不是突发的，模式是逐渐被建构、重构的。

2.3 认知特征

认知发展的连续性和阶段性的规律还体现在下几个方面： 首先，每一个发展阶段都具有代表该阶段特征的主要行为模式，这些模式构成一个整体，标志着该阶段的智力。其次，各阶段出现的年龄可因个体和个体环境的差异又有所不同，或是提前，或是推后。 但是，无论差异有多大，都不能改变智力发展的阶段顺序以及定向性。最后，前一阶段的思维模式总是要整合到后一阶段的思维模式之中， 为后一阶段做准备，并为后一阶段所取代。前后阶段具有一定程度的交叉和重叠。在连续性和阶段性的发展中，同化和顺应起着不同的作用。 所以我们在武术训练过程中要根据年龄对分组教学，这样可以大幅度的提高教学水平。

3 武术运动的发展规律

3.1 少年武术训练原则

少年的武术训练，应有利于少年生理健康发育，他们与青年、成年竞技武术套路运动员的 “三从一大”训练存在天壤之别。对他们的训练应该注重以下四个方面。

（ 1） 夯基础，注重精气神。练好基本功，为长远发展打基础。

（ 2） 求内涵，讲究身心合一。

（ 3） 讲规范，强调动作规格。

（4）抓作息，保证体格发育需要。

3.2 少年武术训练方法

少年虽然处于肌肉快速成长期，但是仍然有记忆功能，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。协同记忆，是在少年无数训练过程中把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些武术招术。人们都有这样的体验： 以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记； 诗词、歌曲等吟唱的内容次之； 光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。

4 总结

对于少年武术训练是一项系统的、科学的工作。少年正处于打基础和积极提高的有利时期，要根据少年的生理、心理特点，运用切合少年实际的科学训练方法，加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。另外，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少年身心全面发展，健康成长。

参考文献

[1] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2005：434-448.

[2] 国家体委武术研究院. 中国武术史 [M]. 北京 ： 北京体育大学出版社 ，1996：356-358.

[3] 潘绍伟，于可红.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2008：171-211.

[4] 徐欣，等. 养生与武术中的精、气、神[J]. 搏击・武术科学，2009，6（ 5） ： 31.

[5] 夏五四. 论我国武术文化发展中的传统身体观[J]. 中国教育与社会科学，2008（ 1） ： 105.