焦虑经常与我们擦肩而过

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说起焦虑，其实我们每一个人，每一个身心健康的正常人，也都与焦虑不止一次地打过交道。

焦虑是一种什么样的感受呢?不妨想一想过去的经历。

小时候，你做了错事，不敢回家，怕回去让爸爸打屁股。后来不得已，还是回到家里。这时，听到爸爸下班进门时的声音，你当时的心情就是典型的焦虑。

到了青春期，你与异性有了约会，当时惴惴不安的心态，可能至今记忆犹新。想一想，当时怀里像揣了数十只小兔子百爪挠心的滋味：心慌心跳，心神不定，坐立不宁，说话也是结结巴巴，前言不搭后语……种种类似的表现，那就是焦虑。

还有――

今天你要参加一场运动比赛，或者参加一次重要的考试，或者你准备去参加公务员应聘面试，或者准备到一家大企业求职。决定半生命运就在此刻。甚至住医院要做手术，或者女同志马上就要临产……当你躺在手术车上，被护士推进手术室的那一刻……这时，正常人都会出现焦虑，心跳加快，心脏“嗵嗵”地狂跳不停，呼吸速度也加快了，心跳声、喘气声自己都能听见，还有肌肉紧张……只有出现这些表现，才能调动你的身体各种能力的积极性。

焦虑和抑郁一样，有时候是疾病，像抑郁症、焦虑症都是病。但是，焦虑并不完全是坏事。适当的焦虑，往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。或者说，焦虑是一种积极应激的本能，使我们身体的综合能力能够更好地发挥出来。

比如，运动员参加比赛，参加百米赛跑。起跑之前，运动员就开始紧张了，这时，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉也紧张起来了，全身所有的器官立即进入“临战”状态。这时，只要听到发令枪“嘭”地一响，就像一只离弦之箭，“飕”地一下，冲出去了。

学生参加考试，考高中、考大学，考试前几天就比较容易出现焦虑，结果是学习效率提高了，平时不容易记住的东西，一下子就记住了。这样就能够比较快地做好考试前的各项精神准备，进入考试状态。

实际上，焦虑是人体机体的一种应激本能。情绪焦虑，我们就能积极应激。一定程度的焦虑，可以调动机体的生理防御功能，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。

例如，有一位高考状元谈起参加高考的体会，当她拿到数学卷子的时候，一看题量那么大，当时感到很紧张。经过简单的调整后，开始答题，然而，到最后十分钟时还有两道大题没做，她又开始紧张起来。但她立即做了自我调整，闭上眼睛，深吸一口气，静了几秒钟。她默默地对自己说：就剩下这么多时间了，能答多少就答多少。她当时的心态就调整得很好，于是在10分钟之内，把两道数学难题全部解答完了。她说，她自己也没想到当时在紧张的情况下还能发挥得那么好。其实，这种情况下，考验的不一定是智力，实际上更多的是考验一个人的情绪调控能力。她总结说：“人不能没有紧张，也不能没有压力。”

日常生活和工作中，有一点儿适度的紧张、适当的焦虑，应当说是必要的。我们正常人都有适当的焦虑。但是，如果到了病态，就会影响办事效率和生活质量。