中国现代散打腿击法(一)

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中国现代散打腿击法，是吸取传统武术腿功、跆拳道踢术、泰拳绝命腿精华，并根据现代擂台比赛而精心设计的一套完整的腿技，它在擂台上起到先锋作用，若找准机会可将对手一击即溃。下面我们介绍几种在擂台上常见的腿法。

一、蹬腿

散打中的蹬腿，与传统武术中的蹬腿有所不同的是，它收放自如，可主动进攻，也可截击防守，蹬腿力量大，出其不易，可把对方蹬开或击倒。

前蹬：格斗式（以下均同），前腿提膝、立脚、送髋，用力向前直线蹬出，力达脚掌，重心向前落下（图1-1，图1-2）。

动作要领：

（1）提膝尽量向胸部贴近；

（2）重心前移；

（3）蹬出时腿要往前伸展、送髋；

（4）爆发力、快速连贯。

易犯错误：

（1）收腿不紧、直腿起，造成幅度太大、速度过慢，容易被阻截；

（2）上身太直或后仰，重心不能前移、发力不顺，不利于衔接下一个动作。

后蹬：与前蹬相似，但发力更猛，杀伤力更强。

练习：

A.提膝立脚，双手紧抱膝关节向胸部收。

B.提膝大腿带动小腿直线运动，由慢到快。

C.动作标准以后，开始踢沙袋（图1-3）。

D.掌握发力以后，开始踢击活动性脚靶。陪练手拿脚靶，忽上忽下、忽左忽右、忽进忽退，打乱动作规律，处处为难你。你必须跟着靶踢击，主要练习速度、反应、实战感。

实战技术：

例：（1）双方对峙，当对方欲抬腿攻击时，我应抓住时机，未等其发力，就迅速推击敌大腿或髋部（图1-4）。

（2）我迅速滑步，用前蹬突击敌腹。

（3）对方上步直拳攻击，我跃步迎上，起后腿蹬其腹、胸（图1-5）。

（4）对方后摆腿攻击，我向后略避身，未等其站稳，起后腿正蹬敌背部或臀部（图1-6，图1-7）。

二、侧踹

现代散打中的侧踹，在擂台赛上起着举足轻重的作用。侧踹技术好的运动员在比赛中往往占取主动权，攻破对方的防守线，又可以阻击对方的进攻。其最大的优势是攻击性强，最大的缺点是消耗体力。所以在擂台上不要盲目出击，要看准机会突击对方（这里我们主要介绍前侧踹）。

前侧踹：右腿微屈支撑，左脚提膝反髋、脚尖勾起、脚掌对准攻击目标；腰发力，大腿带动小腿向前踹出，踢击目标后有弹性的收回，重心向前落下（图2-1，图2-2）。

动作要领：

（1）起腿后，大小腿膝关节绷紧；

（2）头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线；

（3）大小腿直线踢出、直线收回。

易犯错误：

（1）提膝太低，不是踹击，而是挑腿，力量小；

（2）上身太直，膝踝关节不放松，踹出的腿速度慢，僵硬无力；

（3）踹腿时上身后仰，力量分散、不易连击；

（4）收腿缺乏弹性，回收慢，易被对方抱住；

（5）力量没有深入性，只能打击表面不能重创对方。

练习：

A.提膝反髋，双方抱膝关节向腹部收。

B.大腿带动小腿按直线运动，慢伸慢收。

C.掌握运动路线后，踹击沙袋，使侧踹标准并加大力度（图2-3）。

D.动作标准后踹击固定性脚靶，主要练习速度和攻击力（图2-4）。

E.踢固定性脚靶，熟练后踹击活动性脚靶。

①陪练手拿脚靶，忽上忽下，我随踢之。

②陪练双手持两个靶，我主动性连续进攻。

③陪练双手持两个靶，向我冲来，我迅速起腿阻击，再进攻再阻击。

实战技巧：

例：（1）双方对峙，我带步攻击对方腹部（图2-5）。

（2）对方与我距离较近，我急步攻击其胸部。

（3）对方上步欲攻击，我迅速低踹腿截住击其下肢（图2-6）。

（4）若摸不清对方意图，但只要对方进攻我，不论何招，我都应迅速抬腿踹击。

（5）对方用拳猛攻来，我应退步踹击其躯干。

（6）当对方抬腿进攻时，我抢先以侧踹阻击其髋。

（7）对方高踢腿攻击头部，我双手护头潜伏，带步攻击低踹腿攻其胸部（图2-7）。

（8）带步攻击对方下肢，若他提膝躲闪，我迅速收腿，再用侧踹攻其胸部

（图2-8，图2-9）