青年战士如何控制不良情绪
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在每一个人的精神世界中，都存在着一种神奇的力量，那就是情绪。情绪是人类特有的一种心理现象，是人们对现实事物的态度的体验。比如：我们对环境、条件、工作、学习、生活和他人行为的内心感受，我们平常所说的喜、怒、哀、乐、悲，就是情绪的具体表现。心理学认为，情绪有积极情绪和消极情绪之分。积极情绪也称为增力情绪，它对人有很大的激励、鼓舞和推动的作用。积极的情绪可以使你精神焕发、头脑清醒，使你的生活充满甜蜜和欢乐。相反，不良的情绪状态，比如暴躁、烦恼、萎靡不振、懈怠等，都是压抑人们积极性的一种内部障碍。心理学把这种抑制人的机体活动、降低学习和工作效率的情绪称为消极情绪。消极情绪会使你觉得生活抑郁沉闷，甚至使你丧失理智、做出后悔莫及的蠢事。最近，美国密歇根大学心理学家南迪・内森的一项研究发现，一般人的一生平均有3／10的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪是一个人内心精神世界的反映，是观察一个人对某人或某种事物真实情感的窗口，也反映出一个人的意志和性格。情绪对于青年战士影响很大。青年战士在心理和生理上处于少年向成人转化的阶段，情绪丰富而又强烈，两极性非常明显。有些战士有时会因一些小事，或者振奋、热情而乐于助人，或者冲动、与人争吵、甚至打架，有时还会泄气、无精打采、自暴自弃。青年人的情绪如果调节得好，就可以成为一股潜在的心理动力；如果控制得不好，它也可以使青年战士走向危险的境地。一些青年战士后进的原因是多方面的，但不良情绪也起了明显的不良作用。首先，不良情绪容易挫伤青年战士的上进心。有些战士遇到一些不顺的小事，就会产生情绪跌宕；由于某一事件造成了一些不良影响，就认为再努力也不行了，再遇到较大的挫折的时候，更容易自暴自弃，从此一蹶不振。其次，不良情绪容易使一些青年行为冲动，甚至违法违纪。有些战士缺乏冷静的头脑和自制能力，遇到矛盾和冲突时容易怒形于色，行为不能自控，做事不计后果。再次，不良情绪容易导致行为的摇摆性，使行为随着情绪的涨落而涨落，尤其是在情绪低落的时候，对消极的东西更是一拍即合，容易走向反面。因此，要唤起人们对于情绪的重视和注意，增强战士控制和调节情绪的自觉性。
那么，青年战士如何控制和调节不良情绪?①自我控制法。当遇到挫折和不幸、令人不愉快或气愤的事情时，自觉地克制自己，忍一忍内心的痛苦和不快，不发表过激的言辞，不要有冲动的行为。忍耐和控制虽然不能解决问题，但可以避免过激行为，使情绪逐步趋于平静。每当遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，如果伤害了自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后友谊就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力；如果是自己错了，就直接了当地承认自己的错误吧，这样可以使你更加进步。②自我鼓励法。用一些生活中的哲理或是一些名人、伟人的言行来鼓励自己去克服不良情绪，保持良好的心态。③自我暗示法。语言对情绪有着很大的暗示和调节作用。当为不良情绪所压抑的时候，你可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到一定的缓解。比如在发怒的时候，可以用语言暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏。近代史上著名的爱国志士林则徐就以“制怒”为座右铭，以控制自己的情绪。当陷入忧愁的时候，提醒自己“车到山前必有路”，增强信心。④他人疏导法。有时候只靠自己调节不良情绪还不够，还得借助别人的指导。心理学家认为，人心理压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。有些青年战士害怕把内心的活动说出来以后会对自己不利，因而即使对父母和最亲近的朋友都不愿倾诉内心的烦恼和忧愁。把自己关在狭隘感情的圈子里苦思冥想，怎么能摆脱不良情绪的困扰呢?找个知心的朋友倾诉一下，倾听一下别人的意见，这是非常有好处的。快乐有人分享是更大的快乐，痛苦时与人分担就可以减轻痛苦。倾诉了自己的痛苦，从别人那里得到的不仅仅是安慰，而且还有开导和解决问题的具体办法。⑤注意力转移法。当受到不良情绪压抑时，不要独居陋室，到外面走走，看看美景、散散心。大自然的美景可以使人胸怀宽广、心旷神怡、精神振奋，从而忘却烦恼，消除心理上的紧张和压抑之感。⑥合理宣泄法。不良情绪之所以对人体有危害，是因为它能刺激体内器官产生出能量，如果这种能量不能够及时的被宣泄和释放出来，就会危害身体健康。我们经常看到有人暴跳如雷，这实际上就是激发出来的能量的释放。最好不要以发脾气的办法来发泄这种由怒气产生的能量。可以采取一些无害的办法，比如愤怒的时候可以干一些体力活，或者参加一些非竞赛性的消耗体能的体育活动，如跑步、健身等，这同样可以使突然激发出的能量释放出来。还有一种释放方法，那就是哭泣。哭泣也能释放机体能量，调节心理平衡。科学家认为，哭泣是消除紧张和悲痛心理的阀门。因此，当我们极度痛苦和悲伤时，不妨大哭一场。不良情绪的宣泄，要分场合和时机。如果一有怒气就大动肝火、一有痛苦就大哭大嚎、一有冲动就蛮干一通的做法，常常不仅不能把不良情绪真正发泄出去，而且会带来更大的烦恼，以及更严重的不良情绪。
很多能很好地驾驭自己情绪活动的人，不是在怒气产生的时候才想着怎样制怒，也不是在忧愁来临的时候才想着怎样解忧。也就是说，并不是等到不良情绪已经来临时才开始进行情绪的控制和调节的。稳定的、健康的、乐观的情绪来源于正确的人生态度、宽广的胸怀、比较强的适应能力、良好的性格以及自我调节情绪的能力等。只有具备了这些素质，才能够经受得住种种挫折、失意和打击，才能在得意和失意、欢乐和痛苦、胜利和失败中始终保持健康和稳定的情绪。