如何做到50岁像30岁一样帅?郭富城是这么做的

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇如何做到50岁像30岁一样帅?郭富城是这么做的范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

已经50岁的著名影视歌舞星郭富城，身形仍然保持得很好，像30岁的青年人，依然吸引众多粉丝。那么，城城的阳光帅气身材是如何保持的呢？

拉筋养生炼出“线条”肌肉

郭富城保持体型的方式着重在运动训练上，在强力减肥期间，他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的“线条健身”方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。

郭富城的“线条健身”法类似于拉筋健身法。运动保健教授李靖介绍说，我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”如今的年轻人总喜欢以车代步，整天坐着不运动，加速了肌肉的衰老。这类人要试试“拉筋”锻炼，保持筋的活力，维护筋脉健康。需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼。

美食只吃五分钟，不喝含糖饮料

郭富城曾向媒体透露说：“自我要求严格放弃美食，人家吃30分钟，我吃5分钟就请助理把筷子拿走！”但这样的饮食会让郭富城非常难受，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白。宵夜不吃，在非常饿的情况下，才会吃半个苹果或两片梳打饼干。他的饮品从来都是白开水为主，几乎不喝含糖饮料，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。

副主任医师刘欣介绍说，不少人见到美食自控力差，吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。所以，美食吃得太多，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

别以为喝含糖饮料只是多摄入糖分、易让人发胖这么简单。美国加州大学旧金山分校一项新研究显示，常喝含糖饮料还会加速人的衰老。以每天喝两罐可乐的人为例，他们的DNA会发生变化，让人体“变老”4.6岁。

半百之年有童心，自信更显年轻

郭富城不讳言其结婚时间已延后至50岁，问他不怕迟婚当“老爸”吗？他笑言：“心态最重要，你看谭咏麟和小孩互动，根本不像60多岁的人！时代不一样，在香港晚婚很正常。”他还自信地表示自己可以半百当父亲，可与小朋友踢球。

伦敦大学一项研究发现，感觉自己比真实年龄年轻的人和心态跟实际年龄一样老的人相比，死亡的几率更低、能活得更长久。即便将疾病、财富、受教育情况、吸烟饮酒和锻炼等影响死亡几率的因素考虑在内，感觉比自己真实年龄更老都是更早死亡的“预报器”。他们比那些感觉年轻于实际年龄的人死亡几率高约40%。因此，对年龄保持积极的心态，是更健康长寿的秘诀。（责编 冯春富）