关于健康你需要知道的19个常识
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1.胃灼热：睡觉翻身
研究表明，左侧身睡觉的人比右侧身睡觉的人少一半的逆流。人体中胃部和食道的位置意味着右侧睡觉会增加下食道括约肌的压力。
2.结肠直肠癌：用大蒜做调料
每周食用6瓣大蒜，无论是生蒜还是烹饪过的蒜，可以降低三成左右罹患结肠直肠癌的风险。这也许是因为大蒜中的蒜素成分，蒜素可以破坏反常细胞，阻止结肠直肠肿瘤的形成。
3.偏头痛：多吃姜
研究表明，这种热性的调味品中含有一种与治疗偏头痛药物相似的有效化合物。虽然这种说法尚未得到确切的验证，但是姜也许会缓解由于严重偏头痛所引发的恶心。
4.肠胃气胀：吃米饭而非威化饼
土豆和用白面做成的面条（包括意大利面食）等富含淀粉的配菜和其他类谷物在大肠里消化的时候会产生胀气。但是米饭就不会——这是唯一一种可以完全在小肠里得到吸收消化的淀粉类食物。如果你放出“不雅之气”次数多的话，米饭是一种相当不错的选择。
5.膝盖痛：垫鞋垫
两腿长度不一致出乎想象地普遍，这会导致膝盖和臀部疼痛，这是美国北卡罗来纳州教堂山医学院研究者的观点。如果一条腿比另一条腿仅仅短上8毫米，就会增加50%罹患膝盖疼痛的机会。垫块鞋垫来预防吧，医生常会建议患者这么做。
6.听力下降：不要吸烟
如果停止吸烟，可以降低51%患耳聋的风险。
7.高胆固醇：早饭喝燕麦粥
燕麦所含的可溶性纤维比任何一种谷物都多，每天喝两次燕麦粥可以降低3%的胆固醇。如果想疗效更好的话，就加入一些苹果泥——因为苹果泥中同样富含可溶性纤维。
8.过敏：每天清洗鼻孔
就像雨水可以洗去空气中的花粉一样，盐溶液可以把鼻腔中的变应原冲洗掉。密西根大学对127个有鼻塞问题的成年人所做的一次调查发现，有鼻塞、打喷嚏和瘙痒的人，用盐溶液彻底清洗鼻腔后，60%的人状况得到了缓解——而那些只喷抗组胺药的人，状况得到缓解的只有40%。
9.听力丧失：把杏仁当零食
杏仁富含镁，研究表明镁有助于防止耳损伤，还可以有效促进耳疾恢复。燕麦皮、南瓜籽、大麦和菠菜都是很好的镁来源。
10痔疮：改变如厕姿势
说到痔疮，现代的马桶会让痔疮变得更严重，因为现代的马桶是坐厕而非蹲厕。蹲的姿势会让肠道运动更加容易，还可以阻止过度的收紧。试着把脚搁在一个脚凳上，然后向着胸口的位置抬高膝盖。
11.皮肤癌：做饭时用点儿姜黄
这种黄色的香料中有大量的咖喱粉，含有化学姜黄素，是一种对抗癌症的强有力因子。实验证明姜黄素也许可以阻止黑素瘤的形成。
12.婴儿耳部感染：吐出橡皮奶嘴
尽管橡皮奶嘴有时候有用，但是如果让你的孩子吮吸橡皮奶嘴的话，会增加他们罹患耳咽管感染疾病的风险，耳咽管是连接中耳和后咽喉的通道。
13.痛风：多吃大豆
患有痛风症的人如果在饮食中限制动物蛋白的摄入，转而多摄入豆制品，也许会从中获益。多项研究表明大豆可以降低尿酸，而正是由于尿酸的增多才会使人得痛风病。因此，可以多吃些诸如豆腐或豆奶一类的豆制品，起码要每个星期吃两次。
14.疲劳：多步行每周至少步行3次，每次步行20分钟，可以有效降低65%的疲劳感。
15.不育：每天用牙线剔牙
那些想怀孕的女人要注意她们的口腔卫生，研究发现那些经常剔牙的妇女比那些不经常剔牙的妇女怀孕的几率高30%。这也许是因为牙龈疾病的病菌会进入血管，然后在身体的其他部分引起炎症。如果子宫内壁发炎，还会影响胚胎的着床。
16.带状疱疹：学习古老的太极拳
美国一项针对一组人数为112人、年龄从59岁到82岁的健康成年人所做的调查发现，这种柔和的、行云流水般的运动能够大幅度地提升他们对抗带状疱疹的能力。志愿者用4个月的时间每周练习三次太极拳，之后他们对抗带状疱疹病毒的抗体，发展到了与那些打过疫苗的青壮年人相当的水平。
17.阳痿：效仿古人的饮食
古希腊人和古意大利人的饮食中富含单元饱和脂肪，比如橄榄油。他们的饮食中也有大量的水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物和鱼类，红肉却不多。意大利的研究者把100个患阳痿的人与100个没患该病的人比较，得出的结论是：那些饮食接近地中海式的人患阳痿的几率大幅下降。研究者们考虑其中的原因也许是因为这种饮食具有某种抗炎症的效果。炎症会导致血小板的增加和血管的窄化，这就意味着到达的血液更少，从而导致的困难。
18.打鼾：吹管乐器
当瑞士一所睡眠障碍诊疗所的25位打鼾者开始练习吹奏笛管后，他们打鼾的严重程度降低了22%，这是由于吹奏时所要求的吐纳法使得上呼吸道得到了锻炼。你可以尝试吹单簧管、长笛或大号。
19.焦虑症：食用一点儿干酵母
干酵母是生物素（也叫肌醇或维生素B族7）的良好来源，生物素在细胞相互作用的方式上起了很重要的调节作用，而且可以帮助减少焦虑症发作的频率和严重程度。所以在谷类食物中或酸奶里撒上一勺干酵母粉吧。