传统武术养生的文化观念探析

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摘要：文章运用文献资料法，专家访谈法，逻辑推理法等研究方法对传统武术养生的文化观念进行探析。研究结果表明：传统武术养生内容丰富，传统武术养生的特点多样，传统武术养生的文化观念具有典型的中国母体文化特征。

关键词：传统武术养生文化观念

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）01-0025-02

在以拳种为主要承载形式的传统武术领域，无论是太极拳为代表的内家拳，还是少林拳为代表的外家拳，都在注重武术技击核心的同时，兼顾着生命健康的养护，并且在长期的历史发展过程中，形成了独特的武术养生文化观念。武术养生属于中华养生重要范畴，在吸取气功养生、导引养生、中医养生等其他中华养生文化理念的同时，结合武术文化属性，创造出别具一格的特色武术养生文化。武术养生来源于中华传统文化的价值理念，是对中华传统文化在武术养生技术层面的运用，是区别于世界其他技击类项目的重要内容。

1 传统武术养生的主要内容1.1融合于武技之中的拳种

将养生融于武术技术之中是传统武术极具创造性的壮举，武术核心的本质当是技击，但在武当武术、峨眉武术流派，将养生的技术、理念融于武术技术过程之中，在强调攻防含义的同时，做到了保养生命，修养身心，这在以技击为目的的世界武术流派中别具一格。以太极拳为例，太极拳运动是以经络学说和道家养生理论为其重要的产生源泉，太极拳运动过程所产生的经络螺旋刺激和“气宜鼓荡神宜敛”的内在要求在疏通经络，活跃气血，调节精神方面都具有重要的健康价值。因此，“打拳即养生”成为传统武术养生的重要观点，并且逐渐的受到社会的认可。1.2分类于拳种之外的气功

外家拳相对注重外在的形体训练，在技击、演练、训练等方面具有更加明显的武术风格。外家拳虽然不像内家拳，集武术与养生于一体，但是却形成了分列于武术训练之外的武术功法练习，并且形成了丰富多彩的武术养生功法。

以少林拳为例。少林拳大多刚猛、快速，具有典型的武术风格特点，但在长期的发展过程中，受到传统养生文化的影响，形成了“内练一口气，外练筋骨皮”的观念，使得在发展众多武术套路的同时，逐渐产生了少林八段锦、少林易筋经为代表的少林气功项目。从本质来讲，少林武术内功的练习主要在于增强身体的内在潜能，增加自身的击打和抗击打能力，从而在武术技击中更好的发挥武术技巧。但其所具备的完整的气功理论体系和多样的气功实践技术，成为分列于武术套路之外的武术养生体系，并且逐渐外化到人们生活的健康领域。

1.3参照于各个门派的修养

中华养生文化流派繁多，枝繁叶茂。武术养生借鉴了导引养生、饮食养生、医药养生等众多的养生领域的各家之长，结合武术技击的核心本质，而发展形成了集导引、饮食、医药为一体的综合养生方法。

如峨眉武术、武当武术在导引领域各有发展，形成了种类繁多的武术导引项目，在促进健康、增进内功、提高击打和抗击打能力等方面具有重要意义。而少林武术在医药方面，尤其跌打损伤方面，形成了完备的武术医学理论、方法和技术，在少林武术发展中起到了关键性的作用，并且逐渐的形成了少林医学，延伸到中医学领域。武术养生参照于中华诸多养生领域，并且将其加工为一体，相对于其他养生领域内容更加丰富，正是这种原因，产生了武术、医学、艺术融为一体的特殊武术文化现象。

2 传统武术养生的主要特点

2.1养练结合

传统武术谚语“练武不练功，到老一场空。”这里的武是指武术本身，功是指基本功，包括各类腿功、腰功、臂功等身体基本训练，也包括内壮的各类气功，指出身体素质提高，身体内在潜能的增长是武术技巧发挥的保证。因此，历代以来，传统武术训练非常重视武术养生的练习，认为练武必须建立在健康的身体条件基础之上，武术练习本身不应当伤害到自身，这种理念是养练结合为特点的传统武术所具备的。再者，无论及养生与技击于一体的太极拳，还是分列于外家拳之外的武术内功练习，也都具备养练结合的特点。养的目的在于练，没有养只有练，无益于拳，无益于身。武术养生的这个特点与现代训练学中发现的没有恢复就没有提高的观点极为相似。因此，在各大武术流派的各个拳种之中，都会发现与之相符的特色武术养生方法。

2.2内外兼修

“内外兼修”的“内”是指精神、气机、脏腑等内在无形的生命系统，“外”则是指肌肉、骨骼、筋脉等有形的肌体组织。内外兼修是指传统武术除了具有外在功夫的训练，同时注重内在气机的培养，而在内在气机的培养方面，传统武术发展形成了特色的武术养生功法。太极拳以“养生拳”的角色在当前社会得到了很大的发展，其典型的内外兼修特征在诸多太极拳文献里略见踪影。杨澄浦在《太极拳之练习谈》中指出：内在精神，外在腿腰身手。内在要提起精神，外在要发于腿，主宰于腰，形于四稍。因此，太极拳的练习即着重精神的训练，同时义着重于肢体的训练，具有典型的内外兼修的特点。“内练一口气，外练筋骨皮”的武术训练目的同样显示出，在注重身体训练的同时，应当注重内在气机的培养和训练。如少林易筋经作为辅助的内养功夫训练，目的在于调理身体健康，缓解各类伤害，在此基础上武技的训练会事半功倍。因此，武术养生功法的练习成为武术内外兼修的重要证据。

2.3广泛借鉴

广泛借鉴是指武术养生并没有停留在武术领域内部，而同时广泛的学习参照中医药生、导引养生、节气养生等其他领域，并且集众家之所长，创造产生出丰富多彩的武术养生项目。少林医药养生在少林功夫体系中具有重要地位，是针对武术训练中常见的跌打伤害，以及为加强肌体的内在潜能所创造的众多医药养生手段。而“夏练三伏，冬练三九”与《黄帝内经》中关于“夏三月……无厌于日”和“动作以避寒”的养生观念不谋而合，因此，传统武术养生功观念透漏出训练环境与功夫增长的关系。传统武术对导引的发展更加丰富多彩，各个拳种流派，尤其内家拳对中医六技（砭、针、灸、罐、药、导引）之一的导引法进行的加工可谓巧夺天工。武当武术、峨眉武术、少林武术、青城武术众多流派都可以见到各自特征的套路导引手段。

3 传统武术养生的文化观念

3.1天人合一

“天人合一”的“天”是指自然，其理念是指人的健康保持应当顺应自然界的运行规律，例如在《黄帝内经》中的“四季调神大论”篇中详细记载了春夏秋冬，人们在起居、精神调养方面顺应自然活动规律的详细记载。武术养生在其发展过程中，同样受到“天人合一”思想的影响，在其发展过程中，产生了许多来源于自然的众多养生拳。太极拳、八极拳、无极拳等众多养生拳种，将天道的运行规律，融入到拳种的运行规律中去。“圆空是大自然天地的基本特征，也是运动的最佳方式与境界，圆则灵活多变，空则轻灵无滞，圆空则能活泼自如，循环无端，变化无穷，故少林拳技以圆空为基本架式和方法，太极拳要求处处带有圆弧形，八卦掌以圆为法，南拳中讲究圈桥动作的运用。很明显，武术众多的拳法流派都追求整体圆融，式正招圆。”

3.2身心合一

身是指形体，心主要是指神、意、气等内在的心理活动或气息。传统生命理论认为构成生命系统的精神、气机、形体是一个不可分割的整体，精神训练与形体训练也应当同时兼顾。在此基础之上，演化形成的众多内家拳种兼具备养生的功能。

以武术长拳为例，“手、眼、身、步”与“精神、气、力、功”所组成的内外功夫的训练方法体现了武术“身心合一”的主要思想，并且其这种训练方法对身体的外在筋骨和内在气机都可以起到健康保持的作用。再如形意拳中的“内外三合”，“心与意合、意与气和、气与力合”以及“肩与胯合、肘与膝合、手与脚合”显示了身心合一的中国武术观念。

3.3人社合一 人属于社会的一部分，是社会的产物，脱离不了社会背景，人应当学会与社会和谐相处，在此思想基础之上，产生了武术特有的行为准则，称之为武德。武术领域历来提倡“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，“学拳以德行为先”，强调习武要“仁爱、守礼、忠诚、信义、谦让、宽厚”，以求人际和谐。武德反映出武术最终追求的人与社会的协调统一，同时，属于武术养生思想的重要范畴。养生历来以修养心性作为根基，也是养生最重要的内容，没有好的心性修养，再好的养生技术也属于空中楼阁。因此，武术道德所提倡的宽容、忠厚的道德理念即属于养生的思想理论。同时，结合武术的特点，以武术礼仪的形式，表现出来，如“尊师重道”、“抱拳礼”等多种形式。4 小结传统武术在长期发展过程中吸取、借鉴了多方面的养生内容，产生了多方面的武术养生项目，如八段锦、易筋经等。在世界各个武术体系中，博大精深，独具特色。在“贵生”思想的影响下，传统武术养生在健康保持方面具有重要价值。同时，传统武术养生的练习在增加个人的道德修养以及提高民族认同方面具有重要意义。

参考文献：[1]张文武，王凤.论中国传统武术养生文化的现代社会效用[J].搏击・武术科学，2006（4）.

The Cultural Concept of Traditional Wushu Preserve Fitness

Xu Haipeng（P.E. Department of Shanghai Technology University，Shanghai 200093，China）Abstract：This study rises the methods of literature，expert interview，logical reasoning and other research methods，does the analysis of the traditional Wushu cultural concept of preserve one's health. The results show that traditional Wushu has rich in content for finess，traditional wushu fitness has the characteristics of diversity，the traditional Wushu cultural concept of preserve one's health shows the typical Chinese parent culture characteristics.

Key words：Traditonal Wushu keeping fitness cultural concept