浅析手风琴演奏中“怯场”心理的克服

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手风琴演奏者大都是通过舞台表演来展示自己的学习成果的。在长期的实践中。本人对演奏者在考试，舞台表演，比赛中暴露出来的各种问题进行了归纳，发现大多数是由于“怯场”的原因造成的。怯场已经成为手风琴演奏者表演生活中的重要障碍。要解决这一问题。首先要明确演奏怯场的心理表现，原因及与之有关的其他因素，在演奏中运用心理学理论，把心理学研究成果与手风琴演奏理论研究相结合，对手风琴演奏心理进行理性分析，并在此基础上寻求解决的措施和方法。不断提高心理素质，有效的克服怯场心理，提高手风琴演奏的发展进程。

一、“怯场”的概念

心理学认为：因为外界情景的变化，个体会出现不适应的状态，这种情绪被称为焦虑。手风琴演奏者由于环境的变化，听众的变化，表演性质的变化等等。会产生惶惶不安，过度焦虑的情绪，造成演奏中的情绪难以把握和控制，致使原来已经形成的熟练动作、熟记了的乐谱不能重新准确的回忆，导致认知能力减退、思维活动受到干扰、演奏失常、对外界的反应能力降低等等。这些焦虑情绪都被称为“怯场”。“怯场”就是演奏者对于外界情景变化反映过于强烈，乃至影响到正常思维和行为的一种异常的焦虑情绪。

心理学家对焦虑情绪的研究认为，如果程度恰当，并且主要是针对某种特定的情况，它是一种正常的、具有适应意义的负面情绪状态。但是如果焦虑反映程度过强、广泛化、呈自由浮动而不能自我控制，就会出现异常。因此，在演出、比赛、考试中的一般情绪紧张是正常的。

二、怯场的主要表现

在舞台表演和比赛中手风琴演奏者们都承受着相当大的心理压力。比如：在平时训练中技术很稳定，各方面的感觉都很良好，认为演奏会万无一失，但真正到了演出时，才发现自己已经不能抱着平常心演奏了，出现了头晕目眩、情绪紧张等怯场的表现。根据怯场心理反映的强弱和表现可分为三种：

1、轻度怯场：主要表现为心跳加快、呼吸急促、胃肠不适、但演奏能基本发挥正常，演奏不会受到很大影响。

2、中度怯场：主要表现为高度情绪紧张、思路受到影响，演奏时由于过度紧张焦虑，使演奏效果受到一定的影响。

3、重度怯场：脸色苍白、浑身发抖、活动能力和记忆能力大幅度降低，甚至瞬间记忆空白。演奏效果大失水准，甚至出现晕场现象。

还有一些其他原因如过度疲劳、心情不佳等，这些情况也很容易引起怯场。

三、克服表演中怯场的方法和措施

我们了解到了演奏者怯场的表现后就应该根据个体的不同情况进行分析，找出原因和解决的方法。

克服紧张的要素主要是反映在心理上，其理论支持是相对放松，即克服紧张和慌乱。而这主要靠的是自信和平静。这就要求我们在平时的练习和排练中多进行心理训练。

(一)对自身水平有充分的认知

认知法就是根据个人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设，通过一定的技术和手段来改变病人的不良认知，以达到消除其不良情绪和行为的目的。

受学习条件和生理条件的影响。某些手风琴演奏者可能在某些技能掌握上会教熟练，而在其他技能掌握上会有所欠缺。舞台演出时在曲目选择上就应选择适合自己的曲目，增强对乐曲的把握性和自信心。而不要在不了解自身技能水平的情况下就草率的选择曲目。如果曲目技术难度系数过低，就不能激起表演热情，更不要说保持兴奋、高涨的演奏情绪了。相反，如果乐曲的难度系数过高，演奏者会觉得负担压力过大，就会对技巧掌握的熟练程度产生不正确的心理状态，继而产生畏惧情绪，从而导致“怯场”现象的发生。

因此，演奏者应充分了解自身的技能水平，在演出或比赛时选择技术难度适当的曲目和内容。激起演奏热情，增强完成曲目的自信心。

(二)进行克服怯场的心理训练

1、加强平时的心理训练

平时的心理训练主要是为舞台表演打好心理基础，利用常规的心理训练原则，从舞台表演的具体情况和演奏者个人赛前的心理特点出发来进行心理训练的。对于手风琴演奏者来讲，平时的心理训练可以通过进行多次舞台模拟表演来进行，模拟表演要近似于真实表演的环境条件，演奏者在模拟表演中应尽可能记录和搜集自身的各种心理反应。进行总结。着重加强心理调节，以适应舞台环境变化的要求。

平时的心理训练并非可有可无，顽强的心理素质是靠平时训练的积累来实现的，心理训练效果的好坏直接影响演奏效果，因此必须要有严密的计划。进行充分的心理训练。

2、强化技术训练，增强自信心

有些演奏者技术掌握不熟练，加之上台心理紧张，就会“怯场”，致使每次上台演出时一到技术性强的乐段就会出错，严重时甚至大脑记忆出现空白。对此演奏者应该对乐曲中出现的技术性段落多加练习，除要慢练、多练外，还应练习一些有着相同技术难点的练习曲，使之在任何组合下都能熟练流畅地演奏。这样演奏者对掌握技术性乐段的自信心加强了，紧张的心理状态就有所减轻，“怯场”的现象就会减少。

3、运用暗示的心理训练方法，进行自我心理调节

暗示法就是病人不经过逻辑判断，自觉的接受医生灌输给他们的观念而取得治疗效果的一种方法。

演奏者运用自我暗示的方法，其目的是为了解除过度紧张和焦虑不安的情绪，以达到充分发挥演奏的水平。这种暗示。并不是对人体外部，对其他人的暗示，而是对演奏者本人神经系统和心理方面的暗示。比如：在临上台前不断提示自己：“不要害怕，我已经练的很熟了。”“别慌，我一定能演奏好。”或者想象自己眼前有一潭清澈的湖水，自己的心理状态也像湖水一样宁静等等。

4、运用放松的心理训练方法，消除紧张情绪

放松法是指通过一定的肌肉松弛训练程序，有意识的控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平。改善躯体及心理功能紊乱状态。

放慢呼吸的节奏、加深呼吸的深度、调控心理生理活动、平缓心跳、使身体各个部分的肌肉逐步放松，这样演奏者的大脑器官也会进入平静状态。原来紧张的情绪就能较快的消失。这种方法在平时和上台前都可运用。

5、进行动作表象和情绪记忆的心理训练

动作表象是演奏者想象自己正处在演出过程之中，构思出自己将要演奏的乐曲的音高位置、力度强弱、速度快慢及更换变音器动作的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥演奏者的专业技术水平。作为手风琴演奏者除进行动作表象的训练外还必须在头脑中作相应的情绪记忆，努力去体验演奏过程中不同性质、不同层次的情绪和音乐旋律，促使演奏音乐的表现力和技能技巧能水融。

(三)进行适应性训练，加强应变能力

某些演奏者由于性格的原因，每次在舞台上演奏都很拘谨，动作僵硬，与平时练琴判若两人。究其原因是由于不习惯演出场所的变更，不喜欢在众人面前表现。对此，演奏者就应经常做处于“演奏状态”的练习，并增加演出的机会和次数。如在剧场、音乐厅等公开演出场所进行定期或不定期的排练、走台，熟悉舞台上的灯光、音响效果。积极参加演出实践，培养舞台胆识，积累丰富的舞台演出经验。适应各种不同的演出环境，地域气候，克服一切不利因素，使演出能够挥洒自如。

同时还要具备“应变能力”。一是要掌握一些即兴演奏的能力，在记忆出错的时候能够及时补救。二是要在演出前想到各种可能发生的意外情况，考虑好应对措施，而不会因为这些情况的发生影响演奏的正常进行。

消除“怯场”的方法还有很多种，要消除心理紧张，进入应有的演出状态，使乐曲演奏的完美，就要把克服“怯场”的数种方法结合起来，互相配合，综合使用，这样才能达到明显的效果。

手风琴演奏是一种高度集中、创造性极强的劳动，是一种集记忆力、想象力、反应力、听辨力、感受力于一身的动态与静态相结合的劳动，是一种倾注内心情感的创作。其整个过程都离不开心理活动的参与，演奏的好坏与演奏者的心理活动密切相关。

“怯场”这一心理活动直接影响着演奏者的音乐表现。它主要来源于过度紧张的状态和心理杂念的干扰，而每个人的才能。感受音乐能力的不同，心理上的认知和性格上的差异等也都是引起“怯场”的原因。所以找出“怯场”的原因，根据演奏者个人的不同情况具体分析，然后综合使用克服“怯场”的应对措施，通过心理训练，自主控制情绪从而达到应有的演出状态，达到理想的演奏效果，才能把乐曲中的每一个音符、每一个乐句修饰成精致完美的艺术品，才能达到演奏者内心追求的艺术效果。