长寿的首要秘诀是家庭和睦

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格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

美国有两位心理学教授经20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现，心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%，而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说，人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”5类。

长期睡眠不足6小时等于慢性自杀

最新实验研究成果显示，长期睡眠时间不足6个小时等于慢性自杀。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验：他们将164位志愿者分为3组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向3个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。

另外，美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。这项实验将48位21～38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为4组，连续3天对其进行定时答题等心智测试。结果表明，与睡眠充足的那组相比，连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕，该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚，无法准确思考。

睡少了、口渴了 也会导致饥饿感

经常感觉饿得慌、想吃东西吗？英国营养学家肖娜・威尔金森告诉你，那很可能不是你的胃空了，而是由于没睡够、口渴等意想不到的原因。威尔金森说，研究发现睡眠不足会导致体内瘦素蛋白减少、饥饿激素增加，进而直接影响人的饥饿感和进食量。这也是为什么睡眠不好可能导致超重的原因。对此，专家建议，适当补充微量元素镁能帮助人体放松，提高睡眠质量。而对于口渴与饥饿之间的关联，威尔金森解释说，人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程，如果缺水，营养吸收不够，身体就会发出需要更多营养的信号，导致人们误认为自己饿了，而不是渴了。

“有时候我们觉得想吃东西，认为这就是饿了，其实我们所需要的只是一杯或两杯水。”威尔金斯对《每日邮报》说，对此，她建议要随时记得喝水，别等饿了、渴了再喝。