零缺点美人背计划

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完美的背部曲线，如一个优美的M字母，高低起落中，将女性独特的美感自信流露。经典案例当数数年前Chanel NO.5香水广告中，影后妮可・基德曼最后的背影。今夏，就教你如何拥有玲珑光洁的零缺点背部!

1 背部困扰　长痘痘、毛孔粗大

保养方向：清洁控油

背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主。避免使用滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。

美容保养方法

沐浴长巾来帮忙：背部痘肌的治本之道是清洁。所以，不论你喜欢以香皂还是沐浴乳洗澡，只要你在乎背部的健康――少点油垢味、不愿毛孔粗大、厌恶“违章建筑”的困扰，那么用澡巾或澡刷洗背是一定要的。

冷热水交替美背：过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持在30～45℃之间，也可专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

抗痘妙招：要快速洗刷背部的“冤屈”，那就要有清洁之外的行动支援了。将抗头皮屑的洗发精倒在洗澡巾或洗澡刷上，轻轻地刷洗背部数分钟(停留一点时间)，再冲水洗干净。连续洗一星期。症状好了就可以停用。

2　背部困扰　肤色不均肤质粗糙

保养方向：防晒+排毒按摩

背部也需防晒

再美的背，也经不起不防晒、不保养地。出门前一定记得做好防晒准备。穿衣前先于背部暴露在外的部分均匀地涂抹上防晒乳，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会因日晒而提前衰老。此外，背部肌肤的皮脂量是面部的10倍，更容易因为堵塞毛孔而发痘痘，请注意每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。

淋巴排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅，会形成背部肌肉紧张粗糙。使用身体专用的磨砂产品配合淋巴排毒按摩能促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽，也能帮助平常使用的身体护理产品更好地被吸收。

3　背部困扰　背部脂肪堆积

保养方向：减重

瑜伽法“整顿”背部线条

经常有意识地锻炼支撑脊柱的核心肌肉，能防止“肉”背问题。下面介绍四个简单的瑜伽“伸展背部姿势”，在空腹状态下也可练习。

以双手及足尖为支点，将整个身体支撑起来，保持手臂与地面垂直，腿部伸直。

保持上一个动作的同时，挺胸，头向后仰。

双腿张开与肩同宽。挺身站立。

单腿向前迈出弓步的同时，双手上举。十借交叉，手臂尽量向上伸展。

Tips调整坐姿、站姿优化背部曲线

坐姿：想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿也是非常重要的。首先双脚脚掌全部着地。身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。

站姿：以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨，胸腔略回收。双手置干身体前侧时表示身体已有驼背现象。所以将双手放在身体两侧。