蹲着更健康?

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研究显示，现代人的排便量与20年前相比下降了20%，随之而来的还有便秘、肠炎等疾病。很多人把问题归结于摄入的食物纤维不够以及作息时间不规律，其实罪魁祸首是如厕的姿势不正确。但是到底什么样的姿势才是最科学的呢？

蹲着拉，更顺畅

很多人从蹲姿如厕换为坐姿后，深感「嗯嗯不如从前痛快。这的确有其科学的理论依据。原因来自于一块名为「耻骨直肠肌的肌肉。它从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，这个环会与直肠形成向前的尖端角度，被称为「肛肠角，「肛肠角的度数越大，排便时所费的力气越小。坐着如厕时「肛肠角是80°～ 90°而蹲着如厕时「肛肠角可以达到100°，因此蹲着拉确实可以使排便用力更少，而且减少排便时间。

脚踩小板凳，一举两得？

有人曾推荐坐着如厕但用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度，以此达到坐着如厕与蹲着如厕相同的效果，但是这个方法很快被科学家否定了。

因为科学家通过实验研究正常坐姿（大腿和躯干呈90°）、高抬腿坐姿（大腿和躯干呈60°）和蹲姿（大腿和躯干呈22.5°）三种的肛肠角，发现蹲姿的肛肠角明显大于正常坐姿和高抬腿坐姿，而正常坐姿和高抬腿坐姿的肛肠角之间没有明显的差异。并且有关于排空时间和腹部用力方面，也和前者的结果相同。因此，脚踩小板凳的方法只可以缩小大腿和躯干的夹角，但是对于拉直肛肠角却没有任何帮助，对于帮助减少排便压力的功效自然也无处可寻。

便秘，与姿势无关

蹲着的确比坐着排便更顺畅，但是这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，便秘其实跟姿势无关。

便秘是一种病理状态。诱因是身体患病所以才产生排便不畅的感觉。蹲姿会加大肛肠角的度数，在一定程度上可能会缓解排便困难的情况，但是不会彻底解决便秘的症状。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘。此理论同样适用于肠炎等肛肠疾病。

预防，从如厕姿势做起

蹲姿虽然解决不了便秘的问题，但是却可以在预防疾病上起一定的作用。因为蹲姿排便优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短，尤其对于有「三高病史的人群来说，减少排便用力是降低疾病诱发率的关键因素。但是对于有贫血或是低血压现象的人群来说，蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，而且会引起大脑供血不足，形成头晕眼花等现象，最好尽量选择坐姿如厕，这样也会避免滑倒、骨折等意外的发生。