运动护肤,美颜之良方

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇运动护肤,美颜之良方范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

大家都知道，运动可以塑造健美的身材和优雅的体态，可运动与皮肤健康的关系往往会被忽视。在运动前后如果注意保养皮肤，运动也可以成为护肤的一大“处方”。

游泳：游泳时，每一寸肌肤都被水包围着，而水的温度通常比体温低8～10摄氏度。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4～6倍，这种“血管体操”可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。

唱歌：唱歌能算是一种运动吗？当然了，要知道唱歌的时候，要牵扯到脸部的肌肉数量远远大于其他任何一种脸部运动。随着音乐的旋律，面部肌肉得到了运动，改善了血液循环，从而提高肌肤细胞的代谢活动。

打乒乓球：打乒乓球可使头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，并得到了极大地的锻炼，就像是做了按摩一般。同样，常打羽毛球、网球也会有一样的功效。

做瑜伽：瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的。做瑜伽时皮肤处在完全放松的状态，细胞的生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，加速了全身的体液循环，更有利于身体毒素的排出，而毒素的排出有利于祛斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥，令肌肤更加水嫩。

仰卧起坐：早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤无法得到足够的氧气来进行自我修复。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环，连续做上几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。

健步：被誉为医学之父的希波克拉底称健步为“人类最好的医药”。科学研究发现，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽（endophin），这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律（生物钟）处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。

爬楼梯：科学研究证明，在爬楼梯时，关掉冷气机，让自己出汗，这样毛孔中的污垢就可以通过汗水排出体外，对于身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效。此外，像在跑步机上跑步、骑自行车等一些有氧运动也可以达到同样的功效。

在运动前后需要掌握一定的护肤方法，最大程度避免运动对皮肤可能造成的伤害。

运动前：先卸妆。女性如果化了妆，运动前一定要注意卸妆，否则可能会造成毛孔阻塞，或造成感染。

运动中：首先保持饮水充足。多喝水不仅有利于排汗排毒，更能帮助皮肤呼吸畅通。其次要注意防晒。可以将运动时间选择在早上、傍晚阳光较柔和时，这样，阳光不但不会伤害皮肤，反而会起到保健皮肤的作用。

运动后：及时脱掉脏衣服。运动结束后要马上脱掉有汗渍的衣服，否则汗液中的酸性物质会腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙。汗液黏附在皮肤上，还容易长粉刺。

清洁工作很重要。洗脸可以去除污垢、汗水和防晒油。如果运动后的清洁工作没做好，最容易出现的问题就是长痘痘。因此，运动后应尽快洗澡，这样不仅可以洗去污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。可以选择浴液或香皂沐浴，以使毛孔通畅。运动后的半个小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不宜马上化妆。