减压,从改变开始

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由于社会、家长对教师的期望值越来越高，作为教师，现在越来越感受到前所未有的压力。一位班主任曾这样记录她一天的教学生活：早上，7：00到校，辅导学生早自习;第一节上语文课，课后批改作业;第二节课后辅导学生进行大课间活动;第三节要进行个别学生问题的解决，处理一些突发事件;第四节课辅导学生订正作业。中午，负责学生放学。下午，准备明天的课;进行教研活动，接着还要总结一天学生的生活和学习情况;组织学生放学。在每节课间，班主任都要到班级转一下，看一看，班级安全是班主任最头疼的事情。每天都这样忙忙碌碌，不知不觉两鬓已添银发。那么，到底是什么使得教师有这么大的压力呢？我认为，以下这几个方面是主要原因。

1？郾家长过高的期许。

学期初，我新接了六年级的一个班，这个班数学成绩比年段平均成绩低很多。通过对学生访谈，我了解到，之前，由于学生对数学不感兴趣，所以，数学成绩一直都不好。于是，我通过授课、活动、游戏等方式，努力引领学生喜欢数学。我抓住学生的微小进步进行表扬和鼓励，慢慢地，学生有了一些转变，开始喜欢数学了，对数学有些自信了。一个月后，一位家长在接孩子时与我交流道：“宋老师，您能教我们的孩子，作为家长，我们特别高兴，但一个月过去了，我孩子的数学成绩也没有怎么进步，孩子也没有太大转变啊。”由于和这位家长很熟悉，我就回敬道：“孩子跟着您已经12年了，小学也已经5年多了，您都没能让您的孩子有太大的转变，宋老师才教您的孩子一个月，孩子的成长需要慢慢来……”我话还没有说完，这位家长就说：“我的孩子只有1年时间就毕业了，慢慢来怎么能行……”面对家长的期望，作为教师，我们压力很大，希望各位家长不要将孩子的全部希望寄托在教师身上，孩子的学习是多方面因素造成的。有关研究表明：影响学生成长的首要因素是父母，其次是伙伴，第三才是教师。作为教师，面对家长这样的“信任”和期许，怎能不“压力山大”。

2？郾活动开展得不到家长的支持。

记得一位教师讲过这样一个故事：春天，正好是种植的季节，于是，教师就布置了种植的作业，并引导学生及时进行观察记录。第二天，一个女孩很认真地说：“老师，我妈说了，种什么花？我现在忙得连你都养不好呢，哪有时间种花？”看着孩子一脸的无奈，于是，这位教师对这个女孩说：“老师这里有一些花籽，还有花盆，你在教室里种吧！”孩子高兴极了。

我想，作为教师，我们需要家长的支持和理解，在不影响家长正常生活、工作的前提下，别再让教师、孩子难堪，别让教育显得那么苍白无力。

3？郾作为名师，压力更大。

作为名师，各方面对他们的要求更高，他们的压力更大。他们既要发挥辐射、引领作用，还要扎实搞好日常教学，无形中就增加了工作量。名师也是普通人，过高的要求会使他们身心压力过大。名师也想安安静静地教好书，但迫于各方面的压力，使得名师常常无法安心教学，各种任务、各种活动使他们没有时间静下心来思考。外在的舆论更让名师倍感压力，例如，有的人提出：名师工作室不能成为“少数人的游戏”等等。名师的成长也需要个人空间，让他们乐于教书，在实践中不断总结，提升自我。

4？郾上级各类检查、评比使教师难以静心教学。

作为教师，我们在教书育人的同时，还要经常接受上级的检查、评比，每一次大型检查，学校的每位教师都要认真准备，有的学校甚至还安排教师要做好介绍和服务等工作。这样的检查、评比，使教师难以静心教学，自然会严重影响到学校的教育教学。记得有一次在澳大利亚参观考察一个学校，从我们入校到陪我们吃午餐，都是校长在忙，他嘴里还反复强调：“老师也有自己的工作，他们也很辛苦！”虽国情不同，但教育需要静心，让教师静心教书，潜心育人是最根本的。

5？郾处理突发事件占据教师大量时间。

在校内，如果学生出现一些预料不到的事情，教师都需要做好善后工作。这些突发事件具有不确定性，它的出现，往往会打乱教师正常的教学秩序，而处理这些事情，势必占据教师大量的时间和精力。突发事件出现后，面对家长素质的参差不齐，教师处理起来倍感有压力。谁都不希望发生突发事件，尤其是安全事故，希望政府能够出台清晰的校园安全事故界定，这样，更利于教师操作。

面对这么大的压力，教师要学会减压，否则，长时间在这样的环境中工作和生活，会导致教师身心俱疲。怎样才能减压呢？我的思考和做法如下。

1？郾改变心态，在和学生接触中感悟爱。

作为教师，面对压力，要学会放松心态，改变自我，在和学生接触的过程中收获感动和幸福。当我们走进学生心灵，就能感受到学生带给我们的幸福。记得一次下午放学时，我进班布置作业，由于近两天上课说话太多，嗓子哑了，高汇同学拿着两个山楂硬是塞到我手里。在接到孩子山楂的一刹那，我的眼睛湿润了。其实，爱很简单，就是不经意间的一种表达;其实，爱很简单，就是在平等基础上的一种互相信任;其实，爱很简单，就是在共同成长中的一种分享;其实，爱很简单，就是在愉悦和幸福中的一起品味：其实，爱很简单，只要我们用心体会，就能收获不一样的故事，只要我们学会珍藏，就能感悟爱的真谛。让我们一起品味爱的味道，一起分享爱的成长。

2？郾教育要赢得家长的支持和理解。

作为教师，我们需要在教育好学生的同时，引领家长教育好自己的孩子，从而赢得家长的支持和理解，这样可以减轻我们教育工作的压力，从而使教学工作顺利开展。

3？郾找到自我减压的最佳方式。

在感到压力比较大时，教师应该自己找到最好的减压方式。我通常的减压方式是运动和阅读。通过运动，释放自己;通过阅读，使心灵安静下来。正是有了这样的减压，使我能够全身心、愉悦地投入到工作中，从而提高工作效率和质量。

总之，作为教师，我们需要用一颗平常心来教学，真正减轻自我的压力，让我们在教书育人的过程中收获幸福，使我们在潜心育人、静心教书的过程中提升学生的生命质量。

（作者单位：河南省郑州市金水区实验小学本专题责任编辑：庄严）