生气时不要做这些事

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我最近可能由于压力太大经常生气，生气后喜欢吃东西或者开车出去逛。朋友们都劝我不要这样做，很危险的，并劝我尽量控制自己的情绪。请问生气时还有啥事不能干？有什么好的摆脱办法吗？

――读者：蒋长明

生气后6件事情不宜做

激烈争吵过后人的心情会变得很糟，甚至会影响日常生活，这不仅伤害到自己还会影响别人。

不要驾车上路 人愤怒的时候驾车是很危险的。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。

不宜吃东西 通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。生气时，人总会选择一些不健康食品，比如含糖量高、高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。

不宜喝酒 争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。大脑的额叶会抑制人的冲动情绪，阻止人伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。

不要忽视自己的血压 生气后的两个小时很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量一下。每个人都应该知道自己生气时的血压反应，如果持续走高，需要通过加强锻炼、改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。

不要将愤怒带过夜 俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道，睡觉会增加我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。因此争吵后入睡会让人更加清楚地记住此前的负面情绪。

不宜发送电子邮件 同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。如果你不能控制自己的情绪，左右自己的大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐的气也能消了。

4个小窍门平息内心怒火

愤怒会让血压升高，身体也会分泌一些有害物质，不但让心情不好，也会对健康造成坏的影响。但是在当今快节奏的生活中，人们却变得愈加易怒。你不妨试试下面4个小窍门，让你的心情变平和，更积极地去面对生活。

分享 正确表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。向朋友倾诉是降低愤怒的有效方法。

呼吸 做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

写日记 在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，它能帮你看清为什么自己经常会生气。

散步 根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，4周后她们的愤怒和暴力水平降低了15%以上。