体育运动调适大学生心理健康方式及对策研究

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 当代大学生的心理健康问题是社会普遍关注的热点话题，积极主动参与体育运动能有助于调适大学生的健康心理环境。作为国家未来发展的中坚力量，大学生承受着诸多压力。加强对体育运动的推广和研究，继续深化教育体制改革，使学生在参加体育运动的过程中，调适情绪、收获自信、改善人际关系进而塑造出良好的意志品质，大有裨益。本文对现阶段体育教学应重点关注如何培养学生体育运动兴趣爱好的方法研究，探讨体育运动调适大学生心理健康的方式和对策，对促进大学生的全面健康发展给出建议，以供同行参考。

关键词 体育运动 终身体育思想 心理健康

“健康，不仅仅是指个人免于疾病和痛苦的困扰，还包括保持精神、体格和社会方面的完善状态”。体育运动对于调适大学生健康心理环境的作用显而易见。然而，作为大学生，要面对专业课程学习和未来就业困难的多方面压力，体育运动长期停留在思想主动、行为被动的层面。所以，作为体育教学的主要组织者，首先，需要我们正确认识体育运动能加强和巩固生理健康的同时，也会对调适大学生健康的心理环境大有益处；其次，需要我们学会正确有效的引导方法，着力培养大学生参与体育运动的兴趣爱好，让学生能积极主动地参与到体育运动中来。 一、体育运动在调适和治疗大学生心理疾病问题的优势

（一）容易被接纳，体育运动的形式多样，项目种类繁多，难易程度可根据周围环境和个人情况进行调整，在调适和治疗大学生心理疾病的方式上更容易被接纳。

（二）效果明显。体育运动过程伴随着注意力的高度集中和一定程度的剧烈运动，能在较短的时间内有效地转移注意力和缓解心理压力，以达到改善生理水平的同时快速治愈心理疾病的效果。

（三）没有任何副作用，且反弹概率低。体育运动是身体机能的调节，有别于药物治疗，不存在任何副作用和反弹，是类似于中医治本的治疗方法，安全问题毋庸置疑。

（四）自我治疗和调节较为方便。体育运动不受医疗机械的限制，可以不花费财物，自我治疗的成本可控。同时也弥补了学校心理治疗人员和设备的不足，可以通过自我调适和自我治疗的方式治愈，较大限度地节省医疗成本。 二、大学生通过体育运动来调适健康心理环境的方式及对策

目前，体育教学受到了教育部门的高度重视，已经作为一个贯穿全部年级的必修科目，甚至在许多学校体育成绩的合格与否具有一票否决权。身体是革命的本钱，没有了身体，又何谈学习。然而，通过应试来强迫大学生来参与体育运动，违背了体育运动的精神本质和教改的初衷。在任何一个学科的教学过程中，培养学生的兴趣爱好和习惯是决定其教学好坏的重要标准。然而，对于体育运动的教学，有别于专业科目等较为纯粹的知识体系的教学，在培养学生兴趣爱好方面，有着较大的差别。主观层面的兴趣爱好，是学生积极主动参与的内在推动力，也是发展学生个性的起点，而在客观层面上的体育运动设施的配置，对于学生兴趣爱好多样化的培养和养成体育运动习惯甚至是终身体育思想，都有重要的作用。下面，谈一谈关于大学生通过体育运动来调适健康心理环境的方式及对策。

（一）转变认识，培养学生的体育运动习惯

传统的体育教学过程中，教师总是让学生通过身体的练习来理解体育的一些基本知识和运动过程中的一些动作要领和技巧。这种方法对学生体育运动兴趣爱好和习惯的培养，无法收到很好的效果。想要提高体育教学的质量，需要转变认识，着力于培养学生的体育运动习惯，变“要我锻炼”为“我要锻炼”。兴趣爱好是学习最好的导师，体育课绝不是活动课。体育教学过程需要通过系统的设计，将体育的理论知识与运动实践相结合，让学生自己发现运动的魅力。

（二）使用科学的锻炼方法，促进个性化的发展。

体育运动不能简单地理解为随意的活动，不是所有的体育运动都能起到锻炼身体和增强体质的效果。锻炼的方法不当可能适得其反，严重的甚至会对身体造成伤害。在体育教学过程中，让学生了解自身的身体结构，以及身体器官的各种功能是首要任务。而根据每个学生自身的优势和劣势，培养具有个性化的体育运动兴趣爱好是非常重要的。如身材高大的可以考虑篮球运动，身体灵活性较好的可以参与足球、气排球等体育运动，而对于身体平衡性和协调性有优势的，可以考虑体操项目等。这种因材施教的教学理念，在体育教学中尤为重要。

（三）利用体育竞技，激发运动兴趣。

体育运动的最大魅力就是竞技。激发和维持学生的体育运动兴趣最有效而直接的手段就是竞技。可以是个人的竞技，也可以是团体的竞技。在个人的竞技中，通过自身不断的坚持和不懈的努力，学生可以不断突破自身的心理障碍和生理极限，在这个过程中塑造坚毅、不服软的优秀品质。而在团体竞技中，团队中的每一个人都被设定一种“角色”，在相互协作、共同配合下，一起达成目标获得成功，这个过程，可以让学生学会与人沟通的技巧和培养团结协作的精神。竞技的结果有胜者也有败者，胜不骄败不馁，学会欣赏他人的成功，也要总结失败的经验，并期待下一次的胜利。这些都是培养终身体育思想的过程，且更能充分地激发学生对体育运动更多的积极性、主动性和兴趣性。 三、结束语

综上所述，体育运动作为一种行之有效的心理疾病治疗方法，能有效调适大学生的健康心理环境。体育运动不仅可以给大学生带来健康的体格，也有助于大学生塑造优良的人格品质，使大学生在面对即将到来的复杂社会环境，变得更加坚强和勇敢。

参考文献：

[1] 景凤琦.高校体育与心理健康的关系研究[J].教育教学论坛.2013（30）.