按摩加锻炼 帮他从轮椅上站起来

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今年73岁的光老先生是上海市松江区人乐小区健康自我管理小组的组长，5年来，他带领小组的成员们学习中医穴位按摩、艾灸、拔罐等保健知识和技能，帮助大家收获了健康和快乐。如今，谁都看不出这位精神矍铄的老人十年前曾有三年时间不能自由行走。能够在因脑外伤而不能走路三年后重拾健康，主要来自于他的坚强和乐观，每天的按摩保健也功不可没。

早年腰受伤 与按摩结缘

与大多数人不同，按摩保健可不是光退休后才开始接触和学习的。早在50年前，他就开始自学了。

1961年，光在部队当兵时把腰摔坏了，被诊断为腰椎间盘突出症。1963年退伍后，他因腰痛经常到龙华医院、香山医院去做推拿、按摩和针灸。慢慢地，他对穴位和按摩有了兴趣，在学习医生按摩手法的同时，开始买书自学穴位、经络等中医知识，并在自己身上实践、摸索。

1967年，因工作需要，光支援“小三线”，到安徽进行工厂筹备工作，这一去就是20年。到安徽后没多久，他就当了爸爸，因医疗条件所限，孩子生病后他想到了去书店寻觅小儿推拿的书，慢慢自学小儿常见病的推拿方法。

随着年龄的增长，光一直未痊愈的腰病时常反复。1998年，他的腰痛加重，只好又到医院就诊，进行了一年半的正骨治疗。令他欣慰的是，现在十多年过去了，这个老毛病再也没有发作过。

锻炼加按摩 重新站起来

意外总是难免的。2002年，腰病痊愈、刚刚退休的光仍有满腔的热血，但一场意外将他推入了深渊――他被摩托车撞了，导致肩部受伤、颅内缓慢渗血。当时，颅内渗血并未被发现，直到他慢慢地控制不住走路方向、最后完全不会走路了，才被发现并进行了手术治疗。出院时，他是坐在轮椅上的。

回家后，备受打击的光问自己：下辈子怎么过？坚强乐观的他很快下定决心：一定要重新学会走路，好好活下去！在爱人的支撑下，在拐杖的辅助下，他每天坚持不懈地练习走路，常常只迈开几步，全身就会汗湿。同时，他每天要花2小时为自己按摩，早晨起床后花100分钟按摩全身的穴位和经络，从头顶的百会穴一直到足底的涌泉穴，晚上睡觉前花20分钟按摩部分脏器、穴位和经络。直到现在，这仍然是他每天的必修课。

苦苦锻炼、按摩三年后，光终于一点点地把拐杖扔掉了，重新自如控制自己的双腿，回归健康人的生活。

学习加分享 健康传他人

2009年，小区成立健康自我管理小组，精通中医按摩的光被推选为组长。从那以后，他提高了对自己的要求，不断从书籍、报刊、电视养生节目中学习中医养生保健知识，然后认真备课，将这些知识加上自己的经验传授给健康自我管理小组的成员，受到了大家的欢迎和好评。

如今，光已经73岁，除了多年的轻微高血压需服降压药外，健康状况很好，偶尔感冒，在他的自我按摩下也会很快痊愈。

专家点评

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科主任医师 张宏

在所有的医疗技术中，推拿按摩毋庸置疑是一种最古老的方法。如果说砭刺、艾灸、药物等疗法，还必须借助于外界条件，那么推拿仅凭着自己的双手就可以进行有效的医疗活动。古云：“养生之人，应血脉常行，如水之流，令百节通利，邪气得泄。”手法治疗可以达到疏通经络、调畅气血之功效。它不但简便易学，而且不受时间、地点限制，可用于疾病的预防，也应用于疾病后期的康复与疗养。腰椎间盘突出症、颅脑外伤后遗症等都是推拿治疗的优势病种。

推拿又分为医生推拿和自我推拿，急症重症可由医生治疗，慢性病也可以通过患者的自我推拿取得很好的疗效。陈老先生结缘中医并学习中医养生保健知识，通过穴位按摩让自己从疾病的梦魇中走出，重新回归健康人生，正是自我推拿的典型病例。

需要注意的是，初学推拿之人需要具备一定的中医理论知识，手法操作有熟能生巧的过程，慢性疾病的恢复也需要一定的时间积累，故切忌急于求成。